Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen az egészséges testhez, különösen akkor, ha fogyni szeretnél. Ha a szervezeted megkapja a szükséges tápanyagokat, akkor optimálisan működik – és ez megnövekedett energiát, jobb alvási szokásokat, jobb immunrendszeri működést és még sok mást eredményez. Ha a szervezeted tápanyaghiányban szenved, gyakran az alultápláltság jeleit mutatja, amivel a szervezeted így tudatja veled, hogy javítanod kell az étkezési szokásaidon.
Itt vannak a leggyakoribb jelek, amelyek arra utalnak, hogy a szervezeted tápanyaghiányban szenvedhet.
Fehér foltok a körmökön
A körmökön lévő fehér foltok és barázdák az ásványi anyagok – leginkább a vas és a cink – hiányának jeleit mutatják. A körömrágás az ásványi anyaghiány másik jele. Ha több vasat szeretne bevinni az étrendjébe, növelje az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a sötét, leveles zöldségek, bab, lencse és articsóka. Ha több cinket szeretne bevinni az étrendjébe, növelje az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a fokhagyma, a diófélék és a magvak.
Az izomgörcsök (különösen a vádliizmokban)
Az, hogy éjszaka izomgörcsöket tapasztal, különösen a vádliizmokban, arra utal, hogy a szervezetének magnéziumhiánya van. A magnéziumhiány gyakran eredményezhet izomgörcsöket, szemrángást, fáradtságot és bizsergést az izmokban, és izomgörcsöket is okozhat. A sötét, leveles zöldségek, a diófélék és magvak, a halak, a bab, a lencse és a banán mind példák a magnéziumban gazdag ételekre.
Hajhullás és kopaszodás
A közhiedelemmel ellentétben a hajhullás nem csak az öregedés és az öregedés következménye. A hajhullás valójában komoly tápanyaghiány jele lehet, és azt jelzi, hogy a szervezetednek alacsony lehet a vas, a B-vitamin, a zsíros omega-3 savak és a folsav tartalma. A rendellenes vagy alacsony hormonszint szintén hozzájárulhat a hajhulláshoz. Győződjön meg róla, hogy növeli a gyümölcsök, zöldségek és az omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek, például az avokádó és a halak fogyasztását, és rendszeresen mozogjon. Ahogy elkezd fogyni, hormonszintje idővel valószínűleg visszatér a normális és egészséges szintre.
Kis piros dudorok a karokon és combokon
A karok hátulján, a combokon, sőt az arcán vagy a fenekén megjelenő kis piros dudorok az A-, E- és D-vitamin, a cink és az omega-3 zsírsavak hiányára utalnak. Ezt az állapotot keratosis pilarisnak nevezik, és a világ népességének nagyjából 50%-át érinti. De minél jobban vigyázol a testedre táplálkozási szempontból, annál kevesebbet fogsz látni ezekből az apró dudorokból.
Zsibbadás vagy zsibbadás a kezekben és lábakban
Néhány ember a kezekben és lábakban jelentkező bizsergést vagy zsibbadást a végtagok “elalvásával” hozza összefüggésbe, de a valóságban a bizsergés és zsibbadás a B-vitamin jelentős hiányával áll összefüggésben. Azoknak, akik gyakran tapasztalják ezeket a tüneteket, növelniük kell a folsav, valamint a B6- és B12-vitamin bevitelét.
Tanácskozzon orvosával a táplálékkiegészítők szedéséről, ha úgy érzi, hogy a szervezetének szükséges vitamin- és ásványianyag-mennyiséget nem tudja csak a táplálékból biztosítani. Orvosa felvilágosítást tud adni arról, hogy a szervezetének mennyi vitaminra van szüksége naponta ahhoz, hogy egészséges maradjon, és esetleg bizonyos márkájú étrend-kiegészítőket is tud ajánlani.
A CarePoint Health Center for Bariatric Surgery számos különböző súlycsökkentő műtétet kínál, amelyek segíthetnek a betegeknek a fogyásban és az egészségesebbé válásban. Ha többet szeretne megtudni bariátriai műtéti lehetőségeinkről, lépjen kapcsolatba velünk a 201-795-8175-ös telefonszámon, és regisztráljon ingyenes szemináriumunkra.