- 9 módszer, hogy idén mentálisan erősebbé és félelem nélkülivé válj az életben
- A félelem ellopja az álmaidat! Mentálisan erősnek lenni és bátorságot tanúsítani 2 kulcsfontosságú viselkedésmód, amit idővel ki kell fejlesztened ahhoz, hogy elérd a céljaidat.
- A “mentálisan erős” definíciója az, aki összhangban van a saját testével és érzelmi gondolataival, és képes pozitívan szemlélni az élet legtöbb dolgát.
- Bámulatos módon a félelmeink 75%-a soha nem válik valóra! Miért pazarolnánk túl sok időt arra, hogy rájuk gondoljunk? Gyakran a legnagyobb félelmünk a kudarc lehet, igen, a félelem érzése azt mutatja, hogy törődsz vele, de a túlzott félelem futótűzként terjedhet, és tönkreteheti az egész utadat.
- Emlékszel a Rocky 5 filmjelenetére? A félelem olyan, mint a tűz!
- A félelem a harcos legjobb barátja, tudod, nincs mit szégyellned, a félelem ébren tart, ébren tart, tudod, mire gondolok, túl akarod élni.
- De a helyzet az, hogy meg kell tanulnod irányítani, rendben, mert a félelem olyan, mint ez a tűz, rendben, és mélyen belül ég,
- most ha irányítod, Tommy, forróvá fog tenni!
- Vagy, ha a félelem irányít téged… fel fog égetni téged és mindent körülötted. Így van.
- Az elméddel való összhangba kerülés és az érzelmi stabilitás nem érhető el egyik napról a másikra, azonban idővel óriási mértékben javítható.
- Az, ahogyan a fizikai erőnléted építése érdekében edzel, tökéletesen kapcsolódik ahhoz, ahogyan mentálisan erősebbé válsz.
- Ez egy lépésről lépésre történő folyamat, amelyhez az elméd gyakorlása szükséges. Nézd meg az alábbi tippjeinket, hogy mentálisan erősebbé válj.
- Itt van 9 módszer, amivel elkezdheted, hogy mentálisan erősebbé tedd magad, és erős elméjűvé válj, hogy eligazodj a bonyolult és nehéz helyzetekben.
- Uralkodj az érzelmeiddel
- A domináns gondolatod gyakran meghatározza a végeredményt!
- Mondjuk, ha azt hiszed, hogy kudarcot fogsz vallani, akkor már meg is győzted magad arról, hogy meg fogsz.
- Az érzelmeink nagy szerepet játszanak abban, hogyan viselkedünk vagy reagálunk negatív helyzetekre. Ezért belsőleg fontos, hogy megértsük és elismerjük érzéseinket, és hogy azok hogyan befolyásolják döntéseinket.
- Miért fontos a gondolatok internalizálása? Az érzelmi tudatosság segít elkerülni az érzelmek által vezérelt irracionális döntéseket.
- Új célok kitűzése
- Az új célok új eredményeket tesznek lehetővé.
- Az emberek különböző módon tudnak megbirkózni az olyan negatív érzelmekkel, mint a düh, a kitörés, a szorongás vagy a szomorúság, de ezek a gyakori megküzdési módszerek csak rövid időre teszik őket jobbá. Gyakran hosszú távú megbánással.
- Kezdje a képességeinek értékelésével, és dolgozzon ki egy olyan hosszú távú stratégiát, amely segít elkerülni vagy szabályozni ezeket az érzéseket anélkül, hogy károsodna az egészsége vagy a kapcsolatai Hogyan?
- Az elméd elterelése az adott problémáról fizikai mozgással, beleértve a testmozgást, táncot, természetjárást, rajzolást vagy bármilyen más érdekes tevékenységet, működhet a legjobban. Hogyan segíthet a testmozgás abban, hogy mentálisan erősebbé váljon?
- A heti rendszeres testmozgás bizonyítottan:
- A heti testmozgás endorfint termel, amely kölcsönhatásba lép az agyunkban lévő receptorokkal, amelyek csökkentik a fájdalom érzékelését és érzését.
