A becsült olvasási idő: 5 perc
Tanácstalan, hogy étkezéspótló shake-et vagy fehérjeturmixot igyon?
Ne aggódjon, nincs egyedül!
Noha hasonlóan hangzik, az étkezéspótló shake és a fehérjeturmix különbözik, és különböző dolgokra használják őket.
És a jó hír? Nem olyan nehéz rájönni, mint gondolnád!
Megosztom a kettő közötti főbb különbségeket.
Étkezéspótló shake vs. fehérjeturmix
A shake-ek funkcionalitását leginkább a nevük árulja el. Az étkezést helyettesítő shake-ek az étkezés helyettesítésére szolgálnak, a fehérjeturmixok pedig tele vannak fehérjével.
Mivel kapcsolatban valószínűleg több kérdésed van, hogy MIÉRT akarod az egyiket választani a másik helyett, és MELYIK shake az ideális számodra.
Itt van egy bontás a kettő közötti főbb különbségekről.
A leghatékonyabb fogyás érdekében keress olyan étkezéspótló turmixot, amely éhségblokkolóval segíti a jóllakottság érzését, mint például az Exante Shakes. Azzal, hogy kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, fogyni fogsz.
Menjünk végig ezeken a pontokon egy kicsit részletesebben, kezdve az étkezéspótló shake-ekkel.
Etkezéspótló shake
Fogyás érdekében.
Az étkezéspótló turmixok segítenek a fogyásban, mivel segítenek kalóriadeficitet létrehozni az étrendben, vagyis segítenek abban, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit a szervezet eléget, így elkezd fogyni. Az étkezéspótló turmixoknak nagyon alacsony zsír- és cukortartalmúaknak is kell lenniük, hogy ne szedjen fel közben plusz kilókat.
Elhelyettesíti az étkezést.
Az étkezéspótló turmixokat úgy tervezték, hogy elegendő kalóriát, vitamint és makrotápanyagot tartalmazzanak ahhoz, hogy egészséges maradj, és biztosítsák a szükséges tápanyagokat. Ezért egy turmix biztonságosan és egészségesen helyettesíthet egy vagy két étkezést, és segíthet a fogyási céljaid elérésében.
Egy kis fehérjét tartalmaz.
A legtöbb étkezéspótló turmixot úgy tervezték, hogy működjön, akár edzel, akár nem, bár természetesen mindig javaslom az edzést a fokozott zsírvesztés és a csökkentett izomvesztés érdekében. Ismered azokat az embereket, akik vékonyak, de mégis elég pufóknak tűnnek? Azért, mert zsír helyett izmot veszítettek. Ezt szeretnénk megelőzni, ezért az Exante Shake-ek 11 g teljesen tejfehérjét tartalmaznak.
Magasabb kalóriatartalmú VAGY alacsony kalóriatartalmú, plusz éhségblokkolót tartalmaz.
Egy étkezéspótló shake elég kalóriát tartalmaz ahhoz, hogy étkezésnek minősüljön, de eléggé alacsonyabbnak kell lennie, mint egy hagyományos étkezésnek, hogy kalóriadeficitet teremtsen a fogyás érdekében. Még jobb, ha olyan étkezéspótló turmixot próbálsz találni, amely 110-120 kalóriát tartalmaz egy hozzáadott éhségblokkolóval a hatékony fogyás és a sóvárgás legyőzésének ereje érdekében. Finom turmixokat is készíthetsz anélkül, hogy túllépnéd a kalóriakeretedet.
Multivitaminokat tartalmaz.
A legtöbb ember számára nehéz az egészséghez szükséges összes különböző vitamin és tápanyag napi szükségletét kielégíteni. Egy jó étkezéshelyettesítő turmix multivitaminokat tartalmaz, hogy segítsen elérni az RDI (ajánlott napi bevitel) értékét az összes alapvető tápanyagból, így nem kell több ételt fogyasztania, hogy pótolja azokat.
Elégtelenítő turmixra van szüksége, ha…
- A fő célja a fogyás.
