A fogmosás végső útmutatója:

The Ultimate Guide to Brushing your Teeth your Teeth

Or: How to Brush Your Teeth Your Teeth like a Dentist in Richmond, VA

By Brent Rusnak

A legtöbbünk számára a fogmosás napi egyszeri feladat, amely az agyatlan tevékenységek közé tartozik, amelyekre nem kell nagy figyelmet fordítani – csak el kell végezni.

Emellett sokunk számára a fogmosás valószínűleg olyasmi, amire nagyon kevés időt szánunk.

Egy gyors sikálást adunk a szánknak, mielőtt reggel kirohanunk az ajtón, vagy egy sietős fogmosást, mielőtt a párnákra rogyunk.

De ez nem segít csökkenteni a szuvas fogak számát a következő fogorvoslátogatás során, és nem segíti elő a jó szájhigiéniát. Ahhoz, hogy a fogmosás valóban eredményes legyen, minden fogmosás alkalmával 2 percig, azaz 120 másodpercig kell fogat mosni.

Hogy a fogmosás minden előnyét kiaknázza, egyszer reggel és egyszer este, lefekvés előtt kell fogat mosni.

De nem szabad egyszerűen naponta kétszer fogat mosni: úgy kell fogat mosni, mint egy fogorvosnak naponta kétszer.

Sietsz? Kattintson az alábbi linkekre, ha egy adott szakaszra szeretne ugrani.

• • Hogyan mossak fogat?

• • Mikor mossak fogat?

• • Elektromos fogkefét használjak?

• • Hány fogkrémet használjak?

• • Szájvizet használjak?

Hogyan mossak fogat? Avagy fogmosás, mint a fogorvos

A fogmosás során a legtöbben jellemzően nem koncentrálunk a száj egy adott részére, vagy nem vesződünk azzal, hogy módszeresen haladjunk a száj egyik régiójáról a másikra. Mindenhol fogat mosunk, miközben fejben megtervezzük a napunkat, vagy hanyagul mosunk fogat, miközben arra készülünk, hogy egy hosszú munkanap után kipihenjük a szükséges pihenést.

De a dentálhigiénikusok és a fogorvosok nem így mosnak fogat. Nekik van egy módszerük.

Megosztjuk a szánkat négy kvadránsra:

• bal felső
• jobb felső
• bal alsó
• jobb alsó

Mosd meg a fogaidat elölről hátrafelé, a szád bal oldalától jobbra, vagy ha úgy tetszik, jobbról balra haladva. Ügyeljen arra, hogy a fogak külső felületét, majd a belső felületet, végül a rágófelületet tisztítsa meg. És ne felejtse el megmosni a nyelvét, ez segít felfrissíteni a leheletét!

Fogorvosi tipp: A napi háromszori fogmosás az ideális. Ha minden étkezés – reggeli, ebéd és vacsora – után egyszer tudsz fogat mosni, akkor minimalizálod a baktériumok szaporodását a szádban. De várjon egy órát minden étkezés után: a túl korai fogmosás károsíthatja a fogzománcot.

Fogmosás reggel

Ez elég nyilvánvaló, hogy reggel fogat kell mosni. Bár az előnyök nyilvánvalónak tűnnek, mégis érdemes rámutatni rájuk.

A reggeli fogmosás legfőbb előnyei:

• Elszabadul a reggeli szájszagtól
• csökkenti a szájban lévő baktériumokat

Gondoskodjon róla, hogy reggeli előtt mosson fogat, és ne utána.

A fogorvos tippje:

Az esti fogmosás

Mondani sem kell, hogy a három étkezésből (és néhány nassolnivalóból itt-ott) a nap folyamán apró ételmaradékok halmozódnak fel a fogain és a fogai között.

Amikor ezek az ételek egész éjszaka a fogain maradnak, baktériumok keletkeznek, amelyek lebontják a fogzománcot, különösen, ha az elfogyasztott ételek édesek és savasak. Mivel gyakorlatilag minden, amit megeszünk, tartalmaz valamilyen szintű cukrot (ami elősegíti a baktériumok szaporodását), fontos, hogy a nap végén fogat mossunk.

Az esti fogmosás három fő előnye:

• A régi ételek eltávolítása
• A baktériumok szaporodásának csökkentése
• A rossz lehelet csökkentése

Elképzelhető, hogy eddig azt hitte, hogy a reggeli fogmosás a fő módja a rossz lehelet elleni küzdelemnek, de az éjszakai fogmosás ugyanilyen fontos. Azzal, hogy eltávolítja az egész nap a szájában összegyűlt régi ételt és lepedéket, az ezeket a rothadó ételmaradékokat kísérő szagot is eltávolítja.

