Hey fella’s! Apa Bod egy nagyot ázott a közepén? Rendszeresen kihagyod az étkezéseket? Küzdesz azzal, hogy egészséges és gyors reggeli ötleteket találj ki? Szeretnéd elveszíteni azokat a szeretetkezdeményeket, de nincs sok időd sportolni vagy edzőterembe járni? Akkor be kell fektetnie egy jó étkezéspótló turmixba. És van egy listánk a legjobb étkezéspótló turmixokról a férfiak fogyásához!
Évekig dolgoztam egy bioboltban, és mindig jöttek hozzám vásárlók, akik teljesen tanácstalanok voltak, amikor a fogyókúrás turmixok kiválasztásáról volt szó.
- De sok férfi szégyell segítséget kérni, amikor a fogyásról van szó.
- Ez irreális srácok – bízzatok bennünk fella’s, mi inkább egy kicsit több apa Bod!
- Men are often mocked for their ‘Healthy Food Choices’
- Férfiak, mire figyeljünk, amikor fogyókúrás vagy étkezéspótló turmixot vásárolunk?
- Miért próbáljuk ki az étkezéshelyettesítő turmixokat?
- Hány kalóriát kell fogyasztaniuk a férfiaknak a fogyáshoz?
- A férfi fogyókúrás turmixok és a női fogyókúrás turmixok közötti különbség?
- Melyik fehérjeforrás a megfelelő Önnek?
- A fogyókúrás turmixok árai jelentősen eltérnek – okkal!
- Itt van néhány a leghatékonyabb és legegészségesebb fogyókúrás shake férfiaknak:
- The Man Shake
- Lásd a The Man Shake weboldalát>
- Proganics Organic Plant Meal Replacement
- Garden Of Life Raw Organic All-In-One Shake
- Készleten:
- The Healthy Man Meal Replacement
- My Protein ‘The Diet’
- True Protein Pro Define étkezéshelyettesítő turmix
- Vásárolja meg itt >
- VPA Australia Lean Shake Plus Étkezéshelyettesítő
De sok férfi szégyell segítséget kérni, amikor a fogyásról van szó.
Ez az, amiért nagyszerű, hogy a fogyókúrás shake cégek most már a férfiaknak is kedveskednek, és beépítik a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre a férfiaknak szükségük van egy teljes étkezést helyettesítő shake-ben.
A piacon olyan sok étkezést helyettesítő shake van a férfiak fogyásához, amelyek közül lehet választani, és valljuk be, mind nagyon vonzónak hangzik, de honnan tudod, hogy mit keress? Mi az, ami valóban egészséges? És ami a legfontosabb, mi fog működni neked?
Lássuk a legjobb étkezéspótló turmixok listáját a férfi fogyáshoz!
More Reading:
List of Keto Weight Loss Shakes
Best Australian Vegan Weight Loss Shakes
Best Dairy Free Weight Loss Shakes
Zotrim Review:
Trimtone Review: Hot Weight Loss Product Now in Australia!
Trimtone Review: Awesome Fat Burner Trending with Mums
Ez irreális srácok – bízzatok bennünk fella’s, mi inkább egy kicsit több apa Bod!
Men are often mocked for their ‘Healthy Food Choices’
When eating out with family and friends, many men feel ‘obligated’ to order a big steak and chips. Sokan úgy érzik, hogy ha “salátát” vagy valami mást rendelnek az étlapon, ami “nőiesnek” számít, akkor leszólják őket a választásukért. Közösségként azonban meg kellene tapsolnunk a férfiakat az egészséges választásokért, mert nézzünk szembe a tényekkel – mindannyian egyre kövérebbek vagyunk. És a mi életmódunk és ételválasztásaink okozzák ezt a súlygyarapodást.
Férfiak, mire figyeljünk, amikor fogyókúrás vagy étkezéspótló turmixot vásárolunk?
