Miért hízom a csípőm és a combom körül?
Pár évvel ezelőtt elérte a peri-menopauzát, és hirtelen azt tapasztaltam, hogy a súlyom elkezdett kúszni a csípőm és a combom körül. És úgy tűnt, nem számított, hogy fitneszszakember voltam, és csoportos fitneszoktató ÉS nagyon tisztán és egészségesen étkeztem… még mindig megérkezett a fenekemre, és ott is maradt. FRusztráló!
Elvesztettem, majd újra felszedtem. Úgy tűnt, hogy volt egy mágnes a combomban, ami csak vonzotta a zsírt!
Te is kerültél már ilyen helyzetbe?
Megállapítottam, hogy nem akartam, hogy fürdőruhában lássanak, és nem akartam rövidnadrágot viselni. Mi történt velem?
Újra elindultam hát a tanulópályán, hogy kiderítsem, mi történik a testemmel, mit csinálnak most ezek a rettegett hormonok, és HOGYAN változtassam meg annak a hatását, ami velem történik.
Ezt fedeztem fel, úgyhogy figyeljetek….
A női zsíreloszlás
A progeszteron & az ösztrogén mindkettő szerepet játszik abban, hogy a nők dereka kisebb maradjon. Ennek oka, hogy az ösztrogén az inzulin hatása ellen hat (a tesztoszteron pedig a nők hasi zsírraktározó hormonja), míg mind az ösztrogén, mind a progeszteron a kortizol hatását ellenzi. (Maradj velem, elmagyarázom.)
Az inzulin és a kortizol, valamint a tesztoszteron és az alacsony ösztrogénszint a nőknél a hasi zsírlerakódásban játszik szerepet.
Az ösztrogén a legnagyobb tényező a csípő és a combok zsírraktározásának növelésében, amely a görbe homokóra alakot biztosítja.
Érdekes megjegyezni, hogy még akkor is, ha az E2 szinted, vagyis az ösztrogén, vagyis az ösztrogén, ami a menopauzáig jelen van, alacsony, az E1, vagyis az ösztrogén hormon emelkedik, és ezért az ösztrogén dominancia még a menopauza beálltával is probléma lehet az ösztrogén és a progeszteron aránya miatt. Bugger!
A progeszteron az ösztrogénnel együtt megállítja a derék körüli zsírraktározást, de a stressz inkább negatívan befolyásolhatja a progeszteron hatását.
A magas stressz bizonyítottan negatívan hat a progeszteronra, csökkenti a szintet, ami negatívan hat a testsúlyra. Azoknak a nőknek, akiknél a derék körül felhalmozódik a zsír, meg kell vizsgálniuk a stressz kezelésének módjait, és emelniük kell a progeszteronszintet.
Érdekes, hogy a progeszteronból a mellékvesékben kortizolt lehet előállítani. Sok szakember a holisztikus orvosi világban, úgy véli, hogy a progeszteron szükség esetén felhasználható a kortizoltermelés növelésére. Ezt “progeszteronlopásnak”
Az olyan helyzet leírására használják, amikor a mellékvesék “ellopják” vagy “felhasználják” a progeszteront a stresszhormon kortizol előállítására, általában az alacsony kortizolszint miatt, ami a mellékvesék fáradtsága esetén nyilvánvaló.
Ez valószínűleg a menopauzában válik problémává. Nagyszerű!!!
A DHEA, a HGH (humán növekedési hormon) és a progeszteron mind olyan hormonok, amelyek a nő karcsúságának megőrzése és a test közepén lévő zsírraktározás megakadályozása érdekében hatnak.
A trükkös rész az, hogy az alacsony kalóriatartalmú diéta és a kizárólag kardió edzésre való összpontosítás csak ront ezen, mert semmit sem tesznek ezen erős hormonok helyreállításáért, és valójában ronthatják az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyhiányát!!!
És mit tesz a legtöbb nő, amikor egyre növekvő súlygyarapodással szembesül….. Kevesebbet eszik és többet kardiózik.
Szóval, hogyan orvosoljuk a problémát
A nőknek arra kell összpontosítaniuk, hogy többet egyenek a megfelelő dolgokból és okosabban mozogjanak.
Ez azt jelenti, hogy nagyobb mennyiségű zöldséget és fehérjét esznek (amennyire csak lehet bio) …. valamint a kardió helyett súlyzós edzést végeznek.
