Bizalmi problémák:

Mi a bizalom?

Mi a bizalom? A bizalom az az érzés, hogy megbízhatsz másokban, hogy őszinték, tisztességesek és tisztelettudóak lesznek. Problémák akkor merülnek fel, amikor a másokba vetett bizalom lerombolódik. Lehet, hogy vállaltad a kockázatot, hogy megbízol egy másik emberben, de rosszul sült el a dolog. Megbántva, elárulva érzed magad, és félsz újra bízni.

A bizalom arról szól, hogy hiszel abban, hogy a többi ember úgy fog viselkedni, ahogy elvárod. És, hogy megfelelő módon fognak cselekedni. A bizalom az egyének közötti kapcsolatokban jön létre. A társadalmi bizalom nagyobb csoportok részeként is mindenkire vonatkozik.

A társadalmi rendszerek minden polgári társadalomban a bizalom körül forognak. A bizalom mindenféle emberi kapcsolathoz szükséges, és mindannyian társadalmi szereplők vagyunk. Minden más emberekkel való interakció magában foglal egy bizonyos szintű bizalmat, különösen a barátainkkal, családtagjainkkal és kollégáinkkal. Az emberi lét része, nem csoda, hogy az embereknek időről időre bizalmi problémáik vannak.

Az, hogy miként bízunk meg más emberekben, nagyban függ az egész életünk során szerzett tapasztalatainktól – már az anyaméhben is. A környezet, amelyben felnevelkedtél, nagy szerepet játszik abban, hogyan bízol meg más emberekben. Ha bizalmatlan környezetben nevelkedsz, az a későbbi életedben a bizalom hiányát eredményezheti.

A felnőtté válásod során hozott döntéseid és választásaid szintén hatással vannak a bizalomra való képességedre. A traumatikus események is befolyásolják a bizalomra való képességünket. Nap mint nap döntéseket hozunk arról, hogy megbízunk-e más emberekben. Mindenféle helyzetben is. A bizalom bármilyen elárulása esetén a kapcsolódó bizalmi problémák előtérbe kerülhetnek.

Mik azok a bizalmi problémák?

A bizalmi problémák valójában a védekezési mechanizmusok egy formája, de nem feltétlenül egészségesek. Az emberek módot teremthetnek arra, hogy elkerüljék az esetleges csalódás kockázatát. Különösen akkor, ha elkezdenek arra számítani, hogy soha nem bízhatnak meg más emberekben. Ez önszabotázshoz vezethet. A múltjukban történteket kivetítik arra, ami a jövőben történhet. Ez olyan lesz, mint egy önbeteljesítő jóslat.

Úgy gondolja, hogy önnek bizalmi problémái lehetnek? Íme három jele annak, hogy a bizalmi szintje szenvedhetett:

• Nem hiszed el, amit mások mondanak neked: Az őszinteség minden kapcsolat fontos része. Ha tudod, hogy valaki hazudott neked, a belé vetett bizalmad szertefoszlik. Az, hogy mindig ellenőrizni akarod a tényeket, amit valaki mond, figyelmeztető jele annak, hogy bizalmi problémáid vannak. Még ha nincs is logikus okod kételkedni abban, amit valaki mondott, akkor is utánanézel. Megkérdezel másokat, hogy igaz-e, amit mondtak. Vagy egy kicsit utánanézel és kutatsz, hogy megerősítsd, amit mondanak.
• A legrosszabbra számítasz: Mindig résen vagy és számítasz arra, hogy mások elárulnak téged. Még akkor is, ha semmi jel nem utal arra, hogy ez meg fog történni. A bizalomhiány és a bizalmi problémák közé tartozhat, hogy különösen gyanakvó vagy mások indítékaival és viselkedésével szemben. Úgy érzed, hogy kihasználtak, de csak azért, mert ez már korábban is megtörtént. Úgy érzi, hogy senkiben sem bízhat.
• Távol tartja az embereket: Lehet, hogy mély és tartalmas kapcsolatokra vágysz az életedben. Mégis úgy találod, hogy a legtöbb barátságod vagy kapcsolatod felszínes. Lehet, hogy bizalmi problémáid vannak azzal kapcsolatban, hogy elengedd magad másokkal az érzelmi vagy fizikai intimitás vagy elköteleződés terén. Lehet, hogy kitaszítottnak érzi magát, vagy magányosnak bélyegzik.

Egyes személyiségtípusoknak bizalmi problémáik lehetnek. Ezek mentális egészségi állapotokban és súlyosabb betegségekben is előfordulnak. Ezek közé tartozhat a depresszió, a poszttraumás stressz, az alkalmazkodási zavarok és a személyiségzavarok. Ezeket egy egészségügyi szakember diagnosztizálhatja az egyénekkel konzultálva.

