Képes terhességi súlygyarapodás:

Sok nő találja zavarosnak a terhesség alatti súlygyarapodással kapcsolatos tanácsokat.

Noha csábító, hogy többet együnk, amikor a kisbabánkat hordjuk, a túlsúlyos terhesség a babát a komplikációk, például a preeklampszia és a terhességi cukorbetegség fokozott kockázatának teheti ki Az elhízott nőknek nagyobb valószínűséggel van szükségük császármetszésre is.

Mennyit kell hízni a terhesség alatt?

A terhesség alatti súlygyarapodás nőnként nagyon eltérő lehet, de a legtöbb terhes nő 22 és 26 kilogramm között fog hízni, miközben kihordja a babát.

A súlygyarapodás nagy része a második trimeszter vége felé és a harmadik trimeszterben történik. A súly nagy részét a baba, a méhlepény és a magzatvíz teszi ki, de némi zsír is lesz, ami segíti a szoptatást – mondja Dr. Matthew Prior, termékenységi tanácsadó és a Dr Fertility orvosi igazgatója

A jelentősen alul- vagy túlsúlyos nőknek további kockázatai lehetnek, például cukorbetegség, magas vérnyomás vagy koraszülés, és valószínűleg szorosabb terhesgondozásra lesz szükségük.

Várandós kismamaként fontos az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás. Egyes leendő anyukák terhességi tünetektől, például reggeli rosszulléttől szenvednek, és a terhesség első három hónapjában nincs étvágyuk, mások viszont azt mondják, hogy mindig éhesek. Lehet, hogy jobban érzi magát, ha keveset és gyakran eszik, de ügyeljen arra, hogy étrendje vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag legyen.

Mennyit kell hízni trimeszterenként?

Az, hogy mennyit kell hízni trimeszterenként, nagyban függ attól, hogy a terhesség elején hány kilót nyom. Ezért ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő mennyiségű súlyt szed fel, a legjobb, ha beszél a háziorvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával.

Az alulsúlyos nőknek átlagosan 28-40 kilót, a túlsúlyos nőknek pedig 15-25 kilót kell szedniük, és “a legtöbb súlyt a terhesség második felében (a 20. hét után) kell hozzátenni” – mondja Dr. Prior.

Hány kilót kellene szednem a 20. héten?

A 20. hét körülbelül a terhesség öt hónapját jelenti. Az első három hónap alatt a legtöbb nő két-négy kiló között fog hízni, és havonta egy kilót a terhesség végéig.

Natúrálisan, ha ikreket vársz, a körülbelül a terhesség alatt felszedett súly különbözni fog.

Alamy

Mit tegyek, ha úgy gondolom, hogy túlsúlyos vagyok a terhesség alatt?

“A fogyás nem jó ötlet a terhesség alatt, mivel elegendő táplálékra van szükségünk magunk és a baba számára” – mondja Dr. Prior. ‘A túlsúlyos nőknek azonban azt tanácsoljuk, hogy próbálják megőrizni a terhesség előtti súlyukat. Ha túl sokat hízik a terhesség alatt, az a terhességi (terhességi) cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatának teszi ki magát”. A Diabetes UK szerint 100 nőből körülbelül 16-nál alakul ki terhességi cukorbetegség.

A régi mondás, miszerint “két személyre kell enni”, egyszerűen nem igaz – a terhesség utolsó három hónapjáig nem kell több kalóriát fogyasztani – és még akkor is csak körülbelül napi 200 kalóriával többre van szükség.

A terhesség alatti egészségmegőrzés jótékony hatással van Önre és a babára – és segít abban, hogy a szülés után visszanyerje egészséges testsúlyát. Tanácsos egészségesen táplálkozni, és rendszeresen végezni kíméletes terhességi gyakorlatokat, például úszást és élénk sétát.

Beszéljen orvosával vagy szülésznőjével, ha aggódik, hogy túlsúlyos és terhes, mert ők tudnak majd tanácsot adni.

Mehet túl keveset hízni a terhesség alatt?