- Röviden, az olyan neurotranszmitterek, mint a dopamin és a szerotonin pozitív érzést és reakciót váltanak ki a szervezetben, ami erőteljes változást hoz létre a gondolkodásmódunkban. Eddz mérsékelten egy hónapig, és látni fogod a bizonyítékot!
- A lista készítése és felülvizsgálata felelősségre vonást jelent
- Kipróbálj több cselekvést és kevesebb elméletet. Ideje mozgásba hozni a kerekeket!
- A legtöbbünk számára a régi szokások nem halnak meg nehezen, azonban ha erős a változtatási szándékod, akkor meg is fogod valósítani.
- Az olyan blogok olvasása, mint ez a 9 módja annak, hogy mentálisan erősebbé és félelem nélkülivé válj, nagyszerű útmutatás és tippek, azonban amíg nem vállalsz felelősséget és nem cselekszel, semmi sem fog segíteni az előrelépésben.
- Egy jó kiindulópont a mentálisan erősebbé váláshoz az, hogy írd le a rövid távú céljaidat. Miért? Valóságossá teszi, és elszámoltathatóvá teszi. Többé nem hamis ígéret önmagadnak.
- A célod iránti elkötelezettséged nemcsak a mentális erődet fogja idővel javítani, hanem abban is segít;
- Fókuszálj arra, hogy először magadat tedd boldoggá
- Lelkileg erősebbnek érzed magad, ha boldog vagy. Itt az ideje, hogy visszavegye a boldogsága feletti hatalmat.
- Kerülje el, hogy mások kedvéért kompromisszumokat kössön az álmai követésének rovására.
- A mások csalódásától való félelem visszatarthatja, ezért a saját személyes céljaira kell összpontosítania, és ki kell fejlesztenie a bátorságát, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek az Ön számára működnek, anélkül, hogy attól félne, hogy felzaklat néhány embert.
- Kockázat nélkül nincs jutalom
- Csak akkor tudsz fejlődni, ha van bátorságod a kockázatvállaláshoz.
- Függetlenül attól, hogy a kihívásod a jelenlegi munkahelyed elhagyása, hogy saját vállalkozásba kezdj, vagy az egészségtelen kapcsolatok felbontása, minden arról szól, hogy vállalj kockázatot, hogy az életed következő szintjére lépj, és ragadd meg a lehetőséget.
- Az új utak megtörése és az új célok elérése azt jelenti, hogy olyan kockázatokat vállalsz, amelyeket korábban lehetetlennek tartottál. Maga a szó adja a legjobb támpontot: Lehetséges vagyok.
- Related: Hogyan legyünk rugalmasabbak
- Mindannyian követünk el hibákat
- Hibát elkövetni nem kudarc. Ha nem tanulunk a hibából, az a kudarc.
- Hogyan tudna bármelyikünk is fejlődni kudarc nélkül? A kudarc és a siker az élet része. Lehetséges, hogy a múltbeli hiba miatt visszariadsz attól, hogy kipróbálj valamit, de a próbálkozás és a kudarc egészséges a növekedésed szempontjából.
- Ne félj attól, hogy hibázol, ehelyett tanulj valami újat a tapasztalataidból, és használd a tudást arra, hogy jobb döntéseket hozz az adott helyzetben.
- A kis győzelmek nagy nyereséget eredményeznek
- Az életben elért egyszerű győzelmek jó érzéssel töltenek el minket, a jobb közérzet révén mentálisan erősebbé válunk.
- Ha például egy reggel elhatározta, hogy elkezd futni, ne kezdjen napi 5 mérfölddel, hanem kezdjen heti 5 mérfölddel, és adjon magának egy célt, amiről tudja, hogy el tudja érni.
- Tűzz ki magadnak kis célokat, amelyeket kipipálhatsz, a cél az, hogy sikerre készítsd fel magad, ne kudarcra.
- Az egyszerű győzelmek hatására jól érezzük magunkat, a jobb közérzet révén mentálisan erősebbnek érezzük magunkat.
- Felejtse el a múltját
- Az energia erőteljes, ezért arra összpontosítson, ami produktívvá teszi.
- A múltbéli kudarcokon vagy sikereken való rágódás visszatarthatja a céljai elérésétől. Akár jó, akár rossz volt a múltja, azt maga mögött kell hagynia, és az idejét és energiáját az új céljára kell összpontosítania.
