Válasz:
Van egy elég gyakori mondás, ami valahogy így szól: “Mindenkinek van egy hatos csomagja, a legtöbbünknek csak el van takarva.” Ez teljesen igaz. A hatos csomag egyszerűen a hasizmok (rectus abdominus) a bőr és a testzsírréteg alatt. A hasizmok méretét és erősségét megváltoztathatod különböző core-gyakorlatok, például felülések, lábemelések, medicinlabdás munka és hasonlók elvégzésével, de ha még mindig magas a testzsírszázalékod, akkor nem fogod látni őket, függetlenül attól, hogy mennyire fejlettek. Amivel elérkeztünk egy másik ponthoz: a mag stabilitása és a funkcionális erő a hét minden napján felülmúlja a hatkilós hasizmokat. Ha már mindenképp meg akarod csinálni a munkát, akkor jó okkal tedd, és olyan gyakorlatokat iktass be, amelyek az egész törzsedet fejlesztik, nem csak a hatos csomagodat.
Ha halálosan elszánt vagy a hatos csomag elérésére, az egyetlen módja annak, ha jelentős mennyiségű testzsírt veszítesz, és ezt NEM lehet jelentős mértékben vagy egészséges módon, egy hét alatt megtenni. Nem elég, hogy nem választhatod meg, honnan származik a zsír, amit elégetsz, tehát nem edzhetsz kifejezetten a hasi zsírvesztés érdekében. Az étrended megváltoztatásával és az aerob aktivitás növelésével biztonságosan és hetente egy-két kiló testzsírtól lehet megszabadulni. Egyeseknél lehet, hogy csak néhány kiló súlyvesztés kell ahhoz, hogy elkezdje látni a hatos csomagot. Másrészt vannak olyan emberek, akiknek jobban fejlett hasizmaik és nagyobb törzsizomzatuk van, mégis jó ideig nem láthatjuk a hatos csomagot.
A testzsírvesztéshez a napi kalóriabevitelnek nagyjából 500 kalóriával kevesebbnek kell lennie, mint a kalóriafelhasználásnak. Csak vedd észre, hogy a nagyobb deficit nem fog gyorsabb eredményt hozni. Az 1000 kalória deficit valójában azt eredményezheti, hogy TÖBB zsírt raktározol el, és távolabb kerülsz a hatkilós célodtól.