Amikor a férjem, Matt 15 éves volt, elvesztette az apját, és (nem meglepő módon) nehezen látta tisztán az előtte álló életdöntéseket. Főiskola, karrier, stb. Míg a középiskola után a nagybátyjához ment New Yorkba, Manhattanben egy népszerű bagelboltot vezetett. Az üzletben a legtöbb nap hihetetlenül nagy volt a forgalom, és szerény, igénytelen srácként beállt a sorba, hogy segítsen a bagel elkészítésében – amit elég gyakran meg is tett. Ezen a bizonyos napon Matt harmadik osztályos tanára beáll a sorba, és észreveszi Mattet. Az első és egyetlen szava a következő volt: “Matt Joseph, te vagy az? Tudtam, hogy sosem lesz belőled semmi.” Persze, ez egy ilyen aprócska pillanat volt Matt életében, de a puszta megváltás érzése azóta is vele van, mióta az emberiségnek ez a gonosz pillanata megtörtént. Ma Matt még mindig bagelt szolgálna fel, ha kellene, de szerencsére ő a tulajdonosa Miami legjobb butik ingatlancégének. A megváltás megtörtént: Matt minden nap keményen dolgozott, hogy megváltsa bajnoki szellemét.”
Reziliencia
Ha tehát Matt már megváltotta magát, miért olyan fontos a reziliencia? Mert el kellett fogadnia a végső sértés pillanatát, és vissza kellett pattannia. A szekér ütközik bukkanókba (harmadikos tanárnő és a sértegetése), de meg kell próbálnunk a szekéren maradni, és nem szabad elveszíteni magunkat valaki más értéktelen véleménye miatt. Ebben az esetben Matt odaadta a hölgynek a bagelt, és továbbra is egyik lábát a másik elé tette, hogy önmaga legjobb verzióját építse – és fiam, ez sikerült is neki! A tanulság az, hogy a rugalmasság olyan jellemépítő tulajdonság, amelyet alkalmazhatunk, hogy a fájdalmas mélypontokból Hamupipőke visszatérhessünk, ami megtanít minket arra, hogy milyen érzés az eufórikus magaslatokat érezni.
Ami engem illet, én is a túlhajszoltság ki- és visszatérő áldozata voltam – vállalkozóként ez teljesen érthető, nem? Sajnos, ez nem mindig egészséges dolog – és ezt mindannyian tudjuk. Szerencsére elég korán felismerem ezt az érzést, és gyorsan orvosolni tudom céltudatos gyakorlatokkal, amelyek segítenek visszavezetni a biztonságos, kiegyensúlyozott alapokra.
Amikor úgy érzem, hogy a negyedik kerék leesni készül a két végén égő gyertya miatt, visszanyúlok ezekhez a fontos gyakorlatokhoz, hogy emlékeztessem magam arra, hogy az élet egy egyensúly, nem pedig egy fel-le, felfordított és oldalazó hullámvasút. Íme néhány mesés és ingyenes módszer az egyensúly megtalálására, amikor úgy érzed, hogy az életed kicsúszik a kezedből.
1. Gyakorolj.
Imádok minden nap izzadni. Számomra ez egy olyan időszak, amikor csak az itt és most létezik – nincsenek munkahelyi e-mailek, nincsenek utazási tervek – csak én vagyok, aki kihívást jelent a testemnek, hogy erősebb legyen, és hogy a személyes jólétemre koncentráljak. Ez a nap és a hét többi részétől való elszakadás lehetővé teszi számomra, hogy újra kapcsolódjak ahhoz a biztonságos és kiegyensúlyozott alaphoz, aki boldog egyéniségként vagyok.
2. Meditálj és gyakorold a jógát.
Minden vasárnap reggel jógázni járok, hogy a testemet másfél órányi lassított élettel kényeztessem. Lassú, izzadt mozdulatokkal kényszerítem magam arra, hogy a mély légzésre és a kontrollált mozdulatokra koncentráljak. Amikor a munka izzadsága elkezd a szemembe csöpögni és elhomályosítja a látásomat, elkezdem elveszíteni az egyik érzékszervemet, felerősítve a többit – az én esetemben az elmém tényleg arra koncentrál, hogy érezzem a munkát, ahelyett, hogy látnom kellene azt magam előtt. Ugyanez vonatkozik az életre is: ha becsukod a szemed, és hagyod, hogy az érzékeid felerősödjenek, átérezheted a munkádat – ami nagyon izgalmas és kifizetődő lehet, túl sok előrelátás nélkül hozhatsz döntéseket; élj a pillanatnak.