Egy nagyszerű, a polcról való induláshoz egy paleo étrend lenne, amely elegendő keményítőt tartalmaz a súlyemelő edzésekhez
Az emberi növekedési hormon /HGH megbízható helyreállításának csak három módja van a szervezetben….emlékezve arra, hogy a HGH (emberi növekedési hormon) és a progeszteron mind olyan hormonok, amelyek a nő karcsún tartására és a test közepén lévő zsír tárolásának megakadályozására hatnak. Ez a 3 dolog….
- alvás
- megfelelő fehérje
- intenzív testmozgás súlyokkal
A súlyzós edzés talán a legfontosabb szempont, és kritikus a női egészség szempontjából, különösen az öregedés során felhalmozódó testzsír megállítása érdekében. A HGH a nők számára az, ami a férfiak számára a tesztoszteron. Fiatalnak, karcsúnak és feszesnek tartja őket. Amint a progeszteronszint csökken a stressz, a menopauza vagy más tényezők miatt, a HGH az egyetlen, ami megmarad, hogy kordában tartsa a hasi zsírt.
Ha nő vagy, aki optimalizálni szeretné a hormonjait, a testmozgás, amely magában foglalja a súlyzós edzést, a HIIT és a pihentetőbb tevékenységek mellett néhány lassú, nyugodt séta vagy jóga kell, hogy a stressz csökkentése érdekében.
A nők tévesen azt hiszik, hogy a kevésbé intenzív testmozgás, mint a séta és a jóga, megadja nekik a fiatalabb éveik kívánt testét.
Míg ezek a tevékenységek rendkívül egészségesek, és a stresszhatások csökkentése érdekében szükségesek, egyszerűen nem elegendőek a HGH növeléséhez szükséges hormonális hatás létrehozásához.
A női zsírégető formula a következőket tartalmazza:
- csökkentse az összes ösztrogénnel kapcsolatos tényezőnek való kitettséget az étrendben és a környezetben. Beleértve a műanyag palackokat, az ételek műanyag edényben való melegítését, a növényvédő szereket, a nem bio húsokat, az üdítőket stb.
2.Segítsük a szervezetet a természetes méregtelenítéssel kezelni a felesleges ösztrogént. Ez a zöld tea, a keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, karfiol, káposzta, stb.) fokozott fogyasztásával, a rostok növelésével, (a zöldségek shiton keresztül) személyre szabott kiegészítéssel, valamint a tejtermékek és gabonafélék csökkentésével érhető el.
- Az inzulin- és kortizolhatás csökkentése a legtöbb gabona és keményítő csökkentésével, és gyümölcsökkel és zöldségekkel (több nem keményítőtartalmú zöldséggel, mint gyümölccsel) való helyettesítésével. Igyunk kb. 3 liter vizet/nap (nem műanyagból) és zöld teát, és hagyjuk ki a többi italt. (beleértve a kávét és a bort is, vagy csökkentse drasztikusan)
- Pótolja D-vitaminnal, C-vitaminnal, B-vitamin komplexszel és halolajjal/éji primrose olajjal, a csontok védelme, a gyulladások csökkentése, a szervezet védelme és a női hormonok kiegyensúlyozása érdekében.
- Heti legalább 3, lehetőleg heti 5 alkalommal végezzen súlyzós edzést. Ha zsírt akar égetni, hasi zsírt csökkenteni, csontokat építeni, hangulatot javítani, erőt növelni, önbecsülést erősíteni, testet feszesíteni – SEMMI sem hasonlítható a súlyzós edzéshez. A gyaloglás szükségszerűség, NEM testmozgás. A nőknek naponta annyit kell sétálniuk, amennyit csak tudnak.
Sokkal több van ebben a témában, mint amennyire a szemnek látszik, és sok változó van… ezért hadd hozzak neked több tippet ötleteket és utakat, hogy átnézd és összegyűjtsd az információt, amire szükséged van, hogy át tudj navigálni ezen a zűrös időszakon.
Ha nem teszed fel a kérdéseket, nem tudod bővíteni a tudásodat. Tehát ha NAGYON küzdesz ezzel, akkor hadd segítsek neked ….
Kattints az alábbi linkre, egyeztess egy időpontot a beszélgetésre, és tedd fel a kérdéseket, amelyekre választ szeretnél kapni! Ilyen egyszerű!
Ne feledd……., hogy NEM veszett el minden. Csak meg kell találni a megfelelő információkat, és meg kell találni a megfelelő utat ahhoz, hogy leadja a súlyfeleslegét, elveszítse a megereszkedett, petyhüdt izmait, és tónust nyerjen, és elveszítse a rettegett menopauza éveihez közeledő nő túlsúlyát.
Még jobb…nézze meg az alábbi linket, és döntse el maga….
A következő alkalomig
CIAO
CIAO