A köhögés gyakori tünet, amely mindenkivel előfordul, függetlenül attól, hogy fiatal vagy idős vagy. De mi van akkor, ha állandóan köhögsz evés után? Íme, az alábbi 8 ok, ami arról árulkodik, hogy érdemes odafigyelned!
1) Savas refluxban szenvedsz
Időnként mindenkinél jelentkezik a savas reflux. Egyeseknél enyhe, míg másoknál súlyos is lehet. Ez az a fajta tünet, ami életkortól függetlenül bárkivel előfordulhat; még csecsemőkkel is. A savas reflux általában akkor jelentkezik, amikor a gyomorban lévő sav feljut a nyelőcsőbe, ahol olyan érzéseket tapasztalhat, mint a gyomorégés a mellkasban vagy a bosszantóan keserű íz a szájban. A savas refluxhoz jellemzően kétféle állapot tartozik:
GERD & LPR
A GERD (gastrooesophagealis reflux betegség) és az LPR (laryngopharyngealis reflux) egyaránt a savas reflux krónikus típusához tartozó tünetekre vonatkozik. Az egyetlen jelentős különbség, hogy az LPR nem rendelkezik a GERD-hez hasonló állapotokkal, mint a gyomorégés és a böfögés. Ehelyett az LPR jellemzően azzal jár, hogy a gyomrában lévő sav a nyelőcsövén keresztül egészen a gégéjéig (hangszalagjáig) jut. Az LPR-ben vagy közismert nevén csendes refluxban szenvedő személy általában rekedtséget tapasztal a torkában, valamint állandó köhögést étkezés közben vagy után, és hajlamos a torok tisztítására.
2) Túl gyorsan eszik
Amikor sietve falja az ételt, mintha nem lenne jobb holnap, növeli az étkezések utáni savas reflux kialakulásának esélyét. Ha hajlamos vagy a savas refluxra, valamint az étkezés utáni köhögésre, próbáld meg lassan venni a dolgokat. Ne rohanjon, valahányszor ételt fogyaszt. Hosszú távon hatalmas szívességet teszel a gyomrodnak és a torkodnak.
3) Szereted a zsíros/sült/zsíros ételeket
Tudjuk. Nehéz ellenállni a sült csirke, a sült krumpli vagy a szaftos húsos hamburger csábításának. De ezek a zsíros ételek a savas reflux egyik fő okozói, ami étkezés után krónikus köhögéshez vezet. Ez különösen akkor jelentkezik, ha rossz szokássá válik a gyorséttermi ételek rendszeres fogyasztása. A legjobb megoldás? Csökkentsd ezeket a zsíros ételeket, vagy ami még jobb, hagyd abba az evésüket teljesen.
4) Szeretsz nagy adagot enni egy menetben
Néha, amikor olyan ételeket látunk, amelyeket szeretünk, a kísértés ránk tör, és nem bánnád, ha annyit ennél belőlük, amennyit csak tudsz. De a túlevés vagy akár egy nagy adag étel egyhuzamban történő elfogyasztása könnyen kiválthat gyomorégést vagy krónikus köhögést. Váljon szokássá inkább a kisebb étkezések fogyasztása.
5) Szeretsz lefeküdni étkezés után
Szeretsz lefeküdni vagy szundikálni közvetlenül az étkezés befejezése után? Ez az egyik olyan kellemetlen szokás, amely többet árt, mint használ a gyomrodnak. Ha ugyanis laposan fekszel az ágyon vagy a kanapén, az azt eredményezi, hogy a gyomrodban lévő sav könnyen a nyelőcsövedbe jut. Igyekezz tehát mindent megtenni, hogy ne feküdj le közvetlenül evés után. Legalább 3-4 órát várj, mielőtt ezt megtennéd. Ezzel biztosíthatja, hogy a gyomrának elegendő ideje legyen az étel megfelelő megemésztésére.
6) Túl sok savas gyümölcsöt/leveket fogyaszt/iszik
Az egész gyümölcsök és gyümölcslevek elvileg egészséges választásnak számítanak. De ha gyakran köhögsz evés után, az azt jelenti, hogy vannak bizonyos gyümölcsök és gyümölcslevek, amelyeket csökkentened kell, vagy teljesen el kell kerülnöd őket. Ez különösen igaz az olyan savas gyümölcsökre vagy gyümölcslevekre, mint a narancs, a citrom, a lime és a grapefruit. Egy másik savas gyümölcs, amellyel tisztában kell lennie, a paradicsom. Nemcsak maga az egész gyümölcs, hanem a leve is, valamint a bolognai és húsgombóc receptekben gyakran megtalálható tésztaszósz.
7) Mindig szódát és/ vagy alkoholos italokat iszik
Hívjuk szódának, üdítőitalnak vagy szénsavas italnak. Bármilyen szénsavtartalmú ital nem csak gyorsabban felfújja a gyomrodat, de hajlamos növelni a nyomást, ami savas refluxhoz vezet. Még az sem számít, ha az üdítődön a jól ismert “nulla kalória”, “alacsony cukortartalmú” vagy “diétás” felirat szerepel a nyomtatott címkén. Ugyanez vonatkozik az olyan alkoholos italokra is, mint a sör, a bor és a likőrök, például a pálinka, a whisky és a rum. Igyál mértékkel, és ha alkoholról van szó, igyekezz a lehető legjobban korlátozni egy-két pohárra.
8) Túl sok koffeint iszol
A mai rohanó világban a legtöbbünknek nagyobb szüksége van a koffeinre, mint valaha. Segíthet ébren tartani az éberségünket és megelőzni az álmosságot, különösen akkor, amikor épp dolgozunk vagy az éjféli olajat égetjük. A koffein jellemzően a kávéban, a teában és más koffeintartalmú italokban, például a mokkában, a tejeskávéban és a kapucsínóban található. Van azonban egy csúnya oldala is: a koffein enyhe vagy súlyos savas reflux tüneteket okozhat. Kiválthatja az LPR-t, ami gyakori köhögéshez, hányingerhez és akár hányáshoz is vezethet. Ha a koffeintartalmú italok elviselhetetlennek bizonyulnak, próbálja meg koffeinmentes italokra, például gyógyteákra, például kamillára, rooibosra és gyömbérre cserélni őket.
https://www.facebook.com/tallypressmy/
https://www.facebook.com/tallypressmy/