Nehéz elsétálni az egészségtelen kapcsolatokból, amint felbukkan egy figyelmeztető jel. Mi, túlélők gyakran mondogatjuk magunknak, hogy “soha többé nem hagyom, hogy ezt tegye velem valaki”, de amikor eljön az idő, hogy ténylegesen elmenjünk… mégis habozunk.
Miért? Mert egy olyan kevés szeretettel teli élet után minden darabot akarunk, amit csak kaphatunk. Még akkor is, ha az azt nyújtó személy nem is olyan jó nekünk.
A múlt hónapban beszéltem arról, hogy mi, túlélők hajlamosak vagyunk kevesebbel beérni, mint amit megérdemlünk, de a mérgező emberek elhagyása túlmutat ezen. Ez egy saját blogot igényelt volna.
Azért is küzdünk a távozással, mert a gyász fáj. Nem akarunk még egy újabb veszteséggel foglalkozni az életünkben, azok után nem, amin keresztülmentünk.
Ez tagadásban tart bennünket. Jobban összpontosítunk a (gyakran üres) bocsánatkéréseikre, mint a bántó tetteikre. Ha meg tudjuk győzni magunkat arról, hogy talán megváltoznak, akkor rendben van, hogy közel maradunk hozzájuk, igaz? Gyakran ez a logikánk az egészségtelen kapcsolatokban.
Minden embert elhagyni kihívás – de elég erős vagy ahhoz, hogy szembenézz vele. És ez a blog segít abban, hogy könnyebb legyen.
Ha szeretnéd, hogy a jövőben csak egészséges kapcsolatokat keress, nézd meg ezt a blogot is!
Hogyan ismerd fel az egészségtelen kapcsolatokat
A legelső dolog, amit tenned kell, hogy megbizonyosodj arról, hogy ez a kapcsolat nem jó neked. Ha kétségeid vannak, sokkal nehezebb lesz kilépni… és sokkal valószínűbb, hogy meg is bánod a döntésedet.
Fogalmazd meg tehát, amennyire csak tudod, hogy miért nem egészséges ez a kapcsolat. Vezess naplót az összes problémás dologról, amit csinálnak, így amikor megpróbál meggyőzni téged arról, hogy soha többé nem teszi meg ezeket a dolgokat, lesz mire visszanézned. Valami, ami emlékeztet téged arra, hogy miért helyes, ha elhagyod.
Legyen különös tekintettel ezekre a hatalmas piros zászlókra is.
Egynél többször átlépik a határokat:
Mi, túlélők talán nem vagyunk nagyszerűek a határok felállításában, de nekünk (mint minden embernek) vannak határaink. És ki is fejezzük őket, akár tudatában vagyunk ennek, akár nem. Ha valaki ismételten olyat tesz, amitől kényelmetlenül érzed magad, főleg, ha felhoztad neki, akkor valószínűleg egészségtelen a kapcsolat. Ha nem vagy biztos benne, hogy tudja, hogy bánt téged, olvasd el ezt a blogot arról, hogyan kell határt szabni, és onnan indulj tovább!”
Minden komoly határt megszeg:
A komoly határok olyan dolgok, amelyek alapvetően traumatikusak, vagy olyasmi, amit egyetlen kedves ember sem tenne. Ha a partnered egy veszekedés során hozzád vág valamit, csúnya pletykát terjeszt, vagy nem hallgat arra, hogy nemet mondasz neki a hálószobában – ez a jel, hogy azonnal el kell menned. Bármi, ami az életedet vagy az egészségedet fenyegeti, automatikusan azt jelenti, hogy egészségtelen kapcsolatban élsz.
Sokat kritizálnak téged:
A visszajelzés adása természetes emberi dolog, de ha túlságosan kritikusak, itt az ideje, hogy elhagyd a kapcsolatot. A feltétel nélküli szeretet kritika nélkül jön. Persze kihívás lehet kitalálni, hogy mi az, ami aljas, és mi az, amiben ők próbálnak segíteni. Íme, hogyan lehet megkülönböztetni.
