K: Látom, hogy a Pedialyte-ot sportitalként, másnaposság elleni szerként és rehidratáló italként reklámozzák beteg felnőttek számára. Jó ezekre a célokra?
A: A Pedialyte-ot a hasmenés és hányás miatt folyadékot vesztett beteg gyermekek italaként tervezték, és jó választás a betegség miatt dehidratált emberek számára is. Kis mennyiségű szénhidrátot (cukrot) és megfelelő mennyiségű elektrolitot, nevezetesen káliumot és nátriumot tartalmaz, amelyek többek között segítenek a szervezet folyadékegyensúlyának szabályozásában. Az utóbbi években azonban a Pedialyte-ot egyre inkább felnőttek számára forgalmazzák az Ön által említett egyéb célokra. Ma már különböző formulákban kapható, különböző mennyiségű elektrolitokkal, beleértve a vízzel összekeverhető egyedi porcsomagokat is.
A Pedialyte hatékony rehidratáló ital a vírusos gasztroenteritisz által okozott enyhe vagy közepes mértékű dehidratációban szenvedő gyermekek számára. A Journal of Parenteral and Enteral Nutrition 2006-ban megjelent tanulmánya szerint az enyhe vagy közepesen súlyos vírusos gastroenteritisben szenvedő, dehidratált felnőtteknek is legalább olyan jól segíthet, mint a Gatorade vagy más orális rehidrációs ital.
A Pedialyte-ot mint sportitalt illetően egyes sportolók, edzők és trénerek elismerően nyilatkoznak róla. Valószínűleg segít, hogy gyártója (Abbott Laboratories) szponzorál néhány sporteseményt. A Pedialyte sokkal több nátriumot (370-650 milligrammot 12 unciás adagonként) és káliumot (280-370 milligrammot) tartalmaz, mint az olyan sportitalok, mint a Gatorade, de kevesebb mint feleannyi szénhidrátot (mindössze 6-12 grammot). Nem találtunk olyan publikált tanulmányt, amely a Pedialyte-ot sportitalokkal hasonlította volna össze a sportteljesítmény tekintetében. Ne feledje, hogy a legtöbb sportoló számára a sima víz is megfelel, és a sportitalokat általában csak azoknak ajánlják, akik egy óránál vagy annál hosszabb ideig megerőltető edzést végeznek. A fizikai aktivitás intenzitásától és időtartamától függően a Pedialyte által biztosítottnál magasabb szénhidrátbevitel lehet előnyösebb; az American College of Sports Medicine 30-60 gramm szénhidrátbevitelt javasol egy órányi sportolásra.
A másnapossággal kapcsolatos állításokat nem szabad félvállról venni. Mivel az alkohol vízhajtóként hat, a túlzott alkoholfogyasztás elősegítheti a kiszáradást, különösen, ha hányással jár. Így a rehidratáló ital segíthet azoknak, akik túl sok alkoholt fogyasztottak, bár nem feltétlenül jobb, mint a víz vagy más italok és egy kis étel. A legtöbb másnapossági tünetet azonban egyetlen ital sem kezeli. Az idő az egyetlen hatékony másnaposság elleni szer, mivel 8-24 óráig is eltarthat, amíg az alkohol és bomlástermékei kiürülnek a szervezetből.
Legvégső sor: Akár megerőltető edzést végzel, akár “gyomorrontás” vagy influenza miatt vagy beteg, fontos, hogy hidratált maradj. A víz megfelelő, de azt igyuk, amit a legízletesebbnek találunk. A betegség miatt súlyosan dehidratált embereknek (különösen a gyermekeknek) orvoshoz kell fordulniuk, mivel intravénás rehidrációra lehet szükségük. A Pedialyte túl sok nátriumot tartalmaz alkalmi fogyasztáshoz.
Ez a cikk először a UC Berkeley Wellness Letterben jelent meg.
Azt is lásd: Készíts saját sportitalt.