A papayában található tápanyagoknak számos egészségügyi előnye van. Segíthetnek megvédeni számos egészségi állapottal szemben.
Az időskori makuladegeneráció
A papaya számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, beleértve az asztma megelőzését és még a rákellenes tulajdonságokat is.
A papayában található antioxidáns, a zeaxantin kiszűri a káros kék fénysugarakat.
Vélhetően védő szerepet játszik a szem egészségében, és kivédheti a makuladegenerációt.
Minden gyümölcs nagyobb mértékű fogyasztása bizonyítottan csökkenti az időskori makuladegeneráció kockázatát és progresszióját.
Asztma megelőzése
Az asztma kialakulásának kockázata alacsonyabb azoknál, akik nagy mennyiségben fogyasztanak bizonyos tápanyagokat. Az egyik ilyen tápanyag a béta-karotin, amelyet olyan élelmiszerek tartalmaznak, mint a papaya, a sárgabarack, a brokkoli, a sárgadinnye, a sütőtök és a sárgarépa.
Rák
A papayában található antioxidáns béta-karotin fogyasztása csökkentheti a rák kockázatát. A fiatalabb férfiak körében a béta-karotinban gazdag étrend védő szerepet játszhat a prosztatarák ellen a Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers című folyóiratban megjelent tanulmány szerint.
Csontegészség
A K-vitamin alacsony bevitelét a csonttörés magasabb kockázatával hozták összefüggésbe. A megfelelő K-vitamin-fogyasztás fontos a jó egészség szempontjából, mivel javítja a kalcium felszívódását és csökkentheti a kalcium vizeletkiválasztását, ami azt jelenti, hogy több kalcium marad a szervezetben a csontok erősítésére és újjáépítésére.
Diabétesz
Tanulmányok kimutatták, hogy az 1-es típusú cukorbetegeknél, akik magas rosttartalmú étrendet fogyasztanak, alacsonyabb a vércukorszint, a 2-es típusú cukorbetegeknél pedig javulhat a vércukor-, lipid- és inzulinszint. Egy kis papaya körülbelül 3 gramm rostot biztosít, ami mindössze 17 gramm szénhidrátnak felel meg.
Eremésztés
A papaya egy papain nevű enzimet tartalmaz, amely segíti az emésztést, sőt, húspuhítóként is használható. A papaya rost- és víztartalma is magas, mindkettő segít megelőzni a székrekedést, valamint elősegíti a rendszerességet és az egészséges emésztőrendszert.
Szívbetegségek
A papaya rost-, kálium- és vitamintartalma mind segít a szívbetegségek kivédésében. A káliumbevitel növelése a nátriumbevitel csökkentésével együtt a legfontosabb étrendi változtatás, amit az ember a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében végrehajthat.
Gyulladás
A papayában található kolin egy nagyon fontos és sokoldalú tápanyag, amely segíti szervezetünket az alvásban, az izommozgásban, a tanulásban és a memóriában. A kolin emellett segít fenntartani a sejtmembránok szerkezetét, segíti az idegi impulzusok továbbítását, segíti a zsír felszívódását, és csökkenti a krónikus gyulladásokat.
Bőr és gyógyulás
A papayapüré helyileg alkalmazva jótékonyan hat a sebgyógyulás elősegítésére és az égett területek fertőzésének megelőzésére. A kutatók úgy vélik, hogy a papayában található proteolitikus enzimek, a kimopapain és a papain felelősek a jótékony hatásért. A papain enzimet tartalmazó kenőcsöket decubitus fekélyek (felfekvések) kezelésére is használták.
Haj egészség
A papaya a hajnak is nagyszerű, mert A-vitamint tartalmaz, amely tápanyag szükséges a faggyútermeléshez, ami hidratáltan tartja a hajat. Az A-vitamin az összes testszövet, így a bőr és a haj növekedéséhez is szükséges. A megfelelő mennyiségű C-vitamin bevitel, amelyet a papaya biztosíthat, szükséges a kollagén felépítéséhez és fenntartásához, amely a bőr szerkezetét biztosítja.