- Ünnepeljen vagy elmélkedjen?
- Választhatunk, hogy megünnepeljük a sikerünket, vagy elmélkedünk azon, hogy miért vallunk kudarcot. Talán az egészséges egyensúly a kulcs.
- A bizalmatlanság és a negatív gondolatok időnként eluralkodhatnak rajtunk, azonban a félelmet nem ismerő emberek közös jellemzője, hogy a vereségen való elmélkedésről a győzelmek ünneplésére váltanak.
- Miért fontos a győzelmek ünneplése? A túl sok negatív gondolkodás elszívhatja az energiánkat és gyengítheti a lelkiállapotunkat. Azzal, hogy emlékeztetjük magunkat a múltban végzett nagyszerű munkánkra, lehetővé tesszük, hogy magabiztosan haladjunk előre.
- Pozitív ember kontra negatív ember;
- Zárásként, a mentálisan erőssé válás nem egyik napról a másikra történik, hanem a naponta gyakorolt jó szokások eredménye. Az erős gondolkodású emberek egyszerűen határokat szabnak, tisztelik önmagukat, és nem várják el, hogy mások vegyék át az irányítást az életükben.
- Kapcsolódó: 1 napos ellenálló képesség tréning munkahelyi csapatoknak
- Gyors összefoglaló arról, hogy mit csinálnak a mentálisan erős emberek
9 módszer, hogy idén mentálisan erősebbé és félelem nélkülivé válj az életben
A félelem ellopja az álmaidat! Mentálisan erősnek lenni és bátorságot tanúsítani 2 kulcsfontosságú viselkedésmód, amit idővel ki kell fejlesztened ahhoz, hogy elérd a céljaidat.
A “mentálisan erős” definíciója az, aki összhangban van a saját testével és érzelmi gondolataival, és képes pozitívan szemlélni az élet legtöbb dolgát.
Bámulatos módon a félelmeink 75%-a soha nem válik valóra! Miért pazarolnánk túl sok időt arra, hogy rájuk gondoljunk? Gyakran a legnagyobb félelmünk a kudarc lehet, igen, a félelem érzése azt mutatja, hogy törődsz vele, de a túlzott félelem futótűzként terjedhet, és tönkreteheti az egész utadat.
Emlékszel a Rocky 5 filmjelenetére? A félelem olyan, mint a tűz!
A félelem a harcos legjobb barátja, tudod, nincs mit szégyellned, a félelem ébren tart, ébren tart, tudod, mire gondolok, túl akarod élni.
De a helyzet az, hogy meg kell tanulnod irányítani, rendben, mert a félelem olyan, mint ez a tűz, rendben, és mélyen belül ég,
most ha irányítod, Tommy, forróvá fog tenni!
Vagy, ha a félelem irányít téged… fel fog égetni téged és mindent körülötted. Így van.
Az elméddel való összhangba kerülés és az érzelmi stabilitás nem érhető el egyik napról a másikra, azonban idővel óriási mértékben javítható.
Az, ahogyan a fizikai erőnléted építése érdekében edzel, tökéletesen kapcsolódik ahhoz, ahogyan mentálisan erősebbé válsz.
Ez egy lépésről lépésre történő folyamat, amelyhez az elméd gyakorlása szükséges. Nézd meg az alábbi tippjeinket, hogy mentálisan erősebbé válj.
Itt van 9 módszer, amivel elkezdheted, hogy mentálisan erősebbé tedd magad, és erős elméjűvé válj, hogy eligazodj a bonyolult és nehéz helyzetekben.
Uralkodj az érzelmeiddel
A domináns gondolatod gyakran meghatározza a végeredményt!
Mondjuk, ha azt hiszed, hogy kudarcot fogsz vallani, akkor már meg is győzted magad arról, hogy meg fogsz.
Az érzelmeink nagy szerepet játszanak abban, hogyan viselkedünk vagy reagálunk negatív helyzetekre. Ezért belsőleg fontos, hogy megértsük és elismerjük érzéseinket, és hogy azok hogyan befolyásolják döntéseinket.
Miért fontos a gondolatok internalizálása? Az érzelmi tudatosság segít elkerülni az érzelmek által vezérelt irracionális döntéseket.
