Ha ifjúsági baseballról van szó, legyen szó utazó baseballról, válogatott baseballról vagy csak szabadidős baseballról, a gyakorlatok és edzések meghatározhatják vagy megtörhetik a csapat teljesítményét a pályán. Egy sportolónak nem csak a személyes képességein és kondícióján kell dolgoznia, hanem egy csapatnak is képesnek kell lennie arra, hogy összekovácsolódjon és jól játsszon együtt ahhoz, hogy tartós sikereket érjen el a szezon során, és mindez az edzői munkával kezdődik!
Ezzel a bejegyzéssel megosztjuk a 7 kedvenc ifjúsági baseball gyakorlatunkat, amelyek biztosan segítenek abban, hogy a csapatodat a teljesítmény következő szintjére emeld és motiváld!
- Youth Baseball Drill #1 – Swing and Slam
- Ifjúsági baseball gyakorlat #2 – AC/DC
- Youth Baseball Drill #3 – Step Side Shuffle and Run
- Youth Baseball Drill #4 – Stride Pause Stride Swing Drill
- Youth Baseball Drill #5 – PVC Drill
- Youth Baseball Drill #6 – 7 Cycle High Octane Drill
- Youth Baseball Drill #7 – Ball Handling Drills
- Top 7 ifjúsági baseball gyakorlat
- Nem szeretnél online jelenlétet kiépíteni?
Youth Baseball Drill #1 – Swing and Slam
A swing and slam egy nagyszerű gyakorlat a váll, a has és a lendítőerő megdolgoztatására!
A gyakorlat úgy működik, hogy először a baseball játékosok fognak egy medicinlabdát, és néhány méterre állnak egy faltól. Ezután a játékosok dobják a labdát a falnak lendítő mozdulattal. Bónuszként váltogathatod a gyakorlatot azzal, hogy a labda elkapása közben 180 fokos fordulatot végrehajtva megcseréled a játékosok oldalát, ahonnan dobják a labdát. A váltási gyakorlat nagyszerű módja annak, hogy a váltási ütőerőn és a komfortérzékenységen dolgozzunk.
Ifjúsági baseball gyakorlat #2 – AC/DC
Az AC/DC gyakorlat egy fantasztikus gyakorlat, amely segít a gyorsítás (AC) és a lassítás (DC) gyors ütemű gyakorlásában. Ami biztosan hasznos lesz, amikor az ifjúsági játékosok bázisról bázisra futnak. Úgy működik, hogy kúpokat állítasz fel, amelyek között körülbelül egy alap távolság van, majd a játékosok gyorsítanak a kúp felé, majd lassítanak, amikor közelednek a kúphoz. Onnan csak ismételd meg, ahány ismétlést szeretnél, hogy fussanak! Ezt a gyakorlatot futtathatod baseball kondicionáló gyakorlatként vagy gyors kiégető gyakorlatként, attól függően, hogy mennyi ideig szeretnéd futtatni.
Nézd meg ezt a videót egy nagyszerű példáért, hogyan működik ez a gyakorlat. Ez a gyakorlat biztosan felkészíti játékosaidat a bázisok gyors és hatékony lefutására.
Youth Baseball Drill #3 – Step Side Shuffle and Run
Az AC/DC gyakorlathoz hasonlóan a step side shuffle and run fantasztikus módja annak, hogy a játékosaid dolgozzanak a bázisok levezetésén és felkészüljenek a következő bázisra való lopásra vagy futásra. Ez egy nagyszerű módja annak is, hogy a játékosok hozzászokjanak a gyors forduláshoz és gyorsításhoz, amikor eljön az ideje, hogy a következő bázisra fussanak.
Ezt a gyakorlatot vagy a bázisok lefutásával, vagy egymástól körülbelül bázistávolságra lévő kúpok felállításával végezheted. A játékosok kb. 2-3-szor keveredjenek oldalra, majd forduljanak meg és kezdjenek el sprintelni a következő kúp/bázis felé, és ismételjék meg. Ez a gyakorlat kéz a kézben működhet az AC/DC drillel, és akár kombinálhatod is a kettőt, ha kreatívnak érzed magad!
Ez a Critical Bench által készített videó remek példát mutat a drillre!
Youth Baseball Drill #4 – Stride Pause Stride Swing Drill
A stride, pause, stride, swing drill remekül alkalmas az ütés alapjainak kidolgozására ifjúsági játékosok számára. Ebben az esetben minél fiatalabbak a játékosok, annál kritikusabb, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megértették az ütés alapjait, mielőtt rossz szokásokat kezdenének kialakítani. a gyakorlat megkezdéséhez a játékosok álljanak keskeny, de kényelmes baseball állásba. Ezután a vezető lábukkal lépjenek ki, és tartsanak szünetet a normál baseballállásban, mintha épp a labdát akarnák megütni. Várj egy másodpercet, majd onnan lendítsd meg őket, és üsd el a labdát a labdáról!
Nézd meg ezt a videót a YouGoProBaseballtól egy nagyszerű bemutatóért erről a gyakorlatról!
