GABA szedése alváshoz:

Az alvás nagyon-nagyon fontos számunkra. Sűrű életünk (és technológiafüggőségünk) látszólag örökös kimerültséget okoz, így az a kevés idő, amit az alvásra szánunk, elengedhetetlenül fontos az épelméjűségünk megőrzéséhez. A jó éjszakai pihenés iránti érdeklődésünk nem ismer véget, és olyan témák iránt érdeklődünk, mint a legjobb alvási hőmérséklet, az alvási pozíció, az illóolajok, amelyek segítenek lefekvés előtt, és a legjobb nyugtató szépségápolási termékek. Még azt is kutattuk, hogyan működjünk alvás nélkül, mert, nos, ez előfordul.

Most a GABA és annak kedvező hatása az alvásritmusunkra és az alkalmi álmatlanságra érdekel minket. Nem tudja, mi az a GABA? Ne aggódjon – mi sem voltunk. Az alábbiakban megtalálja azokat a tudományosan alátámasztott információkat, amelyeket a leghasznosabbnak találtunk.

A GABA (gamma-aminovajsav) egy természetesen előforduló kémiai vegyület, amely az agyban termelődik, és egy friss tanulmány szerint segít ellazítani a testet és az elmét is. “60 perces adagolás után” – olvasható a klinikai vizsgálat kivonatában – “a GABA jelentősen növeli az alfa-hullámokat és csökkenti a béta-hullámokat a vízzel vagy az L-theaninnal összehasonlítva. Ezek az eredmények azt jelzik, hogy a GABA nemcsak relaxációt idéz elő, hanem csökkenti a szorongást is.”

Kutatások szerint a GABA a központi idegrendszer elsődleges gátló neurotranszmittere. Szintjét befolyásolja a helytelen táplálkozás, a betegség, az életkor és a környezeti mérgek. Ráadásul a GABA elégtelen mennyisége a szervezetben szorongáshoz, ingerlékenységhez és alvászavarokhoz, például álmatlansághoz vezethet.

A legújabb alváskutatások szerint a GABA szintje akár 30%-kal alacsonyabb az álmatlanságban szenvedőknél. Hasonlóképpen, a GABA szintje a depresszióban vagy hangulatzavarban szenvedő betegeknél is alacsonyabb. (FYI: A szakértők elárulják, melyek a legjobb vitaminok szorongás ellen.)

A népszerű altatók, mint az Ambien és a Lunesta a GABA hatásának fokozását szolgálják azáltal, hogy segítenek jobban kötődni az agy receptoraihoz – de magát a neurotranszmittert nem tartalmazzák – számol be a Kaliforniai Egyetem Berkeley Közegészségügyi Iskolájának kutatási alapú oldala, a Berkeley Wellness.

Másrészt “nincs hiteles bizonyíték arra, hogy a GABA szájon át történő szedése növelné a szintjét az agyban – nyilvánvalóan a vegyület nem tud átjutni a vérből az agyba (a vér-agy gáton keresztül)”. Tehát a vegyülettel együttműködő gyógyszeres kezelés a legjobb megoldás az álmatlanság enyhítésére.