Milyen gyorsan tud egy átlagos ember baseballt dobni? – Survival Freedom

Ha szereted a baseballt és értesz a dobástechnikához, akkor tudod, milyen fontos a gyorsaság. Egy dobó dobási sebessége nagyban befolyásolhatja a sikerét a dobódombon, ezért az, hogy valaki milyen gyorsan tud dobni, nagy dolog.

Nagy gyakorlás nélkül egy átlagos ember szerencsés lenne, ha 50 mérföld/óra fölé tudna dobni egy baseball-labdát. Az edzett játékosok esetében az átlagos dobási sebesség a 9 vagy 10 év körüli fiatal játékosoknál 40-50 mph között mozog, 10 és 17 év között 55-75 mph között, míg a 18 éveseknél és a felettieknél átlagosan 80 mph.

Ebben a cikkben felvázoljuk az átlagos dobási sebességeket a különböző korosztályok szerint. Megvizsgáljuk azokat a tényezőket is, amelyek befolyásolják a dobási sebességet, miközben megvitatjuk, hogyan növelheted a sebességedet. Ugorjunk bele.

Dobási sebesség a különböző korcsoportok szerint

Nincs egy átlagos dobási sebesség, amely a különböző korcsoportokban érvényesül. Nem lenne igazságos egy felső kategóriás, 20 év körüli dobót ugyanabba a sebességtartományba sorolni, mint egy Little Leaguer-t, aki alig érte el a pubertáskort.

A kor mindenképpen szerepet játszik abban, hogy valaki milyen gyorsan tud dobni egy baseball-labdát. Ezt szem előtt tartva nézzük meg az átlagos gyorslabda sebességet a különböző korosztályok szerint:

10 évesek és fiatalabbak

A kis játékosok dobási sebessége átlagosan 40 és 50 mph között mozog. Mivel az átlagos changeup sebesség ebben a korban körülbelül 10 mph-val lassabb, ez azt jelenti, hogy az átlagos sebesség 30-40 mph között van.

11-12 évesek

A 11 és 12 évesek körében az átlagos gyorslabda sebessége 50-60 mph. A changeup sebessége ebben a korban jellemzően 40-50 mph.

13-14 évesek

A 13 és 14 év közötti gyerekek általában éppen befejezik a Little League-élményeiket. Átlagos sebességük 55-75 mph.

Gimnazisták

Ezek a 14-18 évesek. Mivel ilyen széles a korosztály, a középiskolás játékosokat gyakran kisebb csoportokra osztják.

A gólyák dobósebessége közelebb áll a fenti 13 és 14 évesekéhez, míg a 18 éveseknél idősebbek már 75-95 mph sebességgel dobhatnak. A másodévesek valahol a kettő között vannak.

A középiskolásoknál a changeup sebessége körülbelül 10 vagy 15 mph-val lassabb, így általában a dobási sebesség ebben a korban 60-75 mph között van.

18 éves kor felett

A 18 éves kor után a legtöbb dobó általában elérte a maximális dobási sebességét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem tudják növelni a sebességüket. Még mindig lehetséges, hogy valaki magasabb számokat érjen el a radarpisztolyon, ahogy túlnő a tinédzserkorán.

A főiskolai szinten és azon túl is találunk olyan játékosokat, akik akár 90 mérföld/órás dobósebességgel is rendelkeznek.

A váltás ebben a korban körülbelül 15 mph-val lassabb. Tehát átlagosan ebben a korban a dobósebesség a 70-es évek feletti.

Az ítélet

Amint egy játékos a gyermekkorból a tinédzserkorba és végül a felnőttkorba lép, úgy változik a gyorslabdája. Leggyakrabban a dobósebesség növekedése következik be az életkor és más tényezők miatt (amivel a következőkben foglalkozunk).

Hogyan növelheted a dobósebességedet

A dobósebességet a belső fizikai tényezők, a tanult technikák és a dobásmennyiségnek való kitettség összetett keveréke befolyásolja. Ezek a befolyásoló tényezők külön-külön is befolyásolják a dobósebességet, de hatásuk egymástól is függ.

Szóval, készen állsz arra, hogy magas szintű sebességekkel világítsd meg a radarpisztolyt? Akkor olvass tovább a dobósebességed növelésének néhány leghatékonyabb módjáról.

Építsd az erődet

Azért, hogy keményen tudj dobni, építened kell a fizikai erődet. Gondolj az erőre úgy, mint a benned rejlő potenciálra, hogy erőt tudsz termelni/képes vagy erősebben dobni. Ez azt jelenti, hogy minél több erőd van, annál több erőt tudsz termelni, hogy gyorsabban dobj.

Hogyan építhetsz tehát erőt? Meg kell dolgoznod és meg kell izzadnod érte (szóviccnek szántam). Némi súlyemelés itt-ott az edzések során elkerülhetetlen. Ha kezdő vagy ebben, akkor egyszerűen kezdd azzal, hogy a saját súlyodat használod edzés közben.

A célod az kell, hogy legyen, hogy fokozatosan nagyobb terheléseknek tedd ki a testedet, hogy még több erőre tegyél szert.

Generálj erőt

Az erő fontos tényező, amely befolyásolja a dobási sebességet. Az erő generálásához az erő és a sebesség kombinációjára van szükség.