Az étkezéspótló turmixok nagyszerűek azok számára, akik úton vannak, és nincs idejük egy megfelelő egészséges étkezéshez, továbbá nagyon jó módja az adagok kezelésének és a rossz gyors étkezési lehetőségek, például a gyorséttermek elkerülésének. A fogyókúrás shake kiválasztásakor fontos szem előtt tartani, hogy nem mind egyforma, mint minden élelmiszer, tápértékben is különböznek. A shake kiválasztásakor az első teendő, hogy ellenőrizze az összetevőket és a tápértékadatokat.
Fontos, hogy olyan étkezéspótló shake-et találjon, amely jóllakottá teszi, hogy ne érezze szükségét annak, hogy rögtön utána gyors nassolnivalót keressen, ezt egy magas fehérjetartalmú, egészséges zsírokat és rengeteg rostot tartalmazó fehérjeturmix fogja elérni. Olyan fogyókúrás turmixot is szeretne találni, amely alacsony cukortartalmú, és nem tartalmaz mesterséges aromákat vagy más kellemetlen anyagokat, mint az aszpartám, aceszulfám-kálium, maltodextrin, cellulózgél vagy nátrium-foszfát. A fogyókúrás turmix kiválasztásakor figyelni kell még az alacsony GI szénhidrátokra, valamint a sok vitamin és ásványi anyag csomagolására.
Miért próbáljuk ki az étkezéshelyettesítő turmixokat?
A legtöbbünk (férfiak és nők) azért hízik, mert annyira elfoglaltak vagyunk, hogy útközben kapkodjuk az ételt – és ez az étel általában nem a legjobb választás, ha a zsírtartalomról és a tápanyagtartalomról van szó. Az étkezéspótló shake-ek nagyszerűek, mivel egészséges reggeli választást jelentenek, amelyek elkészítése csak egy percet vesz igénybe, ebédre is fogyaszthatsz egyet – hordozhatóak, így csak “fogj egyet és menj” – és ezekkel a shake-ekkel nem kell aggódnod amiatt, hogy kiegyensúlyozott és egészséges, kalóriaszegény ételt találj – mert az étkezéspótló shake mindent megtesz helyetted.
Egyáltalán nem árt, ha minden étkezéspótló shake finom és laktató – és néha ez egy kis próbálgatással és tévedéssel jár, hogy megtaláljuk a számunkra megfelelőt.
Tipp: Fontolja meg egy kisebb mennyiség megrendelését, vagy próbálja ki a mintákat, mielőtt elkötelezné magát egy nagyobb rendelési mennyiség mellett.
Hány kalóriát kell fogyasztaniuk a férfiaknak a fogyáshoz?
Nos, ez valóban függ az életkorától, a BMI-től, a jelenlegi súlyától, az aktivitási szintjétől és a magasságától. Van itt egy ügyes “Kalóriakalkulátor”, amivel pontosan megtudhatja, hogy mennyi kalóriát kellene naponta fogyasztania.
De egy 26-45 év közötti “átlagos férfinak” napi 2600 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy megtartsa jelenlegi súlyát. Ha lassan szeretne fogyni, akkor ezt a kalóriabevitelt napi 2300 – 2500 kalóriára kellene csökkentenie.
A férfi fogyókúrás turmixok és a női fogyókúrás turmixok közötti különbség?
A férfiaknak más tápanyagszükségleteik vannak, mint a nőknek – ezért csak az tűnik helyesnek, hogy a férfiaknak olyan fogyókúrás turmixot kell kapniuk, amelyik ezeket a tápanyagszükségleteket elégíti ki – az “egyméretű” fogyókúrás turmixok helyett. Mivel a férfiaknak nagyobb az izomtömegük, mint a nőknek, több fehérjére van szükségük az étrendjükben. Tehát ez az egyik legfontosabb tulajdonság, amit figyelembe kell venni az összetevők szempontjából, amikor az Ön igényeinek megfelelő turmixot választ. A nőknek általában több vasra van szükségük – és sok étkezést helyettesítő turmix hozzáadott vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek kielégítik ezt a szükségletet. A női fogyókúrás shake-ekről, mint olyanokról, lásd ezt a cikket.
