Sokan szeretnének fogyni, de mik a legjobb módszerek? Rengeteg tanácsot hallani, hogy egyél kevesebbet (és mit ne egyél), és mozogj többet (de ne vidd túlzásba). De mit mond a tudomány?
A Live Science mélyre ás – a tudományban. Az a küldetésünk, hogy a legjobb, legfrissebb információkat nyújtsuk Önnek arról, hogy mit mondanak a szakértők és mit mutatnak a kutatások a fogyókúráról, a testmozgásról, a fogyásról és a fogyás fenntartásáról.
“A fogyás tudománya” sorozatunk minden egyes cikke hetek vagy akár hónapok erőfeszítéseinek eredménye, hogy interjúkat készítsünk a legjobb szakértőkkel és előássuk a témával kapcsolatos legelismertebb tanulmányokat. Mindent átfésültünk, majd a megállapításainkat leforráztuk, hogy a legjobban alátámasztott ajánlásokat nyújtsuk Önnek az egészségesebb életmódhoz.
Itt a tudósításunk:
A legjobb módja a biztonságos fogyásnak
A fogyásnak nem a nélkülözésről kellene szólnia, mert a szakértők szerint azok a diéták, amelyek megvonják az emberektől a kedvenc ételeiket, általában rövid életűek. Ehelyett az életmódbeli változtatások – néha még a kis változtatások is – jelentik a különbséget. Íme egy pillantás arra, hogy miért, és hogyan működik mindez. (Teljes cikk)
Kiegészítő olvasmányok:
- 4 kalóriacsökkentő tipp, amitől nem maradsz éhes
- 4 egyszerű módja annak, hogy többet mozogj
- Vannak előnyei az időszakos böjtnek? A tudomány szerint igen
- Melyik a legkevésbé hizlaló alkohol?
- Hogyan kezdjünk bele egy fogyókúrába
Diéta és fogyás: A legjobb étkezési módok
A fogyókúrázókat mindig is zavarba ejtette az a kérdés, hogy pontosan hogyan csökkenthetjük a kalóriákat – egészséges és fenntartható módon. Íme, a szakértők szerint mit kellene ennie, ha fogyni szeretne. (Teljes cikk)
Kiegészítő olvasmányok:
- A nagy kalóriavita
- Mely államok nem esznek gyümölcsöt és zöldséget
A legjobb módszer a fogyás megtartására
A fogyás csak a harc kezdete. Sokak számára a nagyobb kihívás a súly megtartása. Íme, mit találtak a legjobb tanulmányok azokról az emberekről, akik sikeresen megtartották a súlyukat. (Teljes cikk)
Kiegészítő olvasmányok:
- Itt van, miért olyan nehéz megtartani a fogyást
- A meglepő dolgok, amiket nem szabad mondanod annak, aki lefogyott
Az éhség tudománya: Hogyan irányítsuk és küzdjünk a sóvárgás ellen
Az éhségérzetnek számos oka van, és nem mindegyiknek van köze a szervezet táplálékigényéhez. Íme, mit találtunk az éhség tudományáról és arról, hogyan lehet ezt az érzést kordában tartani. (Teljes cikk)
Kiegészítő olvasmány:
- Melyik típusú ételek a legtelítőbbek?
A terhesség utáni fogyás legjobb módjai
A szakértők szerint a terhesség utáni fogyás három dologra vezethető vissza: a terhesség alatti súlygyarapodás, az azt követő étrend és testmozgás, valamint a szoptatás. Íme egy pillantás arra, hogyan működik mindez. (Teljes cikk)
Kiegészítő olvasmányok:
- Hogyan hízzunk a terhesség alatt, egészséges módon
- Hogyan kezdjünk újra edzeni a terhesség után
- Hogyan birkózzunk meg a stresszel a terhesség alatt
Fogyási útmutató a fogalmakhoz:
- Mi a kalória?
- Mi a szénhidrát?
- Mi a fehérje?
- Mi a diétás zsír?
- Mi a rost?
- Aminosavaktól a cinkig: A táplálkozási fogalmak szótára
- Mediterrán étrend: Élelmiszerek, előnyök & kockázatok
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend tényei, előnyei & kockázatok
- Az alacsony zsírtartalmú étrend tényei, előnyei & kockázatok
- Mi a fitonutriensek?
- Mi a flavonoidok?
- Mi a karotinoidok?
Kövesse a Live Science @livescience, Facebook & Google+. Eredetileg a Live Science-en jelent meg.
Újabb hírek