Új célok kitűzése
Az új célok új eredményeket tesznek lehetővé.
Az emberek különböző módon tudnak megbirkózni az olyan negatív érzelmekkel, mint a düh, a kitörés, a szorongás vagy a szomorúság, de ezek a gyakori megküzdési módszerek csak rövid időre teszik őket jobbá. Gyakran hosszú távú megbánással.
Kezdje a képességeinek értékelésével, és dolgozzon ki egy olyan hosszú távú stratégiát, amely segít elkerülni vagy szabályozni ezeket az érzéseket anélkül, hogy károsodna az egészsége vagy a kapcsolatai Hogyan?
Az elméd elterelése az adott problémáról fizikai mozgással, beleértve a testmozgást, táncot, természetjárást, rajzolást vagy bármilyen más érdekes tevékenységet, működhet a legjobban. Hogyan segíthet a testmozgás abban, hogy mentálisan erősebbé váljon?
A heti rendszeres testmozgás bizonyítottan:
- csökkenti a stresszt
- fokozza az önbecsülést
- javítja az alvási szokásokat
- elvédi a szorongást és a depresszió érzését
A heti testmozgás endorfint termel, amely kölcsönhatásba lép az agyunkban lévő receptorokkal, amelyek csökkentik a fájdalom érzékelését és érzését.
Röviden, az olyan neurotranszmitterek, mint a dopamin és a szerotonin pozitív érzést és reakciót váltanak ki a szervezetben, ami erőteljes változást hoz létre a gondolkodásmódunkban. Eddz mérsékelten egy hónapig, és látni fogod a bizonyítékot!
A lista készítése és felülvizsgálata felelősségre vonást jelent
Kipróbálj több cselekvést és kevesebb elméletet. Ideje mozgásba hozni a kerekeket!
A legtöbbünk számára a régi szokások nem halnak meg nehezen, azonban ha erős a változtatási szándékod, akkor meg is fogod valósítani.
Az olyan blogok olvasása, mint ez a 9 módja annak, hogy mentálisan erősebbé és félelem nélkülivé válj, nagyszerű útmutatás és tippek, azonban amíg nem vállalsz felelősséget és nem cselekszel, semmi sem fog segíteni az előrelépésben.
Egy jó kiindulópont a mentálisan erősebbé váláshoz az, hogy írd le a rövid távú céljaidat. Miért? Valóságossá teszi, és elszámoltathatóvá teszi. Többé nem hamis ígéret önmagadnak.
A célod iránti elkötelezettséged nemcsak a mentális erődet fogja idővel javítani, hanem abban is segít;
- új kapcsolatok kialakítása
- régi szokások elhagyása
- jobb módszerek kifejlesztése a dolgok elvégzésére.
Fókuszálj arra, hogy először magadat tedd boldoggá
Lelkileg erősebbnek érzed magad, ha boldog vagy. Itt az ideje, hogy visszavegye a boldogsága feletti hatalmat.
Kerülje el, hogy mások kedvéért kompromisszumokat kössön az álmai követésének rovására.
A mások csalódásától való félelem visszatarthatja, ezért a saját személyes céljaira kell összpontosítania, és ki kell fejlesztenie a bátorságát, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek az Ön számára működnek, anélkül, hogy attól félne, hogy felzaklat néhány embert.
Kockázat nélkül nincs jutalom
Csak akkor tudsz fejlődni, ha van bátorságod a kockázatvállaláshoz.
Függetlenül attól, hogy a kihívásod a jelenlegi munkahelyed elhagyása, hogy saját vállalkozásba kezdj, vagy az egészségtelen kapcsolatok felbontása, minden arról szól, hogy vállalj kockázatot, hogy az életed következő szintjére lépj, és ragadd meg a lehetőséget.
Az új utak megtörése és az új célok elérése azt jelenti, hogy olyan kockázatokat vállalsz, amelyeket korábban lehetetlennek tartottál. Maga a szó adja a legjobb támpontot: Lehetséges vagyok.
Related: Hogyan legyünk rugalmasabbak
Mindannyian követünk el hibákat
Hibát elkövetni nem kudarc. Ha nem tanulunk a hibából, az a kudarc.