A férfiaknak több kalóriára van szükségük a napi étrendjükben, így a férfiaknak szánt étkezéspótló shake-eknek ezt kell tükrözniük.
Melyik fehérjeforrás a megfelelő Önnek?
WPI, WPC, néha olyan lehet a címke olvasása, mintha egy kódot fejtene meg, mi a különbség a fehérjék között, és mire kell figyelnie? Ha nem vagy allergiás a tejtermékekre, akkor a tejsavó fantasztikus fehérjeforrás, azonban ha laktózérzékeny vagy teljesen allergiás a tejtermékekre, akkor feltétlenül kerülnöd kell a WPI-t (Whey Protein Isolate), a WPC-t (Whey Protein Concentrate) és a kazeint.
A növényi alapú fehérjék kiváló alternatívát jelentenek, a fehérje származhat borsóból, kenderből, barna rizsből és sok más növényi alapú termékből.
A fogyókúrás turmixok árai jelentősen eltérnek – okkal!
Vannak olcsó fogyókúrás turmixok, és vannak szuperdrága fogyókúrás turmixok. A különbség az összetevők minőségében rejlik. Ha csak napi egy étkezést helyettesít, akkor biztosan ragaszkodhat az olcsóbb márkákhoz, mint amilyeneket a szupermarketben vagy a gyógyszertárban vásárolhat, mivel az összes fő tápanyagot a másik két étkezésből kapja, amit egy nap alatt elfogyaszt.
De ha nagyobb súlyvesztésre törekszik, és napi két vagy három étkezést szeretne helyettesíteni – fontolja meg, hogy a “minőségibb” fogyókúrás shake-ek egyikét keresi, amelyek speciálisabb és butikoktól származnak. Sok ilyen drágább shake alacsony cukortartalmú és az ízre összpontosít, ami nagyon fontos, amikor egy étkezést helyettesítő fogyókúrás programhoz kell ragaszkodni!
Itt van néhány a leghatékonyabb és legegészségesebb fogyókúrás shake férfiaknak:
The Man Shake
- Proteinforrás: Vanília, Csokoládé, Banán, Karamell, Csokimenta, Kávé vagy Eper
A Man Shake srácai arról híresek, hogy a legjobb étkezést helyettesítő shake-ek a férfiak számára! A 30 gramm fehérjével jóllakottá tesz, és természetes zsírégetőket tartalmaz, hogy segítse a has körüli fogyást. A Man Shake 25 vitamint és ásványi anyagot, valamint pre és probiotikumokat tartalmaz az egészséges bélflóra elősegítése érdekében. A Man Shake egy nagyon népszerű vegán shake is, ha allergiája vagy intoleranciája van.
A Man Shake-nek több mint kétszáz, 5 csillagos véleménye van a Product Review.com.au oldalon, a vásárlók azt mondják,
“Az egyetlen diéta, amit sikerült betartanom, és az egyetlen, amit élveztem. 108 kg-mal kezdtem, és 2 hónap után 96 kg-ra csökkentem, és csodálatosnak érzem magam! Mindenkinek, aki az ízére és az állagára panaszkodik, hogy hidegen a legjobb tálalni, úgyhogy tedd be a hűtőbe, és ha túl sűrű, egyszerűen csak adj hozzá még vizet. Könnyen a legjobb shake, amit eddig próbáltam, és mindenkinek ajánlom, aki változást akar az életében.”
és
“cm és kg fogyás. A feleségem és én is használjuk és jó eredményeink vannak. Nagyon élvezem a shake-ek ízvilágát, valamint a férfiszeleteket. Jelenleg a csokoládés és az epres shake-et használom.”
