Ez az egyszerű, egészséges banános zabpehely palacsinta recept finom és laktató reggeli. Ezek a banános zabpalacsinták tápláló összetevőkből készülnek (liszt nélkül), gluténmentesek és percek alatt összeállnak a turmixgépben! Fagyasztóbarát, így ezeket a zabpelyhes palacsintákat étkezésre előkészítheted, és egész héten élvezheted.
Az egészséges palacsinta recepteket szeretjük errefelé, mint például ezeket a banános zabpehely palacsintákat! Sok palacsinta receptet készítettem már, a görög joghurtos palacsintától kezdve az egészséges csokis palacsintán át a teljes kiőrlésű palacsintáig és persze a spenótos palacsintáig! Palacsinta-szakértőnek tartom magam.
Ez a banános zabpalacsinta azért különleges, mert liszt nélkül készül! Banán, tej, zab, méz és tojás keverednek össze, hogy egy finom, egészséges és laktató reggelit alkossanak, amit az egész család imádni fog!
Plusz könnyen elkészíthető, 5 perc alatt összeáll, aztán már csak sütőlapon vagy tapadásmentes serpenyőben kell megsütni a tűzhelyen. Olyan egyszerű és olyan finom!
- Banános zabpehelypalacsinta: Összetevők & Helyettesítések
- Hogyan készítsünk banános zabpalacsintát
- Nedves összetevők összekeverése
- Adja hozzá a száraz összetevőket, és keverje össze
- Adjuk hozzá a tojást & vanília
- Melegítsünk fel egy sütőlapot vagy serpenyőt &Sütés
- Tálalja!
- Kérdések ezekről a zabpelyhes palacsintákról
- A zabpehely palacsinta egészségesebb, mint a hagyományos palacsinta?
- Milyen turmixgépet használhatok?
- Banános zabpehely palacsinta
- Ingredients US CustomaryMetric 1x2x3x
- Eljárás
- Videó
- Jegyzetek
- Elhelyettesíthető összetevők
- Táplálkozás
- Még több finom recept:
- Azt is szeretheted:
Banános zabpehelypalacsinta: Összetevők & Helyettesítések
Beszélgessünk ennek a banános zabpalacsinta receptnek az összetevőiről, valamint a lehetséges helyettesítésekről!
- Régimódi zab. A régimódi (sodort) zabot helyettesítheted zabliszttel, gyorsfőző zabbal vagy acélból vágott zabbal. Csak arra ügyelj, hogy a zabot alaposan turmixold össze.
- Tej. Bármilyen tejmentes vagy normál tejes tej tökéletesen működik ebben a receptben. Én általában teljes tejet vagy mandulatejet használok, de ajánlom a 2%-os tejet és a kókusztejet is.
- Banán. Ha nem szereted a banánt, helyettesítheted almaszószal vagy sütőtökkel. Ha sütőtököt használsz, akkor lehet, hogy növelned kell a mézet.
- Méz. A juharszirup vagy agavé is használható a méz helyett, ha szükséges.
- Vanília kivonat. Nem ajánlom kihagyni, nagyon sok ízt ad hozzá. Használhatsz helyette vaníliarúdpasztát is.
Hogyan készítsünk banános zabpalacsintát
Mint mindig, most is lépésről lépésre végigvezetjük a banános zabpalacsinta elkészítésének folyamatát! És ne felejtsd el megnézni a videót .
Nedves összetevők összekeverése
Minden alkalommal, amikor valamit a Vitamix turmixgépben (vagy bármilyen turmixgépben) turmixolsz, a nedves összetevők hozzáadásával kezded. Tehát ebben a zabpehely palacsinta receptben a nedves összetevők összeturmixolásával kezdjük. Adja a tejet, a banánt és a mézet a Vitamix turmixgép tartályába, és keverje simára.
Adja hozzá a száraz összetevőket, és keverje össze
A következő lépésben adja hozzá a száraz összetevőket a nedves összetevőkhöz a turmixgép tartályában, és keverje újra, amíg a zabpalacsinta tésztája sima nem lesz.
Adjuk hozzá a tojást & vanília
Adjuk hozzá a tojást és a vaníliát, és keverjük 15 másodpercig, vagy amíg a tészta sima lesz. Vigyázzunk, hogy ne keverjük túl, miután hozzáadtuk a tojást. Csak pulzáljuk, hogy összeálljon.
Melegítsünk fel egy sütőlapot vagy serpenyőt &Sütés
Melegítsünk fel egy elektromos sütőlapot 350 fokra (közepes hőfokra), vagy egy nagy, tapadásmentes serpenyőt közepes hőfokon. Ez idő alatt hagyja állni a palacsintatésztát, ami miatt kissé besűrűsödik!
Egy 2 TBS sütikanalat használjon, hogy a zablisztes palacsintatésztát az előmelegített sütőlapra dobja, úgy, hogy minden palacsinta között legalább 1″ távolság legyen.
Süsse az első oldalát, amíg a szélek meg nem szilárdulnak, és a tésztában buborékok nem kezdenek képződni (kb. 2-4 perc). Fordítsa meg, és süsse a második oldalon 2-4 percig, vagy amíg enyhén aranybarna nem lesz. Ismételje ezt, amíg az összes tésztát el nem használja.
Tálalja!
Tálalja ezeket a banános zabpelyhes palacsintákat melegen, egy csepp juharsziruppal és egy kis vajjal. Extra különlegessé teheti őket, ha házi készítésű fahéjas-mézes vajjal vagy házi készítésű tejszínhabbal is megkeni. Egy szépen megkent házi mogyoróvaj vagy vaníliás mandulavaj is csodálatos ízű!