Hogyan tudna bármelyikünk is fejlődni kudarc nélkül? A kudarc és a siker az élet része. Lehetséges, hogy a múltbeli hiba miatt visszariadsz attól, hogy kipróbálj valamit, de a próbálkozás és a kudarc egészséges a növekedésed szempontjából.
Ne félj attól, hogy hibázol, ehelyett tanulj valami újat a tapasztalataidból, és használd a tudást arra, hogy jobb döntéseket hozz az adott helyzetben.
A kis győzelmek nagy nyereséget eredményeznek
Az életben elért egyszerű győzelmek jó érzéssel töltenek el minket, a jobb közérzet révén mentálisan erősebbé válunk.
Ha például egy reggel elhatározta, hogy elkezd futni, ne kezdjen napi 5 mérfölddel, hanem kezdjen heti 5 mérfölddel, és adjon magának egy célt, amiről tudja, hogy el tudja érni.
Tűzz ki magadnak kis célokat, amelyeket kipipálhatsz, a cél az, hogy sikerre készítsd fel magad, ne kudarcra.
Az egyszerű győzelmek hatására jól érezzük magunkat, a jobb közérzet révén mentálisan erősebbnek érezzük magunkat.
Felejtse el a múltját
Az energia erőteljes, ezért arra összpontosítson, ami produktívvá teszi.
A múltbéli kudarcokon vagy sikereken való rágódás visszatarthatja a céljai elérésétől. Akár jó, akár rossz volt a múltja, azt maga mögött kell hagynia, és az idejét és energiáját az új céljára kell összpontosítania.
Ünnepeljen vagy elmélkedjen?
Választhatunk, hogy megünnepeljük a sikerünket, vagy elmélkedünk azon, hogy miért vallunk kudarcot. Talán az egészséges egyensúly a kulcs.
A bizalmatlanság és a negatív gondolatok időnként eluralkodhatnak rajtunk, azonban a félelmet nem ismerő emberek közös jellemzője, hogy a vereségen való elmélkedésről a győzelmek ünneplésére váltanak.
Miért fontos a győzelmek ünneplése? A túl sok negatív gondolkodás elszívhatja az energiánkat és gyengítheti a lelkiállapotunkat. Azzal, hogy emlékeztetjük magunkat a múltban végzett nagyszerű munkánkra, lehetővé tesszük, hogy magabiztosan haladjunk előre.
Pozitív ember kontra negatív ember;
A negatív ember 10 új dologgal próbálkozik, egynél kudarcot vall, mindig arra fog összpontosítani, hogy az az egy miért volt kudarc.
Egy pozitív személy 10 új dolgot próbál ki, ismét elbukik egynél, azonban megünnepli a 9 új sikerét.
Zárásként, a mentálisan erőssé válás nem egyik napról a másikra történik, hanem a naponta gyakorolt jó szokások eredménye. Az erős gondolkodású emberek egyszerűen határokat szabnak, tisztelik önmagukat, és nem várják el, hogy mások vegyék át az irányítást az életükben.
Kapcsolódó: 1 napos ellenálló képesség tréning munkahelyi csapatoknak
Gyors összefoglaló arról, hogy mit csinálnak a mentálisan erős emberek
- A félelmeink 75%-a valójában soha nem kerül napvilágra.
- A túlzott gondolkodás és a kevesebb cselekvés nem jelent előrelépést.
- Lelkileg erősebbé válni lépésről lépésre történő folyamat, nem egyik napról a másikra történő siker.
- Az érzelmi tudatosság segít abban, hogy kevesebb irracionális döntést hozzon.
- A fókuszát és gondolatait új célok kitűzésével irányítsa.
- Készítsen egy gyors listát arról, hogy miért akar erősebbé válni. Tegye oda, ahol mindig látja, hogy emlékeztesse magát!
- Vállaljon olyan kockázatot, amit eddig még soha nem vállalt.
- Ne feledje, a kudarc nem kudarc, ha tanul belőle.
- A kis győzelmek segítenek abban, hogy nagy nyereségeket érjen el a továbbiakban!
Kisebb győzelmek segítenek abban, hogy nagy nyereségeket érjen el a jövőben!