A Man Shake csak közvetlenül a weboldalukon vásárolható meg:
Lásd a The Man Shake weboldalát>
Proganics Organic Plant Meal Replacement
- Proteinforrás:
- Ár: 4,66 $ adagonként (a 750g-os csomag vanília ízű csomagja alapján)
- Az ízválaszték:
- Növényi alapú
- Az ízválaszték: 4,66 $ adagonként (a 750g-os csomag vanília ízű csomagja alapján)
- Az ízválaszték: 4,66 $/adag: Minőségi étkezéshelyettesítő lehetőség
A Proganics Organic Plant Meal Replacement alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú és olyan alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint a B12-vitamin, vas és cink. Emellett bio monk gyümölccsel édesített, valamint pre és probiotikumokat tartalmaz a bélrendszer egészségének elősegítése érdekében… említettem már, hogy gluténmentes is!
Ez az egyik legszínvonalasabb férfi fogyókúrás shake – persze kicsit több pénzbe kerül – de az összetevők kiváló minőségűek.
A Proganics vásárlói imádják a fehérjeturmixokat, mondván:
“A legjobb bio növényi fehérje messze a piacon! Kíméletes a gyomorhoz és remek az íze!” és “Annyi vegán fehérjét kipróbáltam már, és a pro organics a legjobb. Az állaga olyan sima, az íze pedig isteni. Őszintén szólva ez az egyetlen fehérje, amit megvennék.”
Tekintse meg étkezéshelyettesítő shake kínálatukat itt>
Garden Of Life Raw Organic All-In-One Shake
- Proteinforrás:
- Ár: 3,35 dollár adagonként (a 484 g-os vanília ízű tartály alapján)
- Ízválaszték: Nyers bio fehérje keverék
- Ízválaszték: 3,35 dollár adagonként (484 g-os vanília ízű tartály alapján)
- Ízválaszték: 3,35 dollár/adag: Vanília, csokoládé vagy enyhén édesített.
Amellett, hogy alacsony cukortartalmú, tele van vitaminokkal és sok fehérjével, 20 grammal adagonként, a Garden Of Life, Organic All-In-One shake zöldeket, egészséges zsírokat, bio rostokat, mikrobiomokat és enzimeket is tartalmaz. Teljesen növényi alapú, és nyersen csíráztatott bio alapanyagokból készül. A Raw Organic All-In-One shake nyers alapanyagokból készül, így minden megőrzi tápanyagát az előállítás során, kóser, és amellett, hogy vegán, teljesen mentes a tejtermékektől, gluténtól és szójától is.
A Raw Organic All-In-One Shake-nek több mint háromezer, 5 csillagos értékelése van az Amazonon, a vásárlók szerint
“Sokkal laktatóbbnak találom, mint más étkezéspótló lehetőségeket”
és
“Csodálatos termék. Ajánlott. Energiát ad és igazán jóllakottnak érzi magát 1 adag után. Újra fogom vásárolni.”
Készleten:
- Amazon
The Healthy Man Meal Replacement
- Proteinforrás: Csokoládé
Hallhattál már a The Healthy Mummy nagyon népszerű étkezést helyettesítő shake-jeiről, nos a férfiaknak szerencséjük van, mert november 9-én kiadják a The Healthy Man Shake-et! A The Healthy Man pótturmix fokozza a fogyóképességet, miközben növeli az állóképességet és az izomerősséget. Egyedülálló formulájuk emellett javítja a férfi hajának egészségét, extra energiát ad és elősegíti az egészséges bélrendszert. A The Healthy Man shake emellett nem tartalmaz hozzáadott cukrot, magas fehérjetartalmú, adagonként 24 g fehérjével és rengeteg rosttal, hogy jóllakott és elégedett maradjon.
Noha hivatalosan még nem került forgalomba, a vásárlók máris imádják a The Healthy Man-t. “A feleségem mutatta be nekem a The Healthy Man-t és beleegyeztem, hogy kipróbálom, elégedett vagyok azzal, hogy mennyire jóllakottnak érzem magam, miután megittam és milyen könnyű elkészíteni. Az íze is nagyszerű, már ajánlom a haverjaimnak, annyira jó!”
