Itt egy ellenőrző lista arról, hogy milyen tulajdonságokkal rendelkezik valaki, aki képes egészséges kapcsolatban élni.
Hány ezek közül igaz rád?
☐ Képes vagyok másokat érvényesíteni.
☐ Kényelmesen mondok nemet.
☐ Figyelek másokra, amikor beszélgetünk.
☐ Nem várok tökéletességet másoktól.
☐ Tisztelem magam.
☐ Keményen dolgozom azon, hogy ne ítélkezzek mások felett.
☐ Adok és veszek is.
☐ Nem próbálok másokat “megmenteni” vagy megváltoztatni.
☐ Vigyázok magamra (fizikailag, érzelmileg, anyagilag és lelkileg), hogy ott tudjak lenni mások számára.
☐ Együttérző vagyok másokkal.
☐ Felismerem, mikor ítélkezem mások felett.
☐ Magabiztosan kérem azt, amit akarok vagy amire szükségem van.
☐ Nem kell, hogy “igazam” legyen, vagy mindig az utamat járjam.
☐ Nem kérek elnézést az értékeimért vagy meggyőződéseimért.
☐ Nem fenyegetek másokat – még akkor sem, ha jogom van dühösnek lenni.
☐ Tudok kedves lenni magammal szemben.
☐ Tartom a szavam.
☐ Felelős vagyok, és nem várom el, hogy mások gondoskodjanak rólam.
☐ Hálás vagyok másokért az életemben.
☐ Nem adok tanácsot, hacsak nem kérek előbb engedélyt.
☐ Igyekszem gyorsan megoldani a konfliktusokat.
☐ Nem használok ki másokat a saját szexuális kielégülésemre.
☐ Ellenőrzöm a tényeket, mielőtt feltételezéseket teszek arról, hogy mások mit gondolnak vagy éreznek.
☐ Tartózkodom a kiabálástól.
☐ Nem várom el másoktól, hogy megelőzzék a fizikai vagy érzelmi szükségleteimet.
☐ Nyitott vagyok arra, hogy segítséget kapjak olyan problémákban, amelyeket egyedül nem tudok megoldani.
☐ Elfogadó vagyok másokkal szemben, ha más értékrendjük van.
☐ Önértékelő vagyok.
☐ Nem kell megváltoznom ahhoz, hogy valaki kedveljen engem.
☐ Nem keresek kifogásokat a bántalmazó, gonosz vagy irányító viselkedésre.
☐ Őszinte vagyok másokkal.
☐ Feltételezem, hogy mások mindent megtesznek.
☐ Proaktív vagyok abban, hogy felkeressek másokat, akik fontosak számomra.
☐ Megbocsátó vagyok.
☐ Nem támaszkodom egyetlen személyre az összes érzelmi szükségletem kielégítésében.
Ezek a gondolatok nem csak a romantikus kapcsolatokra vonatkoznak. E tulajdonságok közül sok fontos mutatója lehet a barátokkal vagy akár a munkatársakkal való egészséges kapcsolatoknak is.
Természetesen nincsenek tökéletes kapcsolatok. Hiszem, hogy mindannyian megtesszük a tőlünk telhető legjobbat, és – ugyanakkor – mindannyiunknak van helye a fejlődésnek és a változásnak. Szabadon dönthetsz minden olyan változásról, amely segíthet abban, hogy azzá a partnerré vagy házastárssá válj, akivé szeretnél válni. Ne engedd, hogy más mondja meg neked, mit kell vagy mit nem szabad tenned a kapcsolatokban. Nem kell hagynod, hogy mások döntsék el, hogyan nézzen ki a kapcsolatod.”
A fenti ellenőrző lista használata sok őszinteséget és önismeretet igényel azokról a területekről, ahol további segítségre lehet szükségünk. Arra bátorítom, hogy ossza meg válaszait azokkal az emberekkel, akiket a legjobban szeret.
Mindenekelőtt őrizd a szívedet, mert minden, amit teszel, abból fakad. -Példabeszédek 4:23
Végezetül, kérlek, légy óvatos, ha olyan kapcsolatban élsz, ahol erőszak vagy erőszakkal való fenyegetés történik. Ha bántalmazó vagy veszélyes kapcsolatban él, kérjük, forduljon a The National Domestic Violence Hotline szakértőihez. Ők tudnak segíteni abban, hogy megtegye az első lépéseket a biztonság felé a kapcsolatában. Ha szünetet tart a bántó kapcsolatokban, vagy egy előre meghatározott ideig egyedülálló marad, az egy módja lehet annak, hogy gondoskodjon érzelmi egészségéről és növelje önbecsülését.