A vesék testünk létfontosságú szervei, ami azt jelenti, hogy nem tudunk nélkülük élni, ha nem működnek. Eltávolítják a salakanyagokat, szabályozzák a test folyadékháztartását, és vizeléssel eltávolítják a felesleges salakanyagot és vizet. Ez a folyamat szükséges a test kémiai anyagainak stabil egyensúlyának fenntartásához. Ha pedig a működése bármilyen okból rendellenes, az súlyos, életveszélyes szövődményekhez vezethet.
Három amerikaiból egynél nagyobb a kockázata a vesebetegség kialakulásának – ez egy riasztó statisztika, amelyről a Centers for Disease Control & Prevention (CDC 2019) számolt be. A vesebetegségek csendes gyilkosok, amelyek elsősorban az életminőséget befolyásolják. A Centers for Disease Control and Prevention legfrissebb adatai szerint (National Kidney Foundation 2019) 37 millióra becsülik azoknak az amerikai felnőtteknek a számát, akik krónikus vesebetegségben (CKD) szenvednek – ez minden hetedik emberből egy, vagyis a felnőtt lakosság 15%-a.
A hosszú távú vagy krónikus vesebetegség (az úgynevezett CKD), néhány életmódbeli változtatással kezelhető.
Ebben a blogban a vesék jó állapotban tartásának néhány leghatékonyabb módjáról beszélünk.
- Tartson kiegyensúlyozott étrendet
A veséi mindent lebontanak, amit az étkezés során fogyaszt. A veséket negatívan befolyásoló ételek közé tartoznak azok a dolgok, amelyeket egészségre károsan fogyasztasz, mint például a sok zsír, a túlzott tejtermékek, a só vagy a cukor. Egy idő után a rossz étrend magas vérnyomáshoz, elhízáshoz, cukorbetegséghez & és egyéb, a veséit károsan befolyásoló állapotokhoz vezethet. A rostokat, gyümölcsöket, dióféléket és zöldségeket tartalmazó ételek az étrendben fenntarthatják a vesék zavartalan működését. Mondjon nemet a finomított vagy feldolgozott élelmiszerekre. - Kerülje a gyakori NSAID-gyógyszerek szedését
A gyakori gyógyszerek, például a fájdalomcsillapító nem-szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID), például az olyan gyógyszerek, mint az ibuprofen, rendszeres szedése károsíthatja a veséket. Ha vesebetegsége vagy csökkent veseműködése van, már néhány adag szedése is tovább károsíthatja a veséjét. A csökkent veseműködésű egyéneknek tervet kell készíteniük háziorvosukkal a fájdalom kezelésére anélkül, hogy vény nélkül kapható gyógyszerekkel tovább veszélyeztetnék a veséiket. - Tartsa magát hidratáltnak
A víz segít eljuttatni az alapvető tápanyagokat a veséihez, és a salakanyagokat vizelet formájában a hólyagba szállítja. Általában napi 8 csésze vagy 2 liter (kb.) a megfelelő vízbevitel egy egészséges ember számára. Súlyos éghajlati vagy testi állapotoktól függően (például szív- vagy májbetegség, terhesség stb.) konzultáljon orvosával a megfelelő folyadékbevitelről, figyelembe véve kórtörténetét, életkorát és aktivitási szintjét. - Ellenőrizze és szabályozza a vérnyomását
A magas vérnyomás károsíthatja a veséket, és különösen valószínű, ha más tényezőkkel, például cukorbetegséggel, magas koleszterinszinttel és szív- és érrendszeri betegségekkel társul. Ha magas a vérnyomása, különösen, ha fiatal, forduljon orvosához, hogy megbeszéljék a kockázatokat. Életmódbeli változtatásokra és gyógyszeres kezelésre lesz szüksége, hogy enyhítse a veséire gyakorolt hosszú távú hatásokat. - Rendszeres testmozgás
