Meleg van itt, vagy csak neked? Nem, tényleg, ez egy komoly kérdés volt neked és azoknak az embereknek a hordáinak, akiknek mindig melegük van. Lehet, hogy te vagy a meleg oldalon, ha mindig te vagy az, aki mindig megkéri a barátaidat, hogy húzzák fel a légkondit, vagy tekeregjenek be egy pulóverben, miközben a barátaid takarókba burkolóznak és taunákba másznak, csak hogy melegen maradjanak. Mivel minden emberi testnek ugyanolyan alaphőmérsékletűnek kellene lennie, a tiéd miért érzi mindig úgy, mintha “trópusi” hőmérsékletre lenne állítva? Valami szörnyű baj van veled, ha állandóan meleged van?
“Az agyban található belső termosztát, a hipotalamusz felelős a testhőmérséklet szabályozásáért, amely jellemzően 37°C (98,6°F)” – mondja Dr. Tania Elliott, a NYU Langone Health klinikai oktatója. “A testmaghőmérséklet kissé ez alá süllyedhet, amikor az ember alszik, és este, közvetlenül lefekvés előtt kissé e fölé emelkedhet.”
Ezek az ingadozások miatt fontos, hogy ne ragadjunk le túlságosan a számoknál, mondja Dr. Jaclyn Tolentino, D.O., a Parsley Health Los Angeles orvosa. “A “normális” testhőmérséklet valójában inkább egy változó tartomány, amely számos tényezőtől függ, beleértve az életkort, a fizikai aktivitás szintjét és még a menstruációs ciklusunkat is” – mondja Dr. Tolentino, hozzátéve, hogy ez a tartomány jellemzően 97 és 99 fok között van. “Az Ön számára a normális átlag más lehet, mint valaki másnak a normális átlag.”
Ha Ön azon (nem) szerencsés emberek közé tartozik, akik az átlagon felüli normális felé hajlanak, fontos, hogy lehűtse magát, mondja Dr. Daniel Berliner, a PlushCare virtuális egészségügyi platform orvosa. Dr. Berliner a Bustle-nek elmondja, hogy ha hagyjuk magunkat a szó szoros értelmében lehűlni, az “lehetővé teszi, hogy a test működjön, az agy tisztán gondolkodjon, és hogy a szervezet hőszabályozó rendszere ismét megfelelően működjön”.
Míg néhány ok, amiért a legjobb barátnőd kemencének hív, aggasztó egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mások miatt nem kell aggódnod. Hogyan tudod megkülönböztetni őket? Nézze meg ezt a hét okot, amiért mindig forrónak érezheti magát; csavarja ki a verejtéket az ingéből ma negyedszerre, majd találja ki, melyik vonatkozik önre.
Ez lehet pajzsmirigy túlműködés
A pajzsmirigy a hipotalamusz jelzései által sarkallva termel néhány olyan hormont, amelyek szabályozzák a szervezet anyagcseréjét és hőmérsékletét – írja a Harvard Health. Dr. Tolentino szerint általában a hipotalamusz hatékonyan tartja stabilan a hőmérsékletet. “Attól függően, hogy milyen jeleket kap, a hipotalamusz igénybe veszi a véredények, a verejtékmirigyek és az izmok segítségét a testhőmérsékleted szabályozásához” – mondja a Bustle-nek.
De ha túlműködik a pajzsmirigyed, a hipotalamusz nem mindig kommunikál megfelelően. A pajzsmirigy ilyenkor túl sok ilyen hormont termelhet, ami a tested belső folyamatainak felgyorsulását okozza. Ha az összes fizikai rendszeredet gyorsított sebességre állítod, akkor állandóan izzadtnak és túlhevültnek érezheted magad, függetlenül attól, hogy mit csinálsz. A pajzsmirigy túlműködés pedig nem ritka – a National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases szerint az Egyesült Államokban nagyjából minden századik ember pajzsmirigy túlműködéssel él.