- Kényelmes módot szeretne arra, hogy csökkentse a kalóriákat, de mégis hozzájusson a szükséges vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz.
- Szüksége van valamire, ami segít blokkolni az éhséget és csökkenti a sóvárgást.
Protein Shake
Az edzés és a feszesítés érdekében használja.
Amikor edz (különösen amikor súlyokat emel), valójában elszakítja az izomrostokat. Szükséged van fehérjére, hogy újra felépítsd őket. A fehérjeturmix egy egyszerű módja annak, hogy gyorsan fehérjét juttass az izmaidba. A sovány izomzat felépítésével feszes, tónusos testalkatot formálhatsz.
NEM helyettesíti az étkezést.
A fehérjeturmixok kiegészítő jellegűek, és nem az étkezés helyettesítésére szolgálnak. Fő céljuk, hogy segítsenek elegendő fehérjéhez jutni az izmok helyreállításához és megerősítéséhez edzés után. Ezért nem tartalmaznak elegendő kalóriát, vitamint és tápanyagot ahhoz, hogy elegendő energiát és táplálékot adjanak egész nap. Továbbra is szükséged lesz rendszeres, egészséges étkezésre.
Bevetve fehérjével.
Sok nő nem jut elegendő fehérjéhez az étrendjében. Nagyon nehéz lehet elegendő fehérjét bepakolni a napi étkezésekbe, különösen, ha Ön vegán vagy vegetáriánus. Én 0,8-1 gramm fehérjét ajánlok testsúlykilónként egy átlagos aktív felnőttnek. Egy jó fehérjeturmix nagyon sok fehérjét tartalmaz, de nagyon kevés mindent, amire már nincs szükséged, például zsírokat, szénhidrátokat és cukrokat. Ily módon a fehérjeturmixok valóban felerősíthetik a fehérjebevitelt, miközben felgyorsítják a fitneszcélokat.
alacsony kalóriatartalmú.
Mint fentebb említettük, a fehérjeturmixok kiegészítő jellegűek, és nem étkezés helyettesítésére szolgálnak. A fehérjeturmixok alacsony kalóriatartalmúak, mivel nem étkezésként való fogyasztásra szánták őket. A többi szükséges kalóriát és tápanyagot továbbra is rendszeres, egészséges étkezésből kell bevinned.
Teljesítményfokozó vitaminokat tartalmaz.
Míg a fehérje nyilvánvalóan a fehérjeturmix legfontosabb összetevője, és az egyik legfontosabb összetevője a sovány izomzat építésének és erősítésének, sok más nagyszerű összetevő is van, amelyek segítenek kiegészíteni az edzés élményét olyan területeken, mint az állóképesség, az energia és a regeneráció.
Szükséged van fehérjeturmixra, ha….
- A fő célod a sovány izomzat építése vagy az edzés utáni tónusnövelés.
- Gyors fehérjeforrásra van szükséged az edzés előtt vagy után.
- Olyasmit szeretnél, ami alacsony kalóriatartalmú, de az aktív életmódodnak megfelelő fehérjét és aminosavakat biztosít.
Az összepakolás
Ha mindezek alapján könnyen belátható, hogy az étkezéspótló turmixok és a fehérjeturmixok teljesen különbözőek céljukat, összetételüket és felhasználásukat tekintve.
Ha a fő célod a fogyás, akkor egy kiváló minőségű étkezéspótló turmixra van szükséged.
Az Exante Shakes egy ízletes, alacsony kalóriatartalmú, éhségblokkolóval kiegészített fogyókúrás shake, amely bizonyítottan segít a fogyásban.
Ha eddig azzal küzdött, hogy súlyát (és étvágyát) kordában tartsa, akkor szüksége van az Exante Shakes-re.
A Shakes-ünk akár 3 órás éhségkontrollt, 11 g tejsavófehérjét és finom ízeket kínál, amelyek közül választhat. Mindezt megfizethető áron és pénzvisszafizetési garanciával.
Próbálja ki őket még ma!