Amikor az elektrolititalokról van szó, az első dolog, ami eszünkbe jut, a sportitalok. A probléma ezzel az, hogy a cukorbetegek számára, akik olyan állóképességi tevékenységeket gyakorolnak, mint a hosszútávfutás vagy a fitneszprogramok, ezek nem jelentenek lehetőséget, mert ezek a sportitalok tele vannak cukorral vagy cukorpótlókkal. A cukor vagy a cukorpótlók a vércukorszint megugrását okozhatják.
Az elektrolit-egyensúly fenntartása kulcsfontosságú, különösen, ha 2-es típusú cukorbetegségben és ingadozó vércukorszintben szenved. A sportitalok azonban nem a legjobb módja az elektrolit-egyensúly helyreállításának a cukorbetegek számára.
Az, ha tehát egy cukorbeteg talál egy egészséges elektrolit-italt, amelyet meg tud inni, és jó íze van….az tiszta boldogság!
- MI AZ ELEKTROLIT?
- Az elektrolitok nevei a szervezetben:
- Az elektrolit egyensúlyhiány kockázati tényezői:
- Melyek az elektrolit egyensúlyhiány jelei?
- A VÉRSUGÁRSZINT HAT AZ ELEKTROLITOKRA?
- HOGYAN SEGÍtenek az egészséges elektrolititalok?
- Az egészségtelen hidratáló italok problémája
- HYDRATE (A tökéletes elektrolitital cukorbetegek számára)
- ÖSSZEFOGLALÁS
MI AZ ELEKTROLIT?
Az elektrolitok elektromosan töltött ásványi anyagok, amelyek a testünkben lévő folyadékokban áramlanak és létfontosságú testi funkciókat látnak el, mint például:
- A sav/bázis (pH) szint kiegyensúlyozása
- A salakanyagok elszállítása a sejtekből
- Tápanyagok elszállítása a sejtekbe
- A víz mennyiségének kiegyensúlyozása a szervezetben
- Az ideg-, izom-, szív- és agyműködés szabályozása
Az elektrolitok nevei a szervezetben:
- Nátrium
- Kalcium
- Klorid
- Kálium
- Foszfát
- Magnézium
Az elektrolit egyensúlyhiány kockázati tényezői:
- diabétesz
- cirrózis
- vesebetegség
- pajzsmirigyzavarok
- alkoholfogyasztási zavar
- zsongesztív szívelégtelenség
- mellékvese rendellenességek
- evészavarok, mint például anorexia és bulimia
- traumák, mint például súlyos égési sérülések vagy csonttörések
Melyek az elektrolit egyensúlyhiány jelei?
- hányinger
- fáradtság
- hányás
- talpraesettség
- zavarodottság
- irritáltság
- fejfájás
- gyors szívverés
- izomgörcsök
- izomgyengeség
- izomgyengeség
- rendellenes szívverés
- hasi görcsök
- zsibbadás és bizsergés
- görcsök vagy rohamok
- hasmenés vagy székrekedés
.
Az elektrolit-egyensúlyhiánynak különböző szintjei vannak, és a fent felsorolt tünetek némelyike a nagyon súlyos elektrolit-rendellenességek tünete. Az egyensúlytalanságok korai észlelésével és a megelőzésükre irányuló intézkedésekkel azonban elkerülhető, hogy súlyos helyzetbe kerüljünk.
A VÉRSUGÁRSZINT HAT AZ ELEKTROLITOKRA?
Egyértelműen. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az elektrolitszinteket jelentősen befolyásolja a kontrollálatlan vércukorszint, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. Mint valószínűleg emlékszik, a cukorbetegség első tünetei közé tartozik a gyakori vizelés és a túlzott szomjúság.”
A nélkül, hogy túlságosan tudományos lenne, a hiperglikémia (magas vércukorszint) hatására a víz a sejteken kívülre, a szervezet extracelluláris terébe kerül, ami kimeríti a nátriumot. A szervezet a folyadéktól a gyakoribb vizeléssel szabadul meg, ami viszont más elektrolitok, például a klorid és a kálium egyensúlyának felborulását okozza.”
Ez egy leegyszerűsített változata annak, hogy mi történik a szervezetben, amikor a vércukorszintje ellenőrizetlen; sok más folyamat is érintett.
HOGYAN SEGÍtenek az egészséges elektrolititalok?
Először is, az egészséges elektrolititalok nem tartalmaznak cukrot, vagy ha tartalmaznak is, annak olyan minimálisnak kell lennie, hogy egyáltalán nem befolyásolja a cukorszintedet. Másodszor, az egészséges elektrolititalok nem tartalmaznak mesterséges aromákat, színezéket vagy erősen feldolgozott ásványi anyagokat, amelyek a feldolgozás során elveszítik tápértéküket.