Fogorvosi tipp: Az éjszakai fogmosás befejezése után egyszer mindenképpen öblítse le a fogkefét forró vízzel. Ellenkező esetben a baktériumoknak van esélyük elszaporodni, és másnap reggelre akár a régi baktériumokat is visszahelyezheti a szájába!

Bónusz fogorvosi tipp: Tárolja a fogkefét egy elzárt helyen, de ne egy edényben (ami szintén táptalaja a baktériumoknak), és ügyeljen arra, hogy állva tárolja.

Használjon elektromos fogkefét

Az elektromos fogkefe (közismert nevén elektromos fogkefe) használatának számos előnye van.

Elektromos fogkefével nem kell aggódnia amiatt, hogy milyen szögben tartja a fogkefét tisztítás közben, csak végig kell vezetnie a fogain, ügyelve arra, hogy megtisztítsa a felszíneket (külső, belső, rágó) és a nehezen elérhető helyeket a szájban.

Azzal sem kell foglalkoznia, hogy milyen erősen mos, hiszen az elektromos fogkefék egyik legfontosabb újítása, hogy hatékonyabb fogmosásra képesek. Ez azzal a további előnnyel jár, hogy megóvja Önt a túlzott fogmosástól, vagy attól, hogy túl nagy nyomást gyakoroljon fogmosás közben.

Az elektromos vagy akkumulátoros fogkefék néhány általános jellemzője a következő:

• Az időzítők, amelyek nyomon követik, hogy mennyi ideig mosott fogat, így nem kell aggódnia az időmérés miatt
• Fehérítő, mélytisztító és érzékeny fogakhoz való fogmosási módok
• Oszcilláló-pulzáló, oszcilláló-forgó vagy szonikus technológia

A népszerű elektromos fogkefék márkái közé tartozik az Oral B és a Philips Sonicare. A Rusnak Családi Fogászatban jelenleg a Philips Sonicare fogkefét kedveljük, amely a többi elektromos fogkefe oszcilláló-pulzáló mozgása helyett egyedi, söprő mozdulattal tisztít az íny vonalán.

Az elektromos fogkefe előnyei összességében egészségesebb, fehérebb mosolyhoz vezetnek, és sok munkát vesznek el a fogmosásból.

Fogorvosi tipp: Nem az számít, hogy milyen gyakran mos, hanem az, hogy milyen jól mos fogat. Az elektromos fogkefével való fogmosás könnyedén javítja a technikáját.

Milyen típusú fogkrémet használjak?

Mivel ebben a cikkben a szuvas fogak számának csökkentésére összpontosítunk, erősen javasoljuk a fogászati közösségben “antimikrobiális fogkrémként” ismert fluorozott fogkrém használatát. Azt is tudnia kell, hogy sok bio vagy természetes fogkrémtípus nem fluorozott.

Ha édesszájú, vannak olyan fogkrémek, amelyeket pusztán az ízélményért gyártanak. Ha tehát mostanában visszavettél a csokoládéból, hogy elősegítsd a szájhigiéniádat, és nagy szükséged van egy kis ízjavításra, fedezz fel néhányat ezek közül az ízletes fogkrémek közül. (Oké, nem fogja helyettesíteni a csokoládét, de ettől függetlenül jó íze lesz.)

A fogfehérítésre kifejlesztett fogkrémet is választhat, ha túl sok kávét ivott, és szeretné elkezdeni a foltok eltávolítását a fehérebb, ragyogóbb mosoly érdekében.

Fogorvosi tipp: Ha fluoridos fogkrémet használ, megerősíti a fogak zománcát, ami segít megelőzni a fogszuvasodást. A fluoridos fogkrémmel való fogmosás segíthet a kisebb fogszuvasodást elszenvedett fogak helyreállításában is.

Hány fogkrémet használjak?

Figyelt már arra, hogy a barátságos fogorvos megáll, hogy tisztítópasztát adjon hozzá? Ha feltöltötte a fogkrémet, akkor több mint valószínű, hogy pazarolja, és nem lát semmi extra hasznot.

Fogorvosi tipp: Tudta, hogy ha túl sok fogkrémet tesz a fogkefére, az túlzott habzást okoz, ami miatt túl korán kell öblíteni? Használjon kevesebb fogkrémet!