A tisztességtelen kritika az, amikor a randi elején piszkálódsz a kinézeteden, ahelyett, hogy azt mondanád: “Ez nem áll jól neked”, miután vásárlás közben kikérted a véleményüket. Az igazságtalan kritika azt mondja, hogy soha nem fogsz elérni egy célt, ahelyett, hogy segítene megpróbálni és támogatna az úton.
Lényegében, ha visszajelzést kérsz, az rendben van.
Mindig rendben van, ha a saját határaikkal is adnak visszajelzést. Néha durvának érezhetjük, ha valaki határt szab nekünk, de ez egy egészséges dolog. Egyszerűen kérdezzük meg magunktól: “Szükségletet fejeznek ki, vagy csak valami fájdalmasat mondanak, még ha az nem is érinti őket?”
Ez a blog segíthet rendezni a stresszt, ha mások határokat szabnak neked.
Ezek erőszakosak:
Ez nyilvánvalóan hasonló a komoly határok megsértéséhez. Bármiféle erőszak, beleértve az érzelmi erőszakot is, hatalmas figyelmeztető jel. Olyan dolgok, mint a gázfény, manipuláció, vagy hogy szégyelld magad azért, aki vagy. Esetleg szellemeskednek vagy figyelmen kívül hagynak, még akkor is, ha megígérték, hogy válaszolnak vagy megjelennek. Ha valaki nemkívánatosnak érzi magát, akkor valószínűleg érzelmi erőszakról van szó.
Természetesen nem követelmény, hogy valaki mindig elérhető legyen számodra. A nemkívánatos érzés a múltunkból származó kiváltó ok lehet, még akkor is, ha valaki valójában nagyon jót tesz nekünk. Ezért mindenképpen vizsgáld meg, hogy a tettei szándékosak voltak-e (például szándékosan figyelmen kívül hagyott-e téged, amikor megígérte, hogy hívni fog, de nem volt rá érvényes kifogása) vagy sem (például időt szántak-e arra, hogy válaszoljanak egy sms-re, mert elfoglaltak).
A fizikai és szexuális erőszak természetesen szintén ebbe a kategóriába tartozik.
Ha visszajelzésre van szükséged arról, hogy egy bizonyos viselkedés helytelen-e vagy sem, írj itt a Uncover Your Joy Facebook-csoportban!
Az egészségtelen kapcsolatokból való kilépés könnyebb módja
Ha már tudod, hogy egy kapcsolat egészségtelen, itt az ideje, hogy dolgozz a kilépésen. Már nincsenek kétségeid – így most már csak ki kell szállnod.
A legnagyobb küzdelem itt a gyásszal való szembenézés. Félelmetes elhagyni valakit, mert, nos, legalább egy kicsit mindig fájni fog. Soha nem akarjuk elveszíteni azokat az embereket, akikhez kapcsolódtunk, és sajnos a legtöbb egészségtelen kapcsolat először egy szeretetteljes kapcsolatra épült, ami megromlott.
A kulcs a gyász elfogadása. Nincs mód arra, hogy megakadályozzuk, hogy ez előjöjjön, amikor elhagyunk valakit. Ez része lesz annak az élménynek, és ez rendben van.
Ehelyett arról van szó, hogy mindenképpen bátorságot kell szerezni ahhoz, hogy szembenézzünk vele. A gyász átmeneti, de ha egészségtelen kapcsolatokban maradsz, sokkal több fájdalmat fogsz elszenvedni. Lehet, hogy egy adott pillanatban kevésbé intenzívnek érzed… de a fájdalom mennyisége határozottan nagyobb, ha ezekben a kapcsolatokban maradsz.
Válaszd tehát, hogy szembenézel ezzel a rövid távú gyásszal. Ez az önszeretet cselekedete. Ez rövid távú fájdalom a hosszú távú nyereségért. A szerelem a jövődben van. Csak nem ezekkel a mérgező emberekkel az oldaladon.”
Ha küzdesz, hogy megtaláld az erőt ahhoz, hogy kilépj az egészségtelen kapcsolatokból, ez a program feltárja a belső erődet.
Ha a gyász minden alkalommal túl intenzívvé válik, íme, hogyan kezelheted ezt is szeretettel.