Tudja meg, miért lehet a testmozgás kiváltó ok, milyen jelekre kell figyelni, hogyan lehet megkülönböztetni a normál testmozgás tüneteit az asztmás tünetektől, és hogyan segíthet a jó asztmakontroll az asztmás tünetek elkerülésében testmozgás közben.
- Az oldalon:
- Miért lehet a testmozgás kiváltó ok
- “Testmozgás okozta” asztma
- Jelek arra, hogy a testmozgás kiváltja az asztmás tüneteket
- Testmozgás vagy allergia?
- Normális edzéstünetek vagy asztmás tünetek?
- Mindig legyen magánál enyhítő inhalátor
- Hogyan csökkentheti az asztmás tünetek kockázatát sportolás közben
- A preventer inhalátor mindennapos használata
- A háziorvos vagy az asztmás nővér felkeresése
- Tudjon meg többet az aktív életmód előnyeiről
Az oldalon:
- Miért lehet a testmozgás kiváltó ok
- Az asztmás tünetek kiváltásának jelei
- Hogyan csökkentheti az asztmás tünetek kockázatát testmozgás közben
- Tudjon meg többet az aktív tartózkodás előnyeiről
Miért lehet a testmozgás kiváltó ok
Az orron keresztül történő légzés felmelegíti a belélegzett levegőt. De amikor sportolunk, különösen az olyan megerőltetőbb testmozgásoknál, mint a futás, általában nem az orrunkon, hanem a szánkon keresztül lélegzünk. Ez azt jelenti, hogy a normálisnál hidegebb és szárazabb levegőt lélegzünk be.
Ha asztmás vagy, akkor a hideg, száraz levegő belélegzése miatt a légutak összeszűkülnek és beszűkülnek. Ez kiválthatja az asztmás tüneteket, mint a köhögés, a sípoló légzés és a légszomj.
A testmozgás során más kiváltó okokkal is találkozhat, mint például a szennyezés vagy a pollen, ha kint sportol, vagy a por, ha beltérben sportol. Az úszómedencékben lévő klór is kiválthatja a tüneteket egyeseknél.
Nagyobb valószínűséggel jelentkeznek asztmás tünetei, amikor sportol, ha:
- nem veszi be minden nap az előírt módon a megelőző inhalálót
- a légutai már szűkek és gyulladtak az allergia vagy más kiváltó okok, például a cigarettafüst miatt
- nehezen kontrollálható vagy súlyos asztmája van.
“Testmozgás okozta” asztma
Ritkán előfordul, hogy valakinél, akinél nem diagnosztizáltak asztmát, a testmozgás hatására asztmához hasonló tünetek jelentkeznek.
Ezt gyakran nevezik “testmozgás okozta asztmának”, de jobb kifejezés a “testmozgás okozta hörgőszűkület” (EIB), mivel ezt nem az asztma okozza. Fontos azonban, hogy ha az EIB tüneteit észleli, kivizsgálják asztma miatt.
Bronchokonstrikcióról akkor beszélünk, amikor a légutak szűkülnek és szűkülnek a megerőltető testmozgás következtében, különösen, ha valaki hideg levegőn is lélegzik.
Az élsportolók, különösen a hideg levegőn sportolók, például a sífutók, nagyobb valószínűséggel szenvednek EIB-ben.
Tudjon meg többet a testmozgás okozta asztmáról/bronchokonstrikcióról.
Jelek arra, hogy a testmozgás kiváltja az asztmás tüneteket
Futás, csapatsport vagy kerékpározás a munkahelyére, ne hagyja figyelmen kívül az olyan fontos jeleket, mint:
- szükség van a könnyítő inhalátor használatára
- megáll, hogy levegőt vegyen.
Testmozgás vagy allergia?
- Ha a testmozgás a kiváltó ok, előfordulhat, hogy a tünetek a testmozgás után jelentkeznek. Körülbelül 30-60 percre lehet szüksége a regenerálódáshoz.
- Ha allergia a kiváltó ok (például pollen vagy por), előfordulhat, hogy a tüneteket edzés közben észleli.
Normális edzéstünetek vagy asztmás tünetek?
Normális, hogy gyorsabban vagy mélyebben lélegzünk, amikor bármilyen megerőltető testmozgást végzünk, legyen szó zumbáról vagy lépcsőzésről.
Honnan tudod tehát, hogy a megerőltetés miatt vagy az asztmás tünetek fellángolása miatt van-e légszomjad?
Nézz utána ezeknek az asztmás tüneteknek:
- Nagyon szűkösen lélegzik, vagy mintha nem tudna elég levegőt beszívni
- Köhögés
- Fázik
- Feszült érzés a mellkasában.
Ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja testmozgás közben, keresse fel háziorvosát asztmája felülvizsgálata céljából.
Mindig legyen magánál enyhítő inhalátor
Mindig legyen magánál kék enyhítő inhalátor, hogy gyorsan kezelni tudja az asztmás tüneteket vagy egy asztmás rohamot. Hívja a 999-et, ha az enyhítő inhalátor nem segít.
Hogyan csökkentheti az asztmás tünetek kockázatát sportolás közben
Ha a testmozgás kiváltja az asztmás tüneteket, az általában annak a jele, hogy asztmája nincs olyan jól kontrollálva, mint lehetne. Csökkentheti a tünetek kockázatát testmozgás közben, ha:
- Minden nap az előírásoknak megfelelően használja megelőző inhalátorát
- Meglátogatja háziorvosát vagy asztmás nővérét asztmája felülvizsgálatára.
További tanácsokat kaphat a biztonságos testmozgáshoz és motivációt, hogy aktív maradjon.
A preventer inhalátor mindennapos használata
A preventer inhalátor mindennapos használata csökkentheti a testmozgás által kiváltott asztmás tünetek kockázatát.
A preventer inhalátor a háttérben működik, hogy megakadályozza a légutak túlzott gyulladását. Ez azt jelenti, hogy légútjai kisebb valószínűséggel reagálnak, amikor Ön sportol.
A jó preventer inhalációs rutin csökkentheti a pollenek, a szennyezés vagy a por által kiváltott tünetek kockázatát is, amikor sportol.
A háziorvos vagy az asztmás nővér felkeresése
A háziorvosa vagy az asztmás nővér támogatni tudja Önt abban, hogy jól kezelje asztmáját, így bátran vállalkozhat a testmozgásra.
El tudja ellenőrizni az inhalációs technikáját, és aktualizálhatja az asztmás cselekvési tervét. Megvizsgálhatják a csúcsáramlását, vagy különböző asztmagyógyszereket javasolhatnak.
Néhány embernek, akinek az asztmáját a testmozgás váltja ki, azt mondhatják, hogy használja a fájdalomcsillapító inhalátorát, mielőtt sportolni kezdene. Egyeseknél ez segíthet abban, hogy a tünetek ne jelentkezzenek.
Tudjon meg többet az aktív életmód előnyeiről
Ha asztmáját jól kezelik, továbbra is élvezheti a testmozgást és az aktív élet minden előnyét.
Tudjon meg többet a biztonságos testmozgásról asztma esetén, és arról, hogy milyen tevékenységeket érdemes kipróbálnia, a kertészkedéstől a kalandsportokig.