Kérdések ezekről a zabpelyhes palacsintákról
Itt van néhány gyakran feltett kérdés ezekkel a banános zabpalacsintákkal kapcsolatban.
A zabpehely palacsinta egészségesebb, mint a hagyományos palacsinta?
Sok múlik azon, hogyan tálalod, de személy szerint jobban szeretem ezeket az egészséges banános-zabos palacsintákat, mint a finomított lisztekkel és cukrokkal terhelteket. Imádom, hogy ezek zabpehellyel, banánnal és mézzel készülnek.
Milyen turmixgépet használhatok?
Ezek a banános zabpelyhes palacsinták nagyon könnyen turmixolhatók, így bár mindig Vitamixet ajánlok, bármilyen turmixgép jól működik ebben a receptben. Ha konyhai robotgépet kell használnod, akkor azt javaslom, hogy először a zablisztet készítsd el, majd folytasd a recept többi részével.
HA KÉSZÍTESZ VALAMIT A JOYFOODSUNSHINE-BÓL SZÍVESEN MEGNÉZNÉM AZ ALKOTÁSAIDAT! NE FELEJTSD EL ÉRTÉKELNI EZT A RECEPTET ÉS HAGYJ EGY MEGJEGYZÉST ALUL! KÖVESSETEK ENGEM AZ INSTAGRAMON, PINTERESTEN, FACEBOOKON, YOUTUBE-ON ÉS TWITTEREN IS, HOGY MÉG TÖBB RECEPT INSPIRÁCIÓT KAPJATOK ÉS BEPILLANTÁST NYERJETEK A MINDENNAPJAINKBA!
Banános zabpehely palacsinta
Laura
Ingredients US CustomaryMetric 1x2x3x
- 2 csésze régi-fashioned oats
- ½ tsp sea salt
- 2 tsp ground cinnamon
- 2 tsp baking powder
- ½ tsp baking soda
- ¾ cup milk*
- 1 banana (large, extra érett)
- ¼ csésze méz
- 2 tojás
- 1 teáskanál tiszta vaníliakivonat
- Vajas kókuszolaj vagy főzőspray a sütőlap megkenéséhez.
Eljárás
-
Melegítsünk fel egy elektromos sütőlapot 350 fokra (közepes hőfokra).
-
Egy közepes tálban keverjük össze a zabot, tengeri sót, fahéjat, sütőport és szódabikarbónát. Tegyük félre.
-
Tegyük a tejet, a banánt és a mézet a Vitamix turmixgép tartályába, és keverjük simára.
-
Adjuk hozzá a száraz keveréket, és keverjük simára.
-
Adjuk hozzá a tojást és a vaníliát, és keverjük 15 másodpercig, vagy amíg a tészta sima lesz.
-
Olvaszd fel 1 TBS vajat vagy kókuszolajat a meleg sütőlapra (vagy fújd be enyhén főzőspray-vel).
-
Egy 2 TBS-es sütiskanállal cseppentsd a tésztát az előmelegített sütőlapra úgy, hogy minden palacsinta között legalább 1″ távolság legyen.
-
Süssük az első oldalon, amíg a széle meg nem szilárdul, és buborékok nem kezdenek képződni a tésztában (kb. 2 perc).
-
Fordítsuk meg, és süssük a második oldalon 2-4 percig, vagy amíg enyhén aranybarna nem lesz.
-
ismételjük, amíg az összes tésztát el nem használjuk.
-
Tálaljuk melegen, tiszta juharsziruppal és friss bogyós gyümölcsökkel!
Videó
Jegyzetek
Elhelyettesíthető összetevők
- Régimódi zab. A régimódi (sodort) zabot helyettesítheti zabliszttel, gyorsan főző zabbal vagy acélból vágott zabbal. Csak győződjön meg róla, hogy a zabot alaposan összeturmixolja.
- Tej. Bármilyen tejmentes vagy normál tejes tej tökéletesen működik ebben a receptben. Én általában teljes tejet vagy mandulatejet használok, de ajánlom a 2%-os tejet és a kókusztejet is.
- Banán. Ha nem szereted a banánt, helyettesítheted almaszószal vagy sütőtökkel. Ha sütőtököt használsz, akkor lehet, hogy növelned kell a mézet.
- Méz. A juharszirup vagy agavé is használható a méz helyett, ha szükséges.
- Vanília kivonat. Nem ajánlom kihagyni, nagyon sok ízt ad hozzá. Használhatsz helyette vaníliarúd pasztát is.
Táplálkozás
Még több finom recept:
- Ez a görög joghurtos palacsinta az olvasók és a család kedvence.
- Ezek az egészséges banános zabpelyhes sütik táplálóak és finomak!
- Szerezz egy kis szórakozást, és készíts zöld spenótos palacsintát.
- Ki ne szeretné a csokoládét reggelire? Próbáld ki ezeket az egészséges csokis palacsintákat.
- Ez a banános palacsinta a legjobb!
- A teljes kiőrlésű palacsinta a családom másik kedvenc receptje!
- A cukkinis banános palacsinta nagyszerű nyáron!
- Kóstold meg ezt az egészséges banánkenyeret! Nagyon finom, és senki sem tudja megmondani, hogy jót tesz neked!
Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha az itt rákattintott linken keresztül vásárolsz egy terméket, az eladás egy részét én kapom. Köszönöm, hogy támogatod a JoyFoodSunshine-t!