Kezd a napodat ezzel az egészséges ananász banán turmix recepttel. Finom, tele van trópusi ízekkel, és 5 perc alatt elkészíthető, mindössze 2 perc előkészítési idővel, és átvitorlázza a reggelt. Íme, így készítsd el a Banán Ananász Smoothie Receptet.
Ki ne szeretné, ha egy finom, kiadós reggelivel indulna a nap? És ha ráadásul egészséges is, akkor nincs visszaút.
A turmixok az örök reggeli kedvenceim, és minden lehetséges kombinációban pörgetem őket, és ez az egészséges ananászos turmix a kedvenc receptem az egyszerű smoothie-fixhez.
A múlt héten kaptam egy mesésen friss ananászt a helyi út menti árusunktól, és míg a felét elrágcsáltam, a maradék feléből elkészült ez a finom és egyszerű ananászos banános turmix.
Mivel az alacsony zsírtartalmú görög joghurt már könnyen elérhető Indiában, ez az általam preferált joghurtfajta a smoothie receptekhez, mivel sűrűvé és zamatossá teszi őket, és még mindig kordában tartja a kalóriaszámot.
Ha azonban nem áll rendelkezésre, akkor használhatja a hagyományos túrót. A túrót néhány órán át szűrheti, mielőtt hozzáadná a turmixokhoz az extra gazdagság érdekében.
Ha tehát fogyókúrázik, vagy szeretne valami egészségeset és finomat enni, próbálja ki ezt az ananászos banános turmixot :).
Ez egy remek befőttesüveges recept is, amit útközben is elkortyolhat.
Egészségügyi előnyök
Az ananász gazdag C-vitaminban, ami segít a szervezet immunrendszerének kiépítésében.
Mangánban gazdag, ami segít az erős csontok és kötőszövetek építésében.
Táplálékrostban gazdag és segíti az emésztést.
Az ananász gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, csökkenti a vér túlzott alvadását és csökkenti a nyálkát a torokban és az orrban.
A banán rostokban gazdag.
Segít az asztma ellenőrzésében és csökkenti a vérrák kockázatát.
A banán rost-, kálium-, C- és B6-vitamin-tartalma támogatja a szív egészségét.
A banán rendszeres fogyasztása kordában tartja a cukorbetegséget
Mi a görög joghurt?
A görög joghurt olyan joghurt, amelyet átszűrtek, hogy eltávolítsák a savó nagy részét, ami sűrű, krémes joghurtot eredményez.
A görög joghurt alacsonyabb laktóztartalmú, és kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurt.
A görög joghurt előnyeiről itt olvashat bővebben.
Tippek
A gyümölcsöket szeretem pár órára lefagyasztani, mielőtt bedobom őket a turmixgépbe.
A turmixok szuperhűtöttek és sűrűek lesznek, és nem kell plusz jégkockákat hozzáadni.
A fagyasztott ananász és banán nagyon szép textúrát ad ennek az egészséges Ananász Banán Görög Joghurt Smoothie-nak.
Mandulatejet vagy Cashew joghurtot is használhatsz, hogy vegán változatot készíts ebből az ananász és banán Smoothie-ból.
Kókusztejjel is elkészítheted.
Amellett ne felejtsd el a mézet juharsziruppal helyettesíteni, ha vegán módon készíted.
Kérem, ne használjon konzerv ananászt vagy konzerv ananászlevet ehhez az egészséges Ananász-Banán Smoothie-hoz.
Ez biztosan nem lesz méltó ehhez a recepthez, és a végén valami olyat fog kapni, ami nem egészséges, yikes íze lesz, és nincs értelme konzerv ananászt használni, amikor ilyen gyönyörű frisset olyan könnyen kaphat.
Adhatsz lenmagport és más száraz gyümölcsöket, például mandula- vagy kesudiót is ehhez a turmixhoz, hogy még egészségesebb legyen.
Variációk
Ez a smoothie recepthez adhat spenótot, narancslevet, mangót, kivit, epret, kelkáposztát, kókuszvizet, kókusztejet, sütőtököt, lenmagot, chia magot stb. és új változatokat készíthet magának.
Egy másik érdekes lehetőség, amit ehhez a smoothie-hoz adhat, a narancs, barack, papaya, alma, áfonya, maracuja, gyömbér és fahéj.
Hogyan kell lefagyasztani?
A banán és az ananász lefagyasztásához vágja őket apró darabokra, és egy rétegben tegye őket egy tepsibe.
Fagyassza le 6-8 órán keresztül. Miután megdermedtek, szedje őket egy fagyálló zacskóba, és tárolja 8-10 hónapig.
Készítse el, amikor csak szüksége van rájuk.
Azt is szeretheted
Friss ananászlé
Parack-mangó turmix
Parackos pite turmix
Zöld méregtelenítő ital
Eper áfonyás smoothie
Mango kelkáposzta smoothie
Tököspite smoothie
Ananászos banános smoothie recept
- ▢ 1 csésze ananász (meghámozva, felkockázva és fagyasztva)
- ▢ 1 csésze banán (meghámozva, felkockázva és fagyasztva)
- ▢ 1 csésze görög joghurt
- ▢ ¼ csésze zsírszegény tej
- ▢ 2 teáskanál méz
Előírás
-
Tegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe.
-
Turmixoljuk simára.
-
Tálalópoharakba öntjük, és mentalevelekkel és ananászszeletekkel díszítjük.
-
Hűtve tálaljuk.