Hogyan építsünk bizalmat egy kapcsolatban

A bizalom kiépítése a kapcsolatokban a legjobb esetben is nehéz munka lehet. Annál is inkább, ha a múltban megtapasztalta a bizalom elárulását. A bizalmatlanság érzései mélyen gyökerezhetnek. Ez valóban időt és elkötelezettséget igényel. Gondolkodjon el a múltján. Gondolkodjon el azon, hogy ez hogyan befolyásolhatja az érzéseit. Fogadjon el más embereket olyannak, amilyenek, és ne olyannak, amilyenektől tart.

• Ismerje el és tanuljon a múltból: Ha a múltban bizalomvesztést tapasztalt, ismerje el ezt. Ez nagyon hasonlít a gyászfolyamathoz. Végig kell menned a történtek elismerésének szakaszain. Ezután el kell fogadnod és meg kell találnod a módját, hogy a korábbitól eltérő módon haladj előre. Megtörtént, de ez nem jelenti azt, hogy újra meg fog történni. Lehet, hogy ismétlődnek a minták, ha mindig ugyanazok az emberek vagy helyzetek bántanak meg. Gondolkodjon el a kapcsolatokban felmerülő bizalmi problémák ezen mintáin, és tanuljon belőlük.
• Kezdje kicsiben: A kis lépések jók, amikor a bizalom fejlesztéséről van szó bármilyen kapcsolatban. Hagyja, hogy az emberek kiérdemeljék a bizalmát. Ahelyett, hogy rögtön a mélyvízbe ugrana, kezdje valami aprósággal. Gondolj a legelső munkádra. A főnököd már az első nap megengedte, hogy te vezesd a céget? Nagyon valószínűtlen! Bizonyítania kell, hogy megbízható. Hagyja, hogy a bizalom fokozatosan és természetesen épüljön ki. Ne bízzon meg vakon teljes mértékben valakiben már az első pillanattól kezdve a személyes kapcsolataiban.
• Nézzen szembe bármilyen problémával: Ha bármilyen probléma felmerül, nézz szembe vele. Gondolja át, hogy van-e bizalomvesztés ebben a kapcsolatban. Vagy esetleg tudat alatt véded magad a kockázattól. Tanuld meg, hogyan kommunikálj nyíltan más emberekkel. Kérjen tanácsot és támogatást egészségügyi szakemberektől, ha úgy érzi, hogy nem tud megbízni az emberekben. Ők segíthetnek az okok gyökeréig eljutni. Együtt fognak önnel dolgozni, hogy stratégiákat dolgozzanak ki a bizalmi problémák leküzdésére.

Hogyan bízzunk újra a hűtlenség után

Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a hűtlenséggel járó árulás csak az érintett partnereket érinti. Pedig a hűtlenségből fakadó bizalmatlanság és fájdalom mindenféle kapcsolatban érinthet bennünket. Ha gyermekként tudomásunk volt a szülők vagy más felnőttek közötti hűtlenségről, az hatással lehet a későbbi bizalmunkra. Nehezen bízhatunk magunkban és másokban, ha mi voltunk a félrelépők vagy megcsaltak. Vagy ha tudjuk, hogy jelenlegi partnerünk korábbi kapcsolataiban hűtlen volt.

A bizalmi problémák leküzdése nehéz, de a hűtlenség utáni bizalmi problémák kezelésének három módja a következő:

• Bízz magadban: Adjon hitelt magának azért, mert képes volt felismerni a nem megfelelő helyzeteket. Lépj tovább rajtuk, és szeress újra. Dolgozza fel a gyászfolyamatot. Ismerd el, hogy mi történt, és hogyan tudsz úgy továbblépni, hogy az a legjobb legyen számodra. Ne hagyd, hogy az identitásoddá váljon, vagy örökké áldozat maradj.
• Tanuld meg szétválasztani a múltat és a jelent: Találj módot arra, hogy elmondd magadnak, hogy “az akkor volt” és “ez most van”. Tekints úgy az új kapcsolatodra vagy a meglévőre, ha éppen a bizalmat építed újra, mint egy tiszta lapra, amelyre építhetsz. Gondolkodj és beszélj előremutató kijelentésekkel. Hagyja maga mögött a saját és/vagy az ő terheit, és tegye meg azokat a kis lépéseket, amelyekkel bizalmat építhet egy új jövő felé.
• Kommunikáljon a partnerével: Beszéljen a partnerével, és ossza meg vele, hogy mit várnak mindketten a kapcsolattól a monogámia tekintetében. Ismerje el a bizonytalanságokat, de tegye ezt anélkül, hogy a partnerére hárítaná a saját félelmeit. Szánjon időt arra, hogy meghallgassa egymást, és beszélgessen a közös szeretetről, értékekről és elvárásokról.

A bizalom fontossága a párkapcsolatban

A bizalom szinte bármilyen típusú kapcsolatunk középpontjában áll az életben. Az emberi lét alapvető része, hogy megtanuljuk kezelni, hogyan bízunk magunkban és másokban. Ha úgy gondolod, hogy életutad során kialakult benned néhány bizalmi probléma, szánj időt arra, hogy elgondolkodj azon, hogyan engedheted el őket, és hogyan tanulhatsz meg újra bizalmassá válni.