A pajzsmirigy-túlműködés egyéb tünetei közé tartozik a szabálytalan szívverés és menstruáció, álmatlanság, szorongás, hasmenés vagy gyakori székletürítés, hajhullás, magas vérnyomás és izomgyengeség az American Thyroid Association szerint.
A kezeletlen pajzsmirigy-túlműködés hosszú távú egészségügyi problémákhoz, például csontritkuláshoz és szívelégtelenséghez vezethet a National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases szerint. A pajzsmirigy túlműködés kezelése azonban egyszerű és korántsem ijesztő – szinte minden pajzsmirigyprobléma könnyen kezelhető néhány, a háziorvos által felírt pajzsmirigy-kiegyensúlyozó gyógyszer szedésével. Ha tehát úgy gondolja, hogy a pajzsmirigye nem működik, menjen el az orvosához, és ellenőriztesse a pajzsmirigyszintjét.
Lehet, hogy peteérése van
Ha méhvel rendelkező ember, a hormonok bizonyos havi megugrása megzavarhatja a belső termosztátját. A menstruációs ciklus első felében az ösztrogén, amitől hidegebbnek érezheted magad, a felelős; de a ciklus közepén megtörténik az ovuláció, és a progeszteron belép. A progeszteron hatására kissé túlfűtöttnek érezheti magát.
A peteérés további jelei lehetnek a könnyű görcsök, a mell fájdalma vagy érzékenysége és a fokozott nemi vágy. Bár az, hogy a ciklusod második felében egy kicsit megizzadsz, teljesen normális testi folyamat, érdemes beruháznod egy ventilátorba, néhány jégkrémbe, és betenni a kedvenc Marvel-filmedet, hogy társaságod legyen, amíg nem érzed magad olyan forrónak (képletesen).
Ez lehet a menopauza
“Számos állapot, például a hormonális változások okozta hőhullámok, okozhatnak túlmelegedést, mert befolyásolják a szervezet komplex hőmérsékletszabályozó rendszerét” – mondja Dr. Tolentino a Bustle-nek. Bár a legtöbb klimaxos ember tapasztal hőhullámokat, az orvosok nem teljesen biztosak abban, hogy miért történik ez. De ahogy a hipotalamusz is reagál a stresszre, az agynak ez a része a menopauza után gyakran érzékenyebbé válik a hőmérséklet apró változásaira.
A National Institute on Aging szerint a menopauza idején hüvelyszárazság, éjszakai izzadás, alvászavarok és a haj elvékonyodása is előfordulhat. Ha úgy találja, hogy a menopauza mellékhatásai (beleértve a hőhullámokat is) komoly fájdalmat okoznak vagy kiváltják a nemi diszfóriát, egy orvosnak vagy más egészségügyi szakembernek lehet néhány ötlete arra vonatkozóan, hogyan lehet megbirkózni vele.
Ez lehet a stressz
Dr. Tolentino szerint a stressz és a szorongás lehet a fő oka annak, hogy túl forrónak érzi magát. Bár a hipotalamuszod általában jó munkát végez abban, hogy valahol a túl meleg és a túl hűvös között tartson, stresszhelyzetben kissé kibillenhet a normális kerékvágásból. Ha nagy nyomás alatt vagy, az is kiválthatja a tested harcolj vagy menekülj válaszreakcióját, ami a vért a magodba vonzza. Egyeseknél a törzsbe és a fejbe áramló vér túlságosan felmelegítheti az embert. Másoknál ugyanez a reakció a végtagokban jelentkező hidegrázás formájában jelentkezik (mivel az ujjak és a lábujjak hirtelen kevesebb vérrel rendelkeznek, hogy melegen tartsák őket).
Figyelj a tested reakcióira (és a verejtékmirigyeidre), hogy megtudd, azon emberek közé tartozol-e, akik felmelegednek, ha megdolgoztatnak. Az arcra és a nyakra adott jéghideg víz segíthet enyhíteni a pánikot és visszanyugtatni a szervezetedet (arról nem is beszélve, hogy azonnal lehűlhetsz).