Ha nem hízik eleget a terhesség alatt, az olyan problémákhoz vezethet a baba számára, mint például a koraszülés vagy az alacsony születési súly.

Ha a baba súlya kevesebb, mint 5.5 fontot a születéskor, az alulsúlyosnak minősül, ezért fontos, hogy minél több tápanyagot juttasson a szervezetébe, hogy ezt elkerülje.

Egyes nők természetes módon karcsúak, és a terhesség alatt is hasonló méretűek maradnak, ami rendben van, de ha Ön nyolc kiló vagy kevesebb, az orvosának lehet, hogy van néhány speciális tanácsa az Ön számára.

Alamy

Mi okozza a gyors súlygyarapodást a terhesség korai szakaszában?

A gyors súlygyarapodás (például heti 1 kg) a terhesség korai szakaszában mindenképpen figyelemre méltó, mivel más súlyos egészségügyi problémákra utalhat. Az amerikai National Center for Biotechnology Information (NCBI) szerint a terhesség korai szakaszában bekövetkező gyors súlygyarapodás egyik oka a preekalampszia lehet. A Tommy’s jótékonysági szervezet kiemeli, hogy a preeklampszia az Egyesült Királyságban a terhességek akár 6%-át is érinti. Súlyos preeklampszia az Egyesült Királyságban a terhességek 1-2%-ában alakul ki, és minden hatodik nő, akinek volt már preeklampsziája, egy későbbi terhesség során újra megbetegszik. Ezt magas vérnyomás, szédülés, hányinger és fejfájás jellemzi, egyes esetekben a baba és az anya számára is életveszélyes lehet, ezért fontos, hogy minél hamarabb kezeljék.

A túlfogyasztás egy másik gyakori ok. “A szervezetünk egészen elképesztő, hogy a terhesség alatt hatékonyabban szívja fel a táplálékot, és többet tud kihozni abból, amit eszünk, mint egy nem terhes nő” – mondja Dr. Prior. ‘Tehát, ha a terhesség korai szakaszában napi 450 kalóriával többet eszik, mint amennyire a harmadik trimeszterben van szükség, akkor a túlevés miatt hetente egy kilóval többet fog felszedni.’

Mindenesetre rengeteg más oka is lehet a gyors súlygyarapodásnak. A legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön és a baba tökéletes egészségben van, ha felkeresi egészségügyi szolgáltatóját vagy háziorvosát.

A terhességi súlygyarapodás idővonala és bontása

Az NCBI szerint általában nem jó ötlet a terhes nő súlya alapján megítélni, hogy a baba milyen jól van, és milyen gyorsan növekszik. Mivel ez sok tényezőtől függ, nem mindig lehet megmondani, hogy a baba mennyit fog fejlődni, és hogy a várandós nő mennyi súlyt fog felszedni a terhesség végére.

Kizárólag az ultrahangvizsgálatok és más vizsgálatok segítségével lehet képet kapni a baba fejlődéséről.

Az amerikai Institute of Medicine (IOM) a terhesség alatti súlygyarapodással kapcsolatban irányelveket fogalmazott meg, amelyeket világszerte követnek. A terhességi súlygyarapodást a testtömegindex (BMI) és a következő időrend alapján bontják le…

• Alulsúlyos nők (18,5 alatti BMI): 12,5 és 18 kg közötti súlygyarapodás a terhesség alatt.
• Állami súlyú nők (18,5 és 24,9 közötti BMI): 11,5 és 16 kg közötti súlygyarapodás a terhesség alatt.
• Túlsúlyos nők (BMI 25 és 29,9 között): 7 és 11,5 kg közötti súlygyarapodás a terhesség alatt.
• Önsúlyos nők (BMI több mint 30): 5 és 9 kg közötti súlygyarapodás a terhesség alatt.

Ez semmiképpen sem kimerítő és teljes körű felosztása a terhességi súlyidőnek. A saját terhessége során várható súlygyarapodás bontásáért a legjobb, ha felkeresi a háziorvosát.

