Diabétesz és a keze

Tudta, hogy a cukorbetegség fájdalmat okozhat, megmerevítheti és akár működésképtelenné is teheti a vállakat, csuklókat, ujjakat és más ízületeket? Ezen állapotok egyike sem jól ismert. Hogyan lehet tehát megelőzni és kezelni őket?

Természetesen cukorbetegség nélkül is lehetnek ízületi problémái az embereknek, de a cukorbetegség megnöveli a kockázatot. Úgy tűnik, hogy mindezen állapotok a kötőszövetek – a testünket összetartó szalagok és inak – megvastagodásával vagy megmerevedésével függnek össze. Ezek a szövetek többnyire kollagénből készülnek, egy olyan fehérjéből, amelynek némi engedékenységgel és áramlással kell rendelkeznie, mint egy puha gumilabdának. Amikor a kollagén megmerevedik, az ízületek fájni kezdenek, és nem működnek olyan jól.

Diabétesz és ízületi betegségek

Itt van négy a cukorbetegséggel kapcsolatos legismertebb ízületi betegségek közül:

Fagyott váll

Az adhezív capsulitis néven is ismert állapot, amelyben a vállízület mozgástartománya erősen korlátozott. Az Amerikai Diabétesz Szövetség szerint a cukorbetegek 20%-át, az általános lakosság 5%-át érinti. Általában vállfájdalommal és gyulladással kezdődik, és merevségig és szinte teljes mozgásképtelenségig fajulhat. Ezután kezd megszűnni, és általában két éven belül megszűnik, különösen kezelés hatására.

Diabéteszes merev kéz szindróma

A diabéteszes merev kéz szindróma fájdalommentes rendellenesség, amelyet a bőrben és közvetlenül a bőr alatt lévő kollagén megnövekedése okoz. Jelentősen korlátozhatja a kéz működését.

Hirdetés

Hogy a legfrissebb diabéteszes híreket, vércukorszint-szabályozási stratégiákat, táplálkozási tippeket, egészséges recepteket és még sok mást kapjon egyenesen a postaládájába, iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre!

Carpal tunnel syndrome (CTS)

A carpal tunnel syndrome egy fájdalmas állapot, amelyet a kézbe egy szűk “alagúton” keresztül a kézközépidegre gyakorolt nyomás okoz. Ha ezt az alagutat a szalagok vagy más struktúrák megvastagodása összenyomja, súlyos fájdalmat okozhat. A CTS gyakran társul gépeléssel vagy más ismétlődő munkával, amely a csuklót természetellenes helyzetben tartja.

Triggerujj

A triggerujj olyan állapot, amikor egy vagy több ujj begörbül és nehezen kiegyenesedik. Az ujjakat hajlító és kiegyenesítő inak “beakadnak”, majd hirtelen újra “kattanhatnak”. A triggerujj fájdalmas lehet, és általában reggel rosszabb. Az ismétlődő fogó mozdulatok előidézhetik vagy súlyosbíthatják.

A felsorolt állapotok mindegyike a gyulladás és a merevség valamilyen kombinációjával jár. Mi köze van tehát a cukorbetegségnek ehhez? Egyesek szerint a magas vércukorszint megváltoztatja a fehérjék egyensúlyát, ami megmerevíti a kollagént. Vagy talán valamilyen más gyulladásos folyamat járul hozzá a cukorbetegséghez és az ízületi betegségekhez. De akárhogy is van, milyen stratégiák vannak az ilyen állapotokkal való foglalkozás megelőzésére?

A cukorbetegség és az ízületi betegségek megelőzése és kezelése

Egy dologban minden ízületi szakértő egyetért, hogy ezeknek az állapotoknak a megelőzése könnyebb, mint a kezelése. Szerencsére vannak dolgok, amelyeket bármilyen egészségi állapotban tehetünk az ízületeinkért.

Tréning

Az ízületi merevség egy ördögi kör. Egy rész fáj, ezért nem mozgatjuk meg. Így megmerevedik és még jobban fáj, és még kevésbé használod. Fontos, hogy megtörjük ezt a ciklust az ízület mozgatásával, még akkor is, ha egy kicsit fáj (de nem erősen). “A gyulladást figyelembe kell venni…, de hacsak a váll nem gyulladt be súlyosan, akkor fizikoterápiát szeretne” – mondja Michael Mueller, PT, PhD a fagyott vállról. A nyújtás előtt érdemes lehet hőt alkalmazni az ízület lazítására.” A befagyott váll gyakorlatairól itt láthat videót, és ezen a weboldalon olvashat róluk. Az Oklahomai Egyetem ortopédusai készítették ezt az illusztrált útmutatót a kéztőalagút nyújtásairól.

A triggerujj nyújtása többnyire az ujj egyenes helyzetbe húzásáról és megtartásáról szól. Nézzen meg egy videót erről itt.

Hő- és hidegalkalmazások

A MedicineNet szerint a hő ellazítja a merev inakat, míg a hideg csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot. Érdemes lehet váltogatni őket, vagy felfedezni, hogy melyik hat jobban az Ön számára.

Hirdetés

Fájdalomcsillapító gyógyszerek

Ha szükséges, a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen segíthetnek. Néha szükség van ezekre, hogy képes legyen nyújtani.

Masszázs

A University of Maryland Medical Center jelentése szerint “a masszázs bizonyítottan csillapítja a fájdalmat és a görcsöt azáltal, hogy segít az izmok ellazulásában, friss oxigén- és tápanyagban gazdag vért juttat be, és átöblíti a területet a gyulladásból származó kémiai irritáló anyagoktól”. A masszázst valószínűleg kerülni kell, ha az ízületek forróak, duzzadtak vagy érzékenyek az érintésre.”

Kerüljük a megerőltetést

Bruce Anderson, MD azt írja, hogy “korlátozni kell a fej fölé helyezést, a nyúlkálást és az emelést. Ezek a korlátozások enyhíthetők, ahogy a fájdalom csökken és a rugalmasság nő.”

Javítsa a vércukorszint szabályozását

Ez nem árthat, és valószínűleg segít is.

Hirdetés

Fizikoterápia

A gyógytornászok elképesztően sokféle eszközzel és tudással rendelkeznek a merev és fájdalmas ízületek segítésére. Ezek közé tartozik az ultrahang, a folyadékterápia, a paraffinos kezelés és sok más.

Sínezés (triggerujjra)

Ha görbült ujjakkal ébred, próbáljon meg ujj-sínben aludni, hogy egyenesebben tartsa őket

Az ízületápolás beillesztését az önkezelési rutinjába erősen javaslom. Ha a váll, a csukló, az ujjak vagy a boka merevvé és/vagy fájdalmassá válik, végezzen gyengéd önmasszázst, és időnként alkalmazzon meleget. Adj magadnak néhány simogatást. Ez az öngondoskodás egyik formája, amely jól esik.

Még többet szeretne megtudni a cukorbetegséggel járó ízületek ápolásáról? Olvassa el a “Fagyott váll felolvasztása” és a “14 mód az ízületi fájdalom csökkentésére cukorbetegséggel.”

Hirdetés

Többet szeretne megtudni a diabéteszes táplálkozásról? Olvassa el a “Receptjeid javítása: Az egészségesebb táplálkozás legjobb tippjei” és “Főzés gyógynövényekkel és fűszerekkel”.”