Az első lépés az elfogyott elektrolitok pótlásában, ha tudjuk, hogy valóban egészséges elektrolititot iszunk.
Az orális rehidrációs oldat (egészséges elektrolitital) beépítése az étrendünkbe nagyban hozzájárul ahhoz, hogy az elektrolitszintünk stabil maradjon a vércukorszint ingadozásakor. A kulcs az elektrolitok folyamatos pótlása, mivel a szervezeted a túlzott izzadás vagy a gyakori vizelés miatt elveszíti azokat. Az egyensúlyhiány akkor válik problémává, ha több elektrolit távozik, mint amennyi bejön.
Minden hidratáló megoldás nem helyettesítheti a vízivást, az optimális hidratáltság érdekében továbbra is fogyassza az ajánlott napi vízmennyiséget. Ha erősen idegenkedik a víztől, akkor próbálja meg felezni gyümölcslével vagy kókuszvízzel az egészséges hidratálási alternatívát.
Az egészségtelen hidratáló italok problémája
Az egészségtelen hidratáló italokkal több probléma is van. Először is, a nagy márkájú hidratáló italok akár 40 g cukrot is tartalmazhatnak egyetlen adagban.
Ha cukorbeteg vagy, és olyan oldattal próbálod pótolni az elektrolitjaidat, amely 40 mg cukrot tartalmaz, akkor ez a vércukorszinted az egekbe szökik, újraindítva azt a sejtciklust, amely a diabéteszes elektrolit-egyensúlyhiányt eredményezi az első helyen. És ami még rosszabb, az ezekben az italokban lévő ásványi anyagok is erősen feldolgozottak.
Azt gondolhatja tehát, hogy “mi a helyzet a cukormentes folyadékpótló italokkal?”. Őszintén szólva, ha cukorbeteg vagy, ez valóban tökéletes megoldásnak hangzik. Azonban ezek azok az italok, amelyek mesterséges színezéket, aromákat és édesítőszereket tartalmaznak, amelyek bizonyítottan sokkal jelentősebb egészségügyi problémákat okoznak, mint az elektrolit egyensúlyhiány. Az általuk tartalmazott ásványi anyagok pedig annyira feldolgozottak, hogy nem világos, mennyi jót tesznek valójában, ha egyáltalán tesznek.
HYDRATE (A tökéletes elektrolitital cukorbetegek számára)
A hatékony hosszú távú diabéteszkezeléshez elengedhetetlen a folyadékpótlás és az elektrolitok pótlása egy olyan egészséges hidratáló itallal, mint a HYDRATE. A HYDRATE 100%-ban valódi, organikus összetevőkből készül, és adagonként 1 g cukrot tartalmaz. Csak 1 g cukor!
A HYDRATE frissítő házi limonádé ízét bio citromléből és bio, növényi alapú sztíviából nyeri. A HYDRATE-ban lévő ásványi anyagok kiváló minőségűek, tiszták, organikusak és feldolgozatlanok, hogy az elektrolitok legtisztább formájával töltsék fel a szervezetét.
Naponta használva a HYDRATE megakadályozza, hogy a dehidratáció egyáltalán bekövetkezzen.
ÖSSZEFOGLALÁS
Ha cukorbeteg, már tudja, milyen fontos a vércukorszint ellenőrzése és fenntartása. Azonban még a leggondosabb felügyelet mellett is előfordulhat, hogy időnként magas vagy akár alacsony vércukorszintet tapasztal. Ha tudatában van annak, hogy a vércukorszintjének ingadozása hatással van az elektrolitszintjére, egy lépéssel a lehetséges problémák előtt járhat.
A magas cukortartalmú hidratáló italok kontraproduktívak, mivel a rehidratálási folyamat során gyorsan megemelik a vércukorszintet, és a bennük lévő ásványi anyagok a feldolgozás során elveszítik hatékonyságuk egy részét.
A cukormentes hidratáló italok tele vannak mesterséges mindennel, erősen feldolgozott ásványi anyagokkal és számos ismeretlen egészségügyi kockázattal.
Kezelje jól a szervezetét azzal, hogy minden nap jó minőségű vízzel és egészséges hidratáló italokkal, mint a HYDRATE, hidratálja azt. Észre fogja venni a különbséget abban, ahogyan érzi magát, ha a testét teljes értékű, organikus összetevőkkel táplálja, amelyek tiszták és frissek, ahogyan a természet tervezte.
A cukorbetegek számára, különösen a cukorbetegek számára, akik sportolnak vagy olyan fizikai munkát végeznek, amely energiát éget, egy olyan hidratáló/elektrolit ital megtalálása, amelyet használhatnak, egyszerűen boldogság!