Tekintse meg a Férfi fogyókúrás turmixok kínálatát itt >
My Protein ‘The Diet’
- Proteinforrás:
- Az ár: 2,23 $/adag (a 30 adagos palack alapján)
- Az ízválaszték: tejsavófehérje izolátum
- Az ízválaszték: 2,23 $/adag (30 adagos palack alapján)
- Az ízválaszték: 2,23 $/adag: Csokoládé Brownie, Sós karamell, Epres turmix, Vanília krém
A My Protein ‘The Diet’ alacsony cukortartalmú, vegetáriánus és alacsony zsírtartalmú, 25 gramm gyorsan és lassan felszabaduló fehérjét tartalmaz minden egyes adagban. Ez segít a férfiaknak a fontos izmok növekedésében és fenntartásában. A legkiválóbb összetevők felhasználásával a The Diet glükomannánt tartalmaz, amely támogatja a fogyást, pantoténsavat, amely csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget.
Markold meg itt>
True Protein Pro Define étkezéshelyettesítő turmix
- Proteinforrás: & Tejsavófehérje koncentrátum & Tejsavófehérje izolátum
- Ár: 2,12 dollár adagonként (az 1 kg-os csomagon alapul, amely 70 dollárba kerül)
- Az ízválaszték:
- Az ízválaszték: 1 kg-os csomag, amely 70 dollárba kerül: & Méz
A True Protein egyike azon kisebb cégeknek, amelyek kiváló minőségű étkezést helyettesítő turmixokat gyártanak – és ez a verzió, a Pro Define talán a legjobb a legjobbak közül. Az alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú True Protein Pro Define minden olyan alapvető makrotápanyagot tartalmaz, amelyre a férfiaknak szükségük van a fogyáshoz. A szupermarketekkel ellentétben ez a formula további összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják a fogyást, beleértve az L-karnitin-tartarátot és a zöldtea kivonatot, amely segíti a zsíranyagcserét.
A True Protein egy nagyon jó minőségű étkezéshelyettesítő shake!
Vásárolja meg itt >
VPA Australia Lean Shake Plus Étkezéshelyettesítő
- Proteinforrás: & Whey Protein Concentrate & Whey Protein Isolate
- Ár: 1,93 dollár adagonként (az 1 kg-os csomagon alapul, csokoládé ízben)
- Az ízválaszték:
- Választék: 1 kg-os csomag, csokoládé ízben: Csokoládé
A VPA shake-et az különbözteti meg a piacon lévő többi terméktől, hogy milyen sok tesztelésen ment keresztül, hogy bizonyítsa az összetevők minőségét. Tudjuk, hogy a Lean Shake Plus étkezéshelyettesítőnek jónak kell lennie, mert kifejlesztése után a Nemzeti Mérésügyi Intézet szigorú, harmadik fél által végzett laboratóriumi vizsgálatokon ment keresztül! A VPA azon kevés táplálékkiegészítő cégek egyike, amelyek rendelkeznek az Informed-Sport, a táplálékkiegészítők minőségbiztosításának világelső szervezetének tanúsítványával. Minden egyes shake 28 g füvesített fehérjét, mindössze 4 g komplex szénhidrátot tartalmaz, és minden fontos vitamint tartalmaz. A kedvencem ebben a termékben az, hogy zöld tea kivonatot is tartalmaz a zsírégetéshez 2g BCAA-t az izmok helyreállításához.
A VPA weboldalán több száz pozitív vélemény található erről a shake-ről, a vásárlók áradoznak az ízéről és a hatékonyságáról,
“Mindig is imádtam a VPA fehérjeturmixait és az összes ízét, nagyon ajánlom családtagjaimnak és barátaimnak.”,
“Abszolút szeretem és még mindig csodálatos eredményeket látok! Érzem a vitaminokat a csokoládéban, az eper pedig nagyszerű reggelente hideg vízzel.” és
“Imádom ezt a terméket, amikor rohanásban van az ember. Finom.”