Ha az izzadásodat fejfájás, fáradtság, gyomor- vagy mellkasi fájdalom, szorongás vagy koncentrációs nehézség kíséri, akkor a Cleveland Clinic szerint érdemes ráhangolódnod a stressz-szintedre. Ha konzultál orvosával arról, hogyan teheti kevésbé stresszessé az életét – beleértve azt is, hogy esetleg felkeres egy terapeutát vagy másfajta mentális egészségügyi segítséget keres -, akkor megkaphatja a megérdemelt támogatást.
Ez lehet a sok koffein vagy fűszeres étel
“A koffeinfogyasztás hatására a testét a szokásosnál melegebbnek érezheti” – mondja Dr. Tolentino. Különösen, ha a jeges tejeskávé vagy szóda után edzel, vagy egy nagy stresszel járó megbeszélésre mész, az extra hő jól kísérheti a borzongást.
Apropó ételek és italok, amelyek egy kicsit ugrásra késztetnek, az apósod híres csípős szárnyasával folytatott legutóbbi csatádban talán nem lövellt ki szó szerint füst a füledből – de a csípős ízű ételek miatt úgy érezheted magad, mintha a nagymamád kandallója mellett állnál. A fűszeres ételek ugyanazokat a receptorokat stimulálják a bőrünkön, amelyek általában a fizikai hőt dolgozzák fel, így a falás fizikai túlmelegedést és izzadtságérzetet eredményezhet. Hallgasson a testére, és figyeljen arra, hogy a folyékony reggeli és a fűszeres vacsora mikor hozza ki a sodrából (és esetleg ennek megfelelően módosítsa a koffein- és fűszerszintjét).
Ez lehet a fizikai aktivitás szintje
Tudja, hogy az ebédidőben játszott kosárlabdameccs izzasztóan fog hatni önre. De ha a mozgást szokásoddá teszed, lehet, hogy elkezdesz melegebben futni… mindig. A fizikai aktivitás – és különösen a jelentős izomtömeg – megemeli a nyugalmi anyagcserédet. Ez pedig megemelheti az általános testhőmérsékletedet.
Ha tehát a nyugalmi pulzusszámod alacsonyabb, mint azelőtt volt, hogy szokásoddá vált az edzés, és anélkül tudsz felmászni a metróból a lépcsőn anélkül, hogy rettenetesen kifulladnál, akkor érdemes extra vizet csomagolnod, hogy rehidratálódj, miután a napi kalandjaid során rengeteg izzadságot vesztettél.
Előfordulhat, hogy terhes vagy
Amikor valaki terhes lesz, a vér mennyisége megnő – néha akár 50%-kal is. Hogy kezelni tudja ezt a hirtelen kialakult forgalmi dugót a vérének autópályáin (AKA az ereiben), az erei kitágulnak, amitől melegebbnek érezheti magát. A Planned Parenthood szerint néhány egyéb jel, ami arra utal, hogy terhes lehetsz, a kihagyott menstruáció, a hányinger, a mell érzékenysége és a fáradtság.
“Ha terhes vagy, jó ötlet elkezdeni rétegesen öltözködni, hogy a nap folyamán szükség szerint tudj hozzáadni vagy levenni felesleges ruhadarabokat” – mondja Dr. Tolentino. “Az olyan légáteresztő, könnyű anyagok, mint a vászon vagy a pamut szintén segíthetnek hűvösnek maradni, akárcsak az olyan nedvességelvezető anyagok, mint amilyeneket az aktív ruházatban használnak.”
Szakértők:
Dr. Tania Elliott, MD, a NYU Langone Health klinikai oktatója
Dr. Jaclyn Tolentino, DO, a Parsley Health Los Angeles orvosa
Dr. Daniel Berliner, MD, a PlushCare orvosa