Ez az Avokádó Banán Smoothie recept gazdag, krémes és finom, egészséges összetevőkből készült, reggelire vagy uzsonnára is tálalható, és természetesen gluténmentes, tejmentes és paleo barát.
Ha nem vagy a turmixok híve, akkor is imádni fogod ezt a tápanyagokban gazdag avokádós és banános turmixot, amely egyszerre selymes és finom, és öt perc alatt elkészíthető. A kislányom, Dhwani is imádja ezt az italt.
Emlékszem, amikor a Cognizant kávézójában dolgozva ebéd után ezt a Butternut Fruit néven is ismert avokádós smoothie-t ittam Indiában.
Az avokádó tele van egyszeresen telített zsírsavakkal, amelyek jót tesznek az egészséges szívnek. Emellett az avokádó gazdag káliumban, rostban, antioxidánsokban és számos B-, K-, C- és E-vitaminban
Imádom az avokádót, és ez a zöld ital kezd az alap reggeli turmixunkká válni. Néha chia magot vagy lenmaglisztet is adok hozzá turmixolás közben a táplálkozás fokozása érdekében.
Az avokádós smoothie hozzávalói
Ez az egészséges avokádós reggeli smoothie elkészítéséhez csak nagyon kevés hozzávalóra van szüksége.
- avokádó: legyen nagyon érett, hogy sima és bársonyos állagú legyen. Frissen vagy fagyasztva egyaránt működik.
- banán: Édességet ad és még krémesebbé teszi ezt a turmixot. Frissen vagy fagyasztva mindkettő működik.
- tej: Én mandulatejet használtam ebben a turmixban, de használhatsz tej-, szója-, zab- vagy bármilyen más típusú tejet is. A tej helyett joghurtot is használhatsz.
- édesítőszer: Adj hozzá tetszés szerinti édesítőszert, például juharszirupot, mézet, agavét vagy datolyát. Ez opcionális.
- feltét:
Hogyan készítsük el az Avokádó Banán Smoothie-t
Adjuk az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixoljuk simára. Használhat Vitamix turmixgépet is, mivel az néhány másodperc alatt szupersima smoothie-t kever.
Pisztáciával díszítheti és azonnal tálalhatja.
Tálalási javaslatok
Tálalja ezt a tápanyagdús smoothie-t uzsonnára vagy egészséges reggelire.Szendvicsekkel vagy palacsintával is fogyaszthatja.
Variációk
- Ha vegán, használjon mandulatejet, kókusztejet, zabtejet és mézet juharsziruppal.
- Tej helyett adhat görög joghurtot is (kihagyva a vegán) ebben a receptben.
- A szezonális gyümölcsöket, például mangót, áfonyát, epret az avokádóval és a banánnal együtt is adhat ehhez a turmixhoz.
- Adjon hozzá 1 evőkanál kakaóport, hogy csokoládés avokádó turmix receptet készítsen.
- Ha ezt a turmixot edzés után issza, adjon hozzá 1 kiskanál fehérjeport, és turmixolja össze.
- Az egészségesebbé tétel érdekében keverés közben adjon hozzá egy marék friss spenótot vagy kelkáposztát és chia magot.
Ha ez tetszett neked, Nézz meg még több avokádós receptet a blogomon
- Avokádós paratha
- Krémes avokádós tészta
- Avokádós golgappa
- Gacamole szendvics
- Avokádós csokimousse
Avokádós banános smoothie
Bhavana Patil
Ingredients 1x2x3x
Mérőpohár használata ,1 csésze = 250ml
- ½ közepes avokádó
- 1 kis érett banán
- 1 csésze mandulatej (vagy normál tej)
- méz vagy juharszirup ízlés szerint beállítva
- marékkal. jég
- pisztácia a díszítéshez (opcionális)
Instrukciók
-
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixolja simára.
-
Pisztáciával díszítjük, és azonnal tálaljuk.
Jegyzetek
- Ha vegánok vagyunk, a tejterméket mandulatejjel vagy kókusztejjel, a mézet juharsziruppal helyettesítjük.
- A csokoládés avokádó turmixhoz 1 evőkanál kakaóport is hozzáadhat.
- Ha ezt a turmixot edzés után issza, adjon hozzá 1 kiskanál fehérjeport, és turmixolja össze.
- Egy marék spenótot vagy kelkáposztát is hozzáadhat turmixolás közben.
Megjegyzés: A tápértékek a legjobb becsléseim. Ha ezekre támaszkodsz az étrendedben, használd az általad preferált táplálkozási kalkulátort.
Tápértékek
Iratkozz fel a Youtube csatornámra az egészséges & ízletes videó receptekért.
