“Legyen az egy nagy piros masniba csomagolt ajándék, vagy egy egyszerű gesztus a kedvesség és önzetlenség jegyében, hogy emlékeztess valakit, hogy gondolsz rá, nincs jobb alkalom, mint a jelen, hogy megmutasd, törődsz velük” – írja
Lady Gaga édesanyja, Cynthia Germanotta a Born This Way Foundation társalapítójaként és elnökeként a mentális egészség tudatosításának szószólója. Ebben a levélben tippeket ad a jólét előtérbe helyezéséhez és a kedvesség előmozdításához az ünnepi időszakban.
Dear Friends,
Legyünk őszinték, ez egy kemény év volt — a közösségek számára szerte a világon, számotokra, számomra és sokak számára. Annak ellenére, hogy az ünnepek idén talán másképp érződnek, remélem, hogy a bátorságunkra és rugalmasságunkra támaszkodva még mindig megtaláljuk a módját annak, hogy az együttérzésen keresztül ünnepeljük az adakozás évszakát. Azokra a dolgokra kell támaszkodnunk, amelyek lehorgonyoznak bennünket ebben a világban, és arra ösztönöznek, hogy kedvesebbek legyünk önmagunkkal és másokkal szemben.
Oly sokféleképpen tudunk örömet szerezni másoknak ebben az ünnepi időszakban, függetlenül attól, hogy mi a mi meghatározásunk az adakozásra. A lányom, Stefani azt mondja: “A kedvesség egy ingyenes valuta, és mindannyiunknak van belőle adni valója”. Legyen szó egy nagy piros masniba csomagolt ajándékról vagy a kedvesség és önzetlenség egyszerű gesztusáról, amellyel emlékeztetünk valakit, hogy gondolunk rá, nincs jobb alkalom, mint a jelen, hogy megmutassuk, törődünk vele.
Meghívom, hogy nézze meg az ajándékötletek listáját, amelyek talán egy kicsit eltérnek a tipikus ünnepi bevásárlólistától, de nagyban hozzájárulhatnak a kedvesség, az együttérzés és a lélek felemeléséhez.
1. Digitális wellness eszközök. Ne feledd, hogy rendben van, ha nem vagy jól, és az is rendben van, ha támogatást keresel. Ajándékozzon terápiát vagy digitális wellness-ellátást olyan eszközökön keresztül, mint a TalkSpace, a BetterHelp, az Open Counseling vagy más megfizethető mentális egészségügyi ellátási lehetőségek önmagának vagy szeretteinek.
2. Elismerő jegyzetek. Egy elismerő, hálás vagy bátorító üzenet küldése sokat segíthet abban, hogy megmutassa valakinek, hogy törődik vele. A Gondolkodó Ember a kártyakészlet megvásárlásával kuponokat/kódokat biztosít terápiára.
3. Inspiráló történetek. Keresse, olvassa és ossza meg az inspiráló történeteket, amelyeket a Born This Way Foundation New York Times bestseller könyvében, a CHANNEL KINDNESS: Stories of Kindness and Community című könyvben talál, amely a lányom, Stefani személyes történetét is tartalmazza.
4. A támogatás ajándéka. Életmentő ajándék lehet, ha időt szánsz arra, hogy megtanuld, hogyan lehetsz ott – személyesen vagy virtuálisan – szeretteid számára. Meghívom Önt, hogy látogasson el a BeThere.org oldalra, ahol megtanulhatja azokat a készségeket, amelyekkel felismerheti, ha valaki küzd, és hogyan segíthet neki.
5. Hála naplózás. A hála gyakorlása az egyik legjobb ajándék, amit magadnak és másoknak adhatsz. A lányaimmal kiskoruk óta írunk hálanaplót, és annyi örömet és vigaszt jelent számomra, hogy minden nap visszagondolok arra, hogy miért voltam hálás. Bármilyen jegyzetfüzetet vagy az okostelefonodon lévő jegyzetalkalmazást használhatsz az induláshoz. Ha nem férsz hozzá jegyzetfüzethez, itt találsz ingyenes naplósablonokat.
6. Mindfulness. A lányaim és én hiszünk abban, hogy az öngondoskodás a kedvesség alapvető cselekedete. Ajándékozz magadnak (vagy egy barátodnak vagy kollégádnak) egy előfizetést olyan alkalmazásokra, mint a Calm App, Headspace, Insight Timer, Liberate Meditation és The Mindfulness App, amelyek hasznos eszközöket, forrásokat és tippeket kínálnak a mindfulness gyakorlásához.
7. Egy ajándék neked tőled. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amitől jobban érzed magad, és próbáld meg ezeket minden nap megtenni. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a középpontban maradj a nap folyamán és azon túl is. Én például szeretek minden nap balettozni, hogy összpontosítsam az elmémet és a testemet.
8. Egy fontos emlékeztető. Oszd meg a Find Your Anchor és a Born This Way Alapítvány barátaink által létrehozott #PleaseStayPledge-et egy szeretteddel, hogy emlékeztesd őket arra, hogy számítanak, nincsenek egyedül, és a támogatáshoz rendelkezésre állnak erőforrások.
9. Inspiráló ruházat. Vegye fel a Born This Way Foundation egyik jellegzetes Be Kind pólóját, vagy küldjön egyet egy barátjának, hogy segítsen terjeszteni a kedvesség üzenetét.
10. Segítséget nyújtó források. Támogatási forrásokat és bizonyítékokon alapuló öngondoskodási tippeket találsz a weboldalunkon: bornthisway.foundation/get-help-now/
Ahogy a lányom mondja: “Jó, ha minden egyes dologért, amit teszel, megjutalmazod magad, mert minden nap bátor vagy, ha csak egy levegőt veszel, de bátrabb vagy, ha egy kicsit keményebben próbálkozol”. Próbálj meg velem együtt egy kicsit keményebben azzal, hogy minden nap időt szánsz arra, hogy törődj magaddal és másokkal.”
Azt is megértem, hogy ez az ünnepi időszak különösen bonyolult és nehéz. Nem baj, ha nem vagy jól. A szomorúság, a hála, a gyász, az öröm, a magány és a boldogság élményei nem zárják ki egymást. Akár az idejét, akár a kincseit, akár a tehetségét adja ebben az ünnepi időszakban, remélem, vigasztalja mindaz a jó, amire képesek vagyunk, és az a hatalom, amivel megváltoztathatjuk a világot.
Biztonságos, boldog és egészséges ünnepeket kívánok mindenkinek!
In Kindness,
Cynthia Germanotta
-
Aimee Mayo – KRISTIN BARLOWE Aimee Mayo KRISTIN BARLOWEAimee Mayo érzelmileg feldolgozza az 1990-es öngyilkossági kísérletet az emlékiratban: Fred Hayes/Disney
Fred Hayes/Disney
Derek Hough ugratja “önelégült” High School Musical: A musical: The Series Role and Romance
Kane Brown Reveals How Daughter Kingsley Changed His Life:
Queen Elizabeth “Nem akar családi konfliktust uralkodásának ebben a szakaszában”,’ Says Royal Insider
All Topics in Music
The Best of People
Get celebrity and royals news plus human interest stories delivered straight to your in-box