Várandóssági súlygyarapodás:

A nők gyakran összehasonlítják a pocakjukat egymással, majd aggódnak, hogy az övék “túl nagy” vagy “túl kicsi”. A méretet sok minden diktálja, nem csak az, hogy mekkora vagy kicsi a baba.

Néhányan úgy gondolják, hogy a pocak mérete függhet attól, hogy fiú vagy lány lesz-e, amit a kíváncsi anyukák már a 12. héten kitalálhatnak a núb-elmélet segítségével. Az is lehet, hogy milyen helyzetben fekszik a baba, milyen magas vagy, hány babát szültél korábban, és természetesen az is, hogy hányat hordasz ki!

De honnan fogom tudni, hogy megfelelő méretű-e a pocakom?

Minden szülés előtti találkozón a szülésznőd megtapogatja a hasadat, és megméri a méhed tetejétől a szeméremcsontodig terjedő távolságot. A terhesség minden egyes hetében körülbelül 1 cm-t (1/2 in) fog mérni a pocakján.

Ha úgy érzi, hogy a baba nem növekszik olyan jól, ahogyan kellene, akkor elküldheti Önt egy vizsgálatra, hogy megmérje a növekedést, vagy egy szaktanácsadó véleményére. Ha úgy érzi, hogy a babád jelentősen nagyobb a vártnál, akkor vérvizsgálatot fog végezni, hogy kizárja a cukorbetegséget (glükózterheléses teszt). De ne feledje, nem minden baba átlagos méretű, és mindig lesznek olyanok, akik nagyobbak, és olyanok is, akik kisebbek.

Mi van, ha túl nagy a babám?

Néhány baba túl nagy ahhoz, hogy kitolja. A babák általában úgy nőnek, hogy “beleférjenek” anyukájuk medencéjébe, de ha valóban túl nagyok ahhoz, hogy hüvelyi úton kijöjjenek, a szülésznőd a vajúdás során észre fogja venni a jeleket. Előfordul, hogy a babák feje a szülés során “elhajlik”. Ilyenkor az álluk nem a mellkasukra húzódik, hanem kissé felfelé néz, ami megnöveli a medencén áthaladó méretet.

A jó, erős összehúzódásokkal azonban ez a helyzet megváltozhat. Ha a baba “túl nagy” – ezt az állapotot fej-medencei diszproporciónak (CPD) nevezik -, akkor császármetszésre lesz szükség. Az NHS szerint az Egyesült Királyságban körülbelül minden negyedik terhes nőből egynek van császármetszése.

“A szakembereket jobban érdekli a túl kicsi babák azonosítása” – mondja Dr. Prior. ‘A kicsi babák annak a jelei lehetnek, hogy nem nőnek megfelelően, és nagyobb valószínűséggel fognak problémákba ütközni. A babák mérése nehézkes, ezért a szülésznője megszervezhet egy vizsgálatot, ha a pocakja túl kicsi.”

Mi befolyásolhatja a babám növekedését?

A baba táplálék- és oxigénforrása a méhlepény, így ha ez nem működik olyan hatékonyan, mint kellene, az lassíthatja a növekedést. A magas vérnyomás vagy a preeklampszia hatással lehet a méhlepényre, akárcsak a dohányzás és az alultápláltság.

A leendő anyuka cukorbetegsége szintén befolyásolhatja a baba növekedését, vagy lelassíthatja azt, vagy – ami még gyakoribb – a baba születés előtt nagyra nő. A cukorbeteg anyukák azonban szoros terhesgondozásban részesülnek, és rendszeres vizsgálatokkal ellenőrzik a baba növekedését, fejlődését és jólétét.

“A nagy babák összefüggnek azzal, hogy az előző terhességben nagy baba született, vagy hogy az anya cukorbeteg volt” – mondja Dr. Prior. ‘A kisbabák hátterében állhatnak méhlepényproblémák, a terhesség alatti dohányzás vagy megmagyarázhatatlan okok. Ha nem vagy biztos benne, mindig beszélj a szülésznőddel vagy orvosoddal.