A szokásos fogkrémmennyiség felét használja, és ossza a fogmosást két lépésre. Használjon fogkrémet a száj felső részéhez, és amikor befejezte a felső fogak mosását és öblítését, ideje abbahagyni.

Most adjon hozzá még egy kör fogkrémet, és ezzel tisztítsa meg a száj alsó részét. Tartsa szem előtt a fent említett fogászati tippeket, módszeresen haladjon végig a száj kvadránsain.

Szájvíz használata

Tényleg segít a szájvíz? Az Academy of General Dentistry nemrégiben 139, enyhe vagy közepesen súlyos lepedékkel és gyulladt ínyű felnőtt bevonásával készült tanulmánya ugyanezt a kérdést tette fel. A Washington Post szépen összefoglalja a vizsgálat körülményeit és általános következtetéseit:

“Véletlenszerűen úgy osztották be őket, hogy naponta kétszer mossanak fogat, és reggel és este 30 másodpercig öblögessenek antiszeptikus szájvízzel vagy placebo szájvízzel, és szükség szerint tisztítsák a fogak közötti részt fogselyemmel vagy más eszközökkel. Mindenki ugyanazt a típusú fogkefét és fogkrémet használta. Hat hónap elteltével mind a lepedék, mind az ínygyulladás jobban csökkent a csíraölő szájvizet használók körében, mint a többieknél. Ugyanez igaz volt az ínyvérzésükre is. A plakk 26 százalékkal jobban csökkent a fertőtlenítő szájvizet használóknál, mint a placebót használóknál. Azoknál a fogaknál, amelyeknél a vizsgálat kezdetén lepedékproblémák voltak, a fertőtlenítő szájvízzel tisztítottak 51 százalékánál kevesebb lepedék volt a vizsgálat végére, szemben a placebóval tisztítottak 12 százalékával. Az ínygyulladás mérhető javulását az antiszeptikus szájvízzel kezeltek 98 százalékánál tapasztalták, szemben a többiek mindössze 30 százalékával.”

A szájvíz önmagában ugyan nem helyettesíti a fogmosást, de fontos kiegészítő szerepet játszik a szájegészségügyben. A szájvíznek, akárcsak a fogkrémnek, ma már sokféle változata létezik, amelyek mind ahhoz kapcsolódnak, hogy mit várunk el a terméktől.

Ezzel a bejegyzéssel elsősorban a szájegészség javítására összpontosítottunk, és nem a szigorúan esztétikai előnyökre, bár a kettő természetesen összefügg.

Amilyen fontos is a fogkefével történő fogmosás, csak a fogmosás még mindig hagy egy jó adag baktériumot a nyelven, az ínyen és a fogak nehezen hozzáférhető helyein. A szájöblítő kiválasztásakor fontos, hogy olyat válasszunk, amiben nincs alkohol. Az alkohol kiszárítja a szádat, és hajlamosabbá teszi a szuvasodásra. Ezért olyan szájvizet ajánlunk, mint a Listerine Total Care, amely fluoridot tartalmaz, de nem tartalmaz alkoholt.

Fogorvosi tipp: Ne öblítse ki a száját vízzel közvetlenül a szájvíz használata után. A szájvíz azután is hat, hogy kiköpöd, így a vízzel való öblítéssel felhígítod a tisztító és erősítő hatását.

Ne felejtsd el a fogselymet!

Azt hitted, hogy elfelejtjük, ugye? Egyelőre csak egy szelíd emlékeztetőt hagyunk: kérjük, használjon fogselymet!

Ultimális fogmosás = Ultimális szájegészségügyi előnyök

Ebben a pillanatban talán elgondolkodik azon, hogy valóban megvalósíthatja-e az összes fogmosási tippet. És honnan fogsz időt találni a napi rutin megtervezésére, most, hogy olyasmire kell koncentrálnod, ami korábban olyan egyszerű volt?

Nos, ha elégszer gyakorolod ezt a módszert, nem kell majd ezen gondolkodnod. Olyan egészséges szokást fog kialakítani, amely elősegíti a jó szájhigiéniát, és kiveszi a fogorvosi stresszt. Úgy fogsz fogat mosni, mint egy fogorvos.

Dentist Tip: Mosolyogj!

Bónusz: Még több fogászati tippért látogasson el a Szájegészségügyi tippek oldalunkra.

Liked This Article? Lehet, hogy érdekli még:

Általános fogászat

Orális egészségügyi tippek a fogorvostól

A szájegészség fontossága

Kézi fogkefe vagy elektromos?

A fogkefe története

A fogkefe története