Mit mond Dr. Melinda Ratini:
Működik?
A Body for Life program a fogyás két bevált elemét ötvözi: kevesebb bevitt és több elégetett kalóriát. Ha szorosan követed, valószínűleg leadod a kilókat és izmot építesz. De vigyázzon, nehogy túlzásba vigye a “szabadnapján.”
A kutatások nem bizonyították, hogy a gyakori, kis étkezések fogyasztása fokozza a fogyás sikerét — bár más egészségügyi előnyei is lehetnek. És a gyakoribb étkezés csökkentheti az éhségérzetet, amely bárki jó szándékát szabotálhatja.
Jót tesz bizonyos állapotoknak?
A túlsúly leadása segít megelőzni és kezelni a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségeket, függetlenül a választott diétától. Viszont figyelnie kell a koleszterinszintjére, valamint arra, hogy mennyi sót és zsírt fogyaszt ebben a diétában.
Az is előfordulhat, hogy ez a diéta több fehérjét tartalmaz, mint amennyit kellene fogyasztania, ha vesebeteg vagy más egészségügyi problémái vannak, ezért előbb beszéljen orvosával vagy dietetikussal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez a diéta megfelelő Önnek.
A végső szó
Az adagok szabályozása és az üres kalóriák elkerülése segíthet a nem kívánt kilók leadásában. De az, hogy a terv a fehérjére és a szénhidrátokra helyezi a hangsúlyt, miközben csak napi két adag zöldséget igényel, bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és rostok hiányához vezethet.
Ezzel a tervvel nehézségekbe ütközhet, ha rohanó időbeosztása van, mivel az étkezések megtervezéséhez és elkészítéséhez, valamint a szükséges testmozgás beiktatásához idő kell.
A Body for Life Plan egy intenzív fizikai program. Lehet, hogy nem Önnek való, ha utál mozogni, vagy bizonyos egészségügyi problémái vannak.
A terv inkább az erőnléti edzésre irányul, és elmarad az American Heart Association által ajánlott aerob mozgás mennyiségétől (heti 150 perc).
A kalóriacsökkentés és a mozgás fokozása során fáradtnak érezheti magát, ezért kezdje lassan, és hallgasson a testére. Előbb egyeztessen orvosával, ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy eddig inaktív volt.