A szervezetünkben csaknem annyi mikrobasejt található, mint emberi sejt. Ezt az élőlényekből álló közösséget mikrobiomnak nevezzük, és egyre többet tudunk arról, hogy milyen hatalmas szerepet játszanak egészségünk minden aspektusában.
A Tudomány Sammel című videósorozatunk ezen epizódjában megtudhatja, mit tesz Önért a mikrobiom, és hogyan ápolhatja egészséges belső ökológiáját.
A kutatások kimutatták, hogy a változatos mikrobiom – különösen a bélbaktériumok – nemcsak az emésztőrendszer egészségére, hanem számos más szervrendszerre, sőt még az agyára is jótékony hatással van. Ez vezetett ahhoz az elképzeléshez, hogy a mikrobiomot célzó kezelések képesek lehetnek javítani mentális egészségünket.
Hirdetés
Kapcsolódjon be minden héten a youtube.com/newscientist új epizódjáért, vagy nézze meg újra a newscientist.com
Még többet a Science with Sam
Transcript
Bacteria. Vírusok. Gombák. Általában úgy gondolunk ezekre az organizmusokra, mint az ellenségeinkre.
De nem mind rossz. A testünk tele van velük, és kiderült, hogy nem tudunk nélkülük élni. De mik is ők pontosan, és mit tesznek értünk?
A születésünk pillanatától kezdve szimbiózisban élő baktériumok és más mikrobák belső ökoszisztémáját sajátítjuk el és tápláljuk, összesen trilliónyit. Valójában nagyjából annyi mikrobiális sejt van a testünkben, mint emberi sejt. Ezt a virágzó mikrobiális világot nevezzük mikrobiomunknak.
Míg egyes mikrobák megbetegíthetnek minket, a túléléshez szükségünk van a mikrobiomunkra. Együttesen ugyanolyan nélkülözhetetlenek, mint a szívünk, a tüdőnk vagy az agyunk.
Bőrünkön és testünk minden nyílásában mikrobák élnek. A mikrobiom legnagyobb része azonban a bélrendszerünkben található. A bélmikrobáink nélkülözhetetlenek az emésztéshez. Segítenek a hormonok szabályozásában is, és erősíthetik az immunrendszerünket.
A mikrobiomunk mikrobák széles skáláját tartalmazza, amelyek közül néhánynak jótékony hatása van az egészségünkre, néhánynak pedig káros. Úgy tűnik, hogy a mikrobák egészséges gyűjteménye létfontosságú a jólétünk szempontjából, és védelmet nyújt a legnagyobb egészségügyi veszélyek közül néhány ellen, mint például a szívbetegségek, az elhízás, a cukorbetegség, az ízületi gyulladás vagy akár a depresszió.
A másik oldalról viszont az egészségtelen mikrobiom számos gyakori betegség kialakulásához hozzájárulhat.
A modern életmódunk, a nyugati étrend és az antibiotikumok túlzott használata mind káros hatással lehet belső ökológiánkra.
Hogyan lehet tehát egészséges mikrobiomot ápolni? Nos, úgy tűnik, hogy minél változatosabb a mikrobapopulációnk, annál jobb. És a sokféleség növelésének legjobb módja, ha sokféle növényi alapú élelmiszert fogyasztasz.
A kutatások azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik hetente legalább 30 növényi elemet fogyasztanak az étrendjükben, szélesebb a bélbaktériumok választéka, és ez összefügg a jobb testsúlykezeléssel, a jobb szív- és mentális egészséggel.
A számok növelésének egyik egyszerű módja, ha egy teáskanál vegyes magvakat adsz a reggelidhez – minden egyes magfajta egy elemnek számít. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék és a hüvelyesek szintén jót tesznek az étrendünknek.
Néhány nagyon szerencsétlen ember esetében a mikrobiomunk csúnyán tönkremehet. Egy férfi az Egyesült Államokban évekig megmagyarázhatatlan szellemi ködösséget, szédülést és memóriavesztést tapasztalt. Többször megállították ittas vezetésért, még akkor is, amikor azt állította, hogy nem ivott alkoholt.
Elvégül egy nagyon ritka, auto-brewery syndrome nevű betegséget diagnosztizáltak nála, amely során valakinek a bélrendszerét a Saccharomyces cerevisiae, más néven sörélesztő kolonizálja. Ezek az élesztők a szénhidrátokat alkohollá alakítják, így ez a férfi a saját gyomrában sört főzött. Ez viccesen hangzik, de ez a fickó megmondja, hogy valójában nem az.
A New Scientist előfizetésével többet megtudhat arról, hogyan befolyásolja a mikrobiom az egészségét. Csodálatos YouTube-nézőinknek még egy különleges kedvezményt is adunk: kattintson az alábbi dobozban található linkre, és adja meg a SAM20 kódot, hogy 20 százalék kedvezményt kapjon.
A bélmikrobáink hatása sokkal messzebbre nyúlik, mint gondolná. Az elmúlt 20 évben megtudtuk, hogy folyamatosan kommunikálnak az agyaddal, talán még a hangulatod és az érzelmeid felett is ellenőrzést gyakorolnak.
Tény, hogy a mikrobák képesek az emberi agyban található összes neurotranszmittert előállítani, beleértve a szerotonint és a dopamint is. A bélnyálkahártyában pedig vannak olyan sejtek, amelyek képesek érzékelni a neurotranszmittereket és jeleket küldeni az agyba.
Tanulmányok megállapították, hogy amikor emberi önkéntesek négy különböző baktériumtípust tartalmazó probiotikus joghurtot kapnak, ez befolyásolja az agy érzelmi központjainak aktivitását és összekapcsolódását, ami az érzelmek egészségesebb feldolgozásához kapcsolódó változásokat eredményez.
Egy másik tanulmány szerint a terhes nők, akik bizonyos baktériumokat kaptak, a kontrollcsoporthoz képest alacsonyabb pontszámot értek el a depressziós és szorongásos teszteken. Az ehhez hasonló kutatások ahhoz az elképzeléshez vezettek, hogy a mentális betegségeket olyan kezelésekkel lehetne kezelni, amelyek megváltoztatják a bélbaktériumainkat, amelyeket pszichobiotikumoknak neveztek el.
A mikrobiomunk nagy része annak, hogy kik vagyunk. Vigyázz rá, és ő is vigyázni fog rád! Ha tetszett ez a videó, ne felejtsd el lájkolni és feliratkozni, ha még több Tudomány Sammel című videót szeretnél látni.
Még többet ezekről a témákról:
- mikrobiom
- bélrendszeri egészség