Az aktív életmód segíthet az ideális testsúly fenntartásában, a vérnyomás csökkentésében és a krónikus vesebetegség kockázatának csökkentésében. Bár a testmozgás az egészséges életmód elengedhetetlen része, a túlzásba vitt testmozgás vesekárosodáshoz is vezethet. Fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő egyensúlyt – kezdjük lassan, és haladjunk felfelé. Ügyeljen a folyadékpótlásra, mivel testünknek edzés közben több folyadékra van szüksége. Ha magas a szívbetegség kockázata, de szeretne elkezdeni edzeni, konzultáljon orvosával, hogy olyan edzésprogramot állítson össze, amely figyelembe veszi az egészségi állapotát. - Hagyjon fel a túlzott alkoholfogyasztással
A mértékletes és alkalmi alkoholfogyasztásnak általában nincsenek súlyos hatásai. A rendszeres, erős alkoholfogyasztás azonban megduplázza a vesebetegség kockázatát. Mindig egyeztessen egészségügyi szolgáltatójával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az alkoholfogyasztás biztonságos-e az Ön számára. Még ha biztonságos is, fontos, hogy mértékkel igyon. - Hagyjon fel a dohányzással
A dohányzás lelassítja a vér áramlását a szerveinkhez. Amikor a vér eléri a veséket, csökkentheti azok normális működésének képességét. Emellett körülbelül 50 százalékkal növeli a veserák kockázatát. A dohányzásról való leszokás a legjobb megoldás. - Rendszeresen ellenőriztesse/szűrje magát
Ha Önnél fennáll a vesebetegség kockázata, rendszeresen ellenőriztesse veséit, amit az egészségügyi szakember egyszerű vér- és vizeletvizsgálatokkal végez. A rendszeres vizsgálat a legjobb esélye a krónikus vesebetegség korai felismerésére. A korai kezelés a leghatékonyabb, és segíthet megelőzni a további egészségügyi problémákat.
(Choi 2019)
Mikor a vesék sürgősségi látogatást igényelnek
A legtöbb krónikus vesebetegséget vagy veleszületett fogyatékosságot a gyermekorvos fedezi fel a gyermekeknél. Felnőttek esetében a protokoll nem ilyen egyértelmű. A legtöbb vesebaj tüneteit egy másik probléma tüneteként jelzi a szervezetünk.
A leggyakoribb ok, amiért a sürgősségin látjuk a betegeket veseelégtelenség miatt, az a vesekő. A vesekövek kemény só- és ásványi anyaggyűjtemények, amelyek gyakran kalciumból vagy húgysavból állnak. A vesében képződnek, és a húgyutak más részeibe is eljuthatnak.
A vesekövek erős hasi, ágyéki vagy nemi szervi, illetve oldalsó fájdalmat okoznak. Előfordulhat továbbá:
- Vér a vizeletben.
- Láz és hidegrázás.
- Súlyos hányinger vagy hányás.
Az Egyesült Államokban 11 emberből körülbelül 1 kap vesekövet. A kövek gyakoribbak a férfiaknál, az elhízottaknál és a cukorbetegeknél (Watson 2017).
Works Cited
“Chronic Kidney Disease in the United States, 2019”. Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 2019. márc. 11., www.cdc.gov/kidneydisease/publications-resources/2019-national-facts.html.
“37 Million American Adults Now Estimated to Have Chronic Kidney Disease”. National Kidney Foundation, 27 Sept. 2019,
www.kidney.org/news/37-million-american-adults-now-estimated-to-have-chronic-kidney-disease
Team, Kidney. “7 titok a vesék egészségének megőrzéséhez”. Health Essentials from Cleveland Clinic, Health Essentials from Cleveland Clinic, 16 Aug. 2019, health.clevelandclinic.org/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy-2/.
Choi, Justin. “8 módszer a vesék egészségének megőrzésére”. Healthline, 2019. február 1.,
www.healthline.com/health/kidney-health.
Watson, Stephanie. “A vesekövek 8 jele és tünete”. Healthline.com, 2017. okt. 20.,
www.healthline.com/health/symptoms-of-kidney-stones.