Youth Baseball Drill #5 – PVC Drill
A PVC Drill fantasztikusan alkalmas a játékosok lendítési alapjainak kidolgozására, de más szögből, mint a lépés, szünet, lépés, lépés, lendítés drill. Csak győződj meg róla, hogy a játékosok baseball állásban vannak, és komolyan veszik, mivel ez az ifjúsági baseball ütésgyakorlat komoly előnyökkel járhat, ha jól csinálják!
Ez a gyakorlat elvégzéséhez szükséged lesz egy PVC csőre. A helyi barkácsboltban nagyon olcsón vehetsz belőle, majd csak le kell vágnod körülbelül 5 láb hosszúra, a játékosok életkorától függően. Vagy körülbelül olyan hosszúra, mint egy baseballütő, ha a játékosok vállára helyezed.
Ha már készen van a PVC, akkor a játékosok a vállukhoz szoríthatják a PVC-csövet, és keresztbe tett karral tarthatják. Ezután kérd meg őket, hogy térdükben kis hajlítással álljanak ütőállásba. A megfelelő állásba kerülést követően utasítsd a játékosokat, hogy a csípőjüket mozdítsák a pipa felé, mintha a labdát pont a sweet spotra akarnák ütni!
Ez a YouGoProBaseball által készített videó remekül bemutatja, hogyan kell ennek kinéznie!
Youth Baseball Drill #6 – 7 Cycle High Octane Drill
A 7 Cycle High Octane Drill egy nagyszerű gyakorlat a csapatod mezőnybeli passzjátékán és a csapatkészségen is dolgozni. Edzői szempontból tökéletes, mivel ezt a gyakorlatot az egész csapattal elvégezheted ahelyett, hogy csoportosan vagy egyénileg csinálnád!
Ez a gyakorlat meglehetősen kreatív, ezért nyugodtan készítsd el a saját 7-ciklusos gyakorlatodat! Csak győződj meg róla, hogy a játékosok a fő pozíciójukban vannak, és játékon belüli típusú ismétléseket végeznek. Ezt a gyakorlatot körülbelül 50-100 ismétlésig futtathatod minden edzésen a játékosaiddal, ami nagyszerű módja annak, hogy ritmusba kerüljenek, és erős szokásokat alakítsanak ki a játékidőben!
Egy pár ciklus, amit a csapatoddal futtathatsz, lehet bármi a bázisok futásától kezdve, a mezőnyjátékon és a földre vitt labdákon át a labdakezelési gyakorlatokig és még sok másig.
Néhány további információért és néhány ciklusért, amit be tudsz építeni a gyakorlatodba, nézd meg a Championship Productions videóját a Youtube-on!
Youth Baseball Drill #7 – Ball Handling Drills
A top 7-es listánk utolsó drillje a játékosok labdakezelési és mezőnyjátékos képességeinek fejlesztéséről szól. A baseball egyik legfontosabb aspektusa a labdák elkapása, dobása és mezőnyözése, amit még profi szinten sem szabad figyelmen kívül hagyni!
A gyakorlatok megkezdéséhez bemelegítheted a játékosaidat azzal, hogy különböző pozíciókban, például a hátuk körül, a fejük körül, a derekuk körül és a bokájuk körül labdát teszel a kesztyűjükbe és a kesztyűjükből. Így a játékosaid elkezdhetik kialakítani a labdakezelés szokását a legkülönbözőbb pozíciókban, így megtanulhatják, hogy soha ne érezzék magukat kényelmetlenül a pozíciójukban a játék közepén! A labdakezelés bemelegítő részét követően a játékosok egyik lábukkal előre, majd egy 8-as figurával a lábuk közé mehetnek. Mindent egybevetve, ez a gyakorlat nagyszerű módja annak, hogy bemelegítsd a játékosaidat a pályára lépés előtt!
Nézd meg ezt a Championship Productions által készített videót egy nagyszerű példáért ezekre a labdakezelési gyakorlatokra!
Top 7 ifjúsági baseball gyakorlat
Amikor a játékosok felkészítéséről van szó az ifjúsági baseball szezonra, függetlenül a koruktól vagy a képességeik szintjétől, mindig van valami, amit javítani és dolgozni lehet rajta. A labdakezeléstől kezdve az ütéseken át az erőfejlesztésig, mindezek a tényezők nagy szerepet játszhatnak a játékosok pályán nyújtott teljesítményében és önbizalmában.
Míg a mi top 7 gyakorlatunk nem tartalmaz minden olyan típusú gyakorlatot, amit a játékosokkal futtathatsz, ezek egy nagyszerű kiindulópontot jelentenek a saját ifjúsági baseball edzésterved kialakításához!
Nem szeretnél online jelenlétet kiépíteni?
A Jersey Watch-nál több száz baseball programnak segítünk weboldalakat építeni a csapatuk népszerűsítéséhez, a játékosok regisztrálásához, a fizetések kezeléséhez és az egész éves kommunikációhoz.
Ha szeretnéd elkezdeni, akkor látogass el a weboldalunkra, vagy küldj nekünk üzenetet a [email protected] címen!