Az erő alapvetően a fent említett erőt jelenti, a sebesség pedig itt a karod sebességére utal. Alkalmazd ezt az erőt optimális sebességgel egy adott irányba, miközben a legjobb mechanikát használod, és látni fogod, hogy a dobósebességed nő.

Ezt is meg lehet tanulni és fejleszteni edzéssel és edzéssel. Ez nem történhet meg egyik napról a másikra. Időt kell szánnod rá, hogy megtapasztald a sikert.

Effektív mechanika alkalmazása

A dobómechanika a baseball-labda dobásának tényleges technikájára utal. A baseball dobás folyamata nagyon bonyolult. Megköveteli az egyes testrészek egyéni mozdulatainak és helyzetének tudatosítását.

A megfelelő mechanika biztosítja az erő hatékony felhasználását, hogy elegendő erőt termeljen a baseball-labda dobásához.

Itt van néhány támpont a mechanikád javításához:

• Gyorsítsd fel a lépésláb érintkezésétől a dobóváll maximális külső forgásáig eltelt időt
• Fejleszd ki a hatékony kesztyűs kar mozgását
• Növeld fel a vezető térdet a teljes állómagasságod 60-70%-áig a láblökés közben
• Hajlítsd be a térded tovább a lépésláb érintkezése közben
• Növeld a könyöködet. hajlítást a lábtámadás során
• Növelje a váll maximális külső forgását
• Növelje a törzs és a medence forgásának sebességét
• Növelje az első láb térdhajlítását a labda elengedésekor
• Döntse a felsőtestét a labda elengedésekor
• A lépéshossz legalább a testmagasság 90%-a legyen
• Használjon négy-varrásos fogást
• Alkalmazz csuklóhajlítást
• Használd az alkarodat dobás közben

Egy világos és szisztematikus bontás arról, hogyan használd ezeket a mechanikákat, hogy úgy dobj, mint egy profi, nézd meg ezt a videót:

A dobás gyakorlása

A régi mondás igaz; a gyakorlat teszi a mestert. Minél többször találkozol a baseball-labda dobásával, annál jobban megtanulod és bevésed a mechanikát. Így optimalizálhatod a dobásodat.

A gyakori gyakorlás azt is eredményezi, hogy a tested, az izmaid és az ízületeid megfelelően alkalmazkodnak a dobómanőverekhez, ami potenciálisan nagyobb sebességhez vezet.

A megfelelő mobilitás biztosítása

Vannak olyan kulcsfontosságú ízületek, amelyeknek megfelelő mobilitással kell rendelkezniük a hatékony dobómechanika megvalósításához. Néhány ilyen ízület a dobóváll, a csípő és a medence, valamint a mellkasi gerinc.

Növelje a testsúlyt

A testsúly nagyobb erőteljesítményt biztosít a labdajátékosnak. Ráadásul a nagyobb testsúly nagyobb lendületet hoz létre a céltábla felé.

Bár a testsúly önmagában nem elegendő a dobási képesség javításához, ez a két előny bizonyítja, hogy a testsúly fontos szerepet játszik a hatékony dobásban és a dobási sebesség növelésében.

Kerüld el az izomfáradtságot

Az izomfáradtságot akkor tudod, ha a tested fájdalmat tapasztal, ami izomfájdalomhoz vezet. Néha azonban a fáradtság nem ennyire nyilvánvaló.

Mindenesetre a labdajátékosoknak kerülniük kell az izomfáradtságig történő megerőltetést, különösen, ha a közeljövőben játszaniuk kell. Az izomfáradtság ugyanis olyan reflexreakciót eredményez, amely gátol bizonyos mozgásokat, amelyek súlyosbíthatják a fájdalmat és a fájdalmat. Ez olyan, mintha a szervezet lekapcsolna néhány izomműködést, hogy elkerülje a további károsodást.

Ha ez akkor történik, amikor egy fontos mérkőzésen kellene dobnia, akkor nem tud olyan hatékonyan dobni, ahogyan kellene. Ezért szükséges megtanulni, hogy a rutinok, az edzésmódszerek és az edzések hogyan hatnak a testedre. Így elkerülheted a foglalkozásokat, vagy minimalizálhatod a gyakorlatokat a következő kezdésedhez bizonyos közelségben.

Következtetés

Végeredményben az átlagember dobósebessége attól függ, hogy milyen korosztályba tartozik.

• A 10 éves vagy annál fiatalabb játékosok esetében az átlagos sebesség 40-50 mph.
• A 11-12 évesek átlagosan 50-60 mph között mozognak.
• A 13-14 évesek átlagsebessége 55-75 mph
• A 18 évesek átlagosan a 70-es évek felső részénél
• A 18 év feletti játékosok átlagosan a 80-as éveknél

A dobósebesség különböző befolyásoló tényezőinek megdolgozásával nagymértékben növelhető a sebesség. Ezek közé tartozik a fizikai erő, az erő, a mechanika, a mobilitás és a testsúly. Emellett ügyeljünk arra is, hogy elkerüljük az izomfáradtságot közvetlenül az előtt az időpont előtt, amikor a legjobb teljesítményt kell nyújtanunk.

Remélem, ez a cikk hasznos volt. Köszönöm, hogy elolvastad!

Main photo courtesy of Nan Palmer