Kizáró nyilatkozat
Ha bármilyen orvosi kérdése vagy aggálya van, kérjük, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Az Egészségkalauz cikkeit szakmailag lektorált kutatások és orvosi társaságoktól és kormányzati szervektől származó információk támasztják alá. Ezek azonban nem helyettesítik a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést.
A jó egészség megőrzése az egészséges életmód követésével és az egészségügyi állapotok kezelése, mielőtt azok visszafordíthatatlan károkat okoznának, a kulcs a szilárd erekció megszerzéséhez és annak egész életen át történő fenntartásához. A gyógyszerek hasznosak lehetnek a merevedési zavarban (ED) szenvedő férfiak számára, de a legjobb hosszú távú megközelítés az ED okainak kezelése, és nem csupán a tünetek kezelése. Először is, értsük meg, hogyan kap valaki erekciót. A pénisz véredényeiben kémiai reakciók sorozata következik, amely 20-40-szeres véráramlást eredményez a péniszbe. Az erekció talán örökké tartana, ha nem lennének a szervezetben lévő foszfodiészterázoknak nevezett vegyi anyagok. Ezek az erekciós folyamat visszafordításán és a pénisz petyhüdt állapotba való visszatérésén dolgoznak.
Vitals
- A legjobb hosszú távú megközelítés az ED okainak kezelése, és nem csupán a tünetek kezelése.
- Az edzés a legjobb módja a szív (és az erekció) megerősítésének. Növeli az állóképességet, az erőt és a rugalmasságot.
- Az ED főbb kockázati tényezői közé tartozik a cukorbetegség, a szívbetegség, a dohányzás, a depresszió és a szorongás.
A vegyi anyagok között általában egyensúly van, ami azt eredményezi, hogy az erekció addig tart, ameddig szükséges, és lehetővé teszi a foszfodiészterázok számára, hogy akkor tegyék a dolgukat, amikor kell, és nem hamarabb.
A merevedési zavar kezelésére szolgáló gyógyszerek blokkolják, vagy gátolják a foszfodiészterázokat, és hagyják, hogy a férfinak erekciót adó erők legyenek előnyben. Az eredmény egy feszesebb erekció, amely hosszabb ideig tart.
De mit tehetnek az emberek, hogy megtartsák a minőségi erekciójukat, vagy visszanyerjenek valamennyit abból, amit esetleg elvesztettek? Az egyik legegyszerűbb és leginkább alulértékelt beavatkozás, amit az emberek megtehetnek, az életmódjuk megváltoztatása.
Hirdetés
Szerezzen 15 $ kedvezményt az ED kezelés első rendeléséből
Egy valódi, amerikai engedéllyel rendelkező egészségügyi szakember megvizsgálja az adatait, és 24 órán belül válaszol Önnek.
További információ
Sok dolognak kell jól mennie ahhoz, hogy erős erekciót érjen el. Kezdetnek a hormonjaidnak igény szerint kell felszabadulniuk, az artériáidnak tökéletes hatékonysággal kell a vért a péniszbe szállítaniuk, az idegrendszerednek zökkenőmentesen kell továbbítania a jeleket, és az elmédnek tökéletes harmóniában kell működnie a testeddel. Ez sok kérés, de sokat tehet azért, hogy mindezek a rendszerek együtt működjenek.
Torna
Az edzés a legjobb módja annak, hogy erősítse a szívét (és az erekcióját). Növeli az állóképességet, az erőt és a rugalmasságot.
Az átlagos szív naponta körülbelül 100 000-szer ver, és körülbelül 2 000 gallon vért pumpál át a testén. A szíved annyi vért pumpál, hogy egész életed minden évében egy olimpiai medencét töltene meg.
Azért, hogy a vér megtöltse a péniszt (azaz szilárd erekciót érjen el), a véráramlás óriási növekedésének kell bekövetkeznie. Alapvetően minél erősebb a szíve, és minél tisztábbak az artériái, annál több vért tud pumpálni minden egyes ütéssel hosszabb ideig és kevesebb erőfeszítéssel.
De hol kezdje? Csak sétálj! A testmozgás egyik alulértékelt formája a séta. A gyaloglás szinte minden csontot és izmot igénybe vesz a testedben. Nagyszerű – és elérhető – cél a napi 10 000 lépés.
Elégzés
Az elhízás a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, egyes rákbetegségek, az epekő, a degeneratív ízületi gyulladás és a merevedési zavarok elsődleges kockázati tényezője. Az alacsony tesztoszteronszint kockázati tényezője is. Egy vizsgálatban a testmozgás és a testsúlycsökkentés 3 elhízott férfi közül 1 esetében a szexuális funkció javulásával járt együtt (Esposito, 2004).
Életmódbeli szokások
A dohányzó férfiaknál kétszer nagyobb valószínűséggel fordul elő ED, mint a nemdohányzóknál. Ez elsősorban azért van, mert a dohányzás károsítja az ereket. Még ha az idegrendszere jól is működik, az erekció elérése akkor is nehéz lehet, ha az erek a dohányzás miatt károsodtak. A leszokás azonban azonnal javíthat az egészségi állapotán: Csökken a szívroham esélye, javul a vérnyomása, és javulhat a keringése, ami hihetetlenül hasznos az ED megelőzésében.
Az alkoholfogyasztást több tanulmányban is összefüggésbe hozták az ED-vel (Benegal, 2007). Rövid távon az alkohol javíthatja a szexuális aktivitás körüli szorongást. Hosszú távon a krónikus alkoholfogyasztás vagy az alkoholfogyasztás tartós májkárosodást okozhat, ami alacsony tesztoszteronszinthez és megnövekedett ösztrogénszinthez vezethet, mindkettő ED-hez vezethet.
Sleep
Az alvás értékét nem lehet túlértékelni. Az alváshiány növeli a szívesemények kockázatát, lassítja az anyagcserét, gyengíti az immunrendszert és csökkenti a kognitív képességeket. Csökkentheti a tesztoszteronszintjét is, ami növeli az ED előfordulásának valószínűségét. Ami még rosszabb, a tesztoszteron csökkenése valószínűleg csökkenti a libidóját, ami kihat az általános szexuális funkciójára.
Stressz
A kontrollálatlan stressz összefüggésbe hozható a szívbetegségekkel, az elhízással és a cukorbetegséggel. A magas stresszes környezetben való tartózkodás befolyásolhatja az agya által a testének küldött üzeneteket, ami befolyásolhatja az erekció elérésének és fenntartásának képességét.
A stressz okozta ED-nek számos lehetséges oka van (pl. idegesség és szorongás, szakmai stressz, egy szeretett személy elvesztése, egészségügyi változások és pénzügyi terhek). Az Ön általános (és szexuális) egészsége szempontjából fontos, hogy kezelje a stresszt.
Végeredményben, ha fizikailag és mentálisan egészséges marad, hosszú utat tehet a szexuális egészségének megőrzése felé.