3. Tedd azt, amit szeretsz.
Naponta sodródom a szenvedély által vezérelt élvezeteim felé, hogy megújuljak és készen álljak a következő kihívásra, ami előttem áll. Ezek az élvezetek számomra az óceánban úszás, a természetben való tartózkodás és az olyan apró csodák észrevétele, mint egy fűszál (és hogy bazilliónyi ilyennel vagyok körülvéve – ez elég király!), a családommal töltött idő, az önkéntes munka, a kutyasétáltatás. Ha megnézed a saját örömeidet, fogadok, hogy a legtöbbjük ingyenes és elég könnyű ahhoz, hogy mindennap csináld (legalább az egyiket).
4. Engedd meg magadnak, hogy ne csinálj semmit.
Amikor modellként dolgozva városról városra és országról országra utazom, fizikailag annyira ki tudok merülni. Semmi mást nem akarok, csak hazamenni, délben lefeküdni az ágyamba, a legkényelmesebb pizsamában, és nem csinálni semmit. Ez egy egészséges tevékenység, amely lehetővé teszi számodra, hogy megemészthesd, amit tettél, így friss fejjel tudsz továbblépni.
5. Vadássz csodákra.
Blowfish, Barracuda és 50 kilós Amberjack. Matt és én minden reggel kincsvadászatra indulunk csodákra. Elmegyünk egy szép napfelkelős sétára, mielőtt a város elkezd zúgni a forgalomtól és az emberektől, és belélegezzük a körülöttünk lévő csodákat. Szeretünk végigsétálni az öbölben, köszönni egy hatalmas gömbhalnak, amely a mohás sziklák között él, megnézni barátunkat, az alvó barrakudát, és megpillantani az időnként mellettünk elsuhanó 50 kilós amberjacket, amely egy finom reggelire vágyik. Ezek a csodák visszavezetnek bennünket az élet valóságához; a múló pillanatokhoz, amelyek elmúlnak mellettünk rohanó napjainkban, de amelyek elég fontosak ahhoz, hogy minden reggel megálljunk, és felismerjük őket. A természetben való felfedezés a világunk bibliája.
6. Vegyünk ki szabadságot.
A szabadság nagyszerű módja annak, hogy kikapcsolódjunk, hogy újra kapcsolódjunk az élethez. Szeretek olyan helyekre utazni, ahol viszonylag nehéz internethez jutni, mert elveszíted a késztetést, hogy állandóan a telefonodat nézd, és újra megtanulod, milyen érzés az érzésekkel, a pillanatokkal és az élettel foglalkozni.
7. Légy nádszál a vízben.
Amikor túlterheltnek érzem magam, szeretem magam nádszálnak képzelni az óceánban. Vannak nagy, zúzó hullámok, nyugodt, sima vizek, és élőlények, amelyek az erőm között élnek – és valahogy a nádszál mindig sértetlenül, erősebben és azzal a bölcsességgel kerül a felszínre, amit a legutóbbi vihar közvetített.
8. Légy óvatos! Énekelj hangosan.
Énekelj valamit hangosan – rajta, csináld! Nem érzed máris jobban magad? A boldog rezgések felszabadulása boldogabbá tesz, még akkor is, ha néhány másodperccel ezelőtt még kifogytál az energiából vagy magad alatt voltál. Ha például Matt és én a kocsiban ülünk, és látom, hogy stresszes, fogok egy vizes palackot, elkezdek beleénekelni, majd átadom neki, hogy fejezze be a soraimat. Ezt többször is megteszem, és végül mosolyog és nevet, és arra gondol, hogy milyen bután nézünk ki, és milyen komolyan énekeltük a dalt.
9. A dallamot nem lehet elfelejteni. Vizualizálj.
Ha nincs időm az előző nyolc tipp gyakorlására, a vizualizáció mindig remek választás. Valaki egyszer azt mondta nekem, hogy csukjam be a szemem, és képzeljem el, ahogy a kedvenc tengerpartomon fekszem. Gondolatban elkalauzolt a strandra – a forró, izzasztó sétára, tele a várakozással, hogy beugorjak a vízbe -, majd azt mondta, képzeljem el, hogy a kedvenc helyemen fekszem. Megkérdezte: “Milyen érzés? Mit iszol vagy eszel? Kivel vagy? Milyen a hőmérséklet?” Ha az íróasztalnál le tudod hunyni a szemed, és végig tudod vezetni magad a legboldogabb vizualizációidon, szinte úgy érzed, mintha a valóságban lennél.