New Delhi: Kiderült, hogy semmi sem veri a kerékpározást, ha néhány felesleges kilót szeretne leadni és megtartani. Igen, igaz, hogy az egészséges étrend és a testmozgás kombinációja a leghatékonyabb módja a fogyásnak. Ahhoz, hogy fitt és egészséges maradj, rendszeres fizikai aktivitásra van szükséged. A kerékpározás nagyszerű edzés, amelyet beilleszthet a fitneszprogramjába. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat, amely segíthet a hasi zsír csökkentésében és a fogyási célok gyorsabb elérésében.
A kerékpározás a legjobb és legolcsóbb mozgásforma, amellyel fitt és egészséges maradhat. Könnyű, és beépíthető a napi rutinba, például a boltba, a munkahelyre vagy az iskolába való tekerésbe. Amellett, hogy segít a kalóriaégetésben, a kerékpározás csökkenti a súlyos betegségek kockázatát, beleértve a szívbetegségeket, a stroke-ot, a cukorbetegséget, az elhízást, a depressziót és egyes rákos megbetegedéseket stb. A jó dolog az, hogy a kerékpározás egy alacsony terhelésű mozgásforma, amelyet minden korosztály élvezhet, beleértve a kisgyermekeket és az idősebb felnőtteket is. Olvassa el – Ez az egyszerű gyakorlat jobb, mint az edzőterembe járni a fogyásért
Rendszeresség
A legtöbb ember számára a középen lévő zsírvesztés nehéz, bár a deréktájon könnyen felhalmozódik a nem kívánt zsír. A kerékpározás ugyanolyan hatásosnak bizonyult a súlycsökkentés szempontjából, mint az edzőtermi edzés, mivel növeli az anyagcserét, izmot épít és testzsírt éget. De ahhoz, hogy ezeket az előnyöket élvezhesse, rendszeresen kerékpároznia kell. Egy, az International Journal of Obesity című szaklapban megjelent tanulmány szerint a munkába kerékpározás ugyanolyan hatékony a fogyásban, mint a heti öt napon át tartó edzőtermi edzés.
Felemeli a pulzusszámot
Hogy megszabaduljon a hasi zsírtól, a test egész területéről kell eltávolítani a zsírt, és nem csak egy pontot kell megcélozni. A fogyáshoz olyan gyakorlatokat kell végezned, amelyek megemelik a pulzusszámodat, ami segít gyorsabban elégetni a zsírt. Egészségügyi szakértők szerint a kerékpározás nemcsak a pulzusszámot emeli, hanem jelentős mennyiségű kalóriát is képes elégetni. Ha naponta végzed ezt a gyakorlatot, több kalóriát égethetsz el, ami azt jelenti, hogy képes leszel elveszíteni a testzsírban tárolt zsírt, beleértve a hasi zsírt is. A túl sok zsír a derék körül káros az egészségre. A hasi zsír számos súlyos betegséggel hozható összefüggésbe. A hasi zsírvesztéssel lépéseket teszel egy egészségesebb élet felé.
Gyorsan elégeti a kalóriákat
Az extra kilók hatékony leadásához a kutatások szerint hetente legalább 8400 kilojoule-t (kb. 2000 kalóriát) kell elégetned testmozgással. Azt mondják, hogy a folyamatos kerékpározás óránként körülbelül 1200 kilojoule-t (kb. 300 kalóriát) éget el, és minél többet teszel bele, annál többet kapsz ki belőle. A kerékpározás önmagában is elősegíti a zsírégetést. Ha azonban a kerékpáros edzést egészséges étkezési tervvel kombinálod, gyorsabb haspuffasztó eredményeket érhetsz el. Csak legyen okos, és gondoskodjon arról, hogy ésszerűen nassoljon, miközben keményebben dolgozik, hogy elérje azt a mesés testet és javítsa általános egészségi állapotát.
Egy figyelmeztetés: Mindenképpen beszélj orvosoddal, hogy a testösszetételed vagy az általános egészségi állapotod alapján meghatározd a számodra ideális testsúlyt és étrendet.