When my husband hurtts My Feelings and Doesn’t seem to care, the emotions that come with frustration, and even insecurity, can be overwheltering. Azon kapom magam, hogy azon tűnődöm: “Mindig is így volt ez? Hogyan érhetném el, hogy törődjön velem?” Vagy akár a rettegett gondolat: “Valami baj van velem?”.
Nagyon fontos, hogy kiállj magadért a házasságodban, vagy bármilyen más kapcsolatban. Ha nem állsz ki a saját önbizalmadért, elég komoly károkat kockáztathatsz a mentális egészségedben. Ha hagyod, hogy az érzéketlen viselkedés folytatódjon, a partnered abba a hamis látszatba eshet, hogy neked nincs bajod ezzel a viselkedéssel, ami miatt az folytatódhat, vagy akár súlyosbodhat is.
A sértett érzések sértettséget okoznak, ami olyan, mint a méreg minden egészséges kapcsolat számára. Mennyire normális ez a viselkedés? Valami jelentős változás történt az életünkben?” És hogyan kezeljem produktívan, hogy a férjem nem veszi figyelembe az érzéseimet? Olvasson tovább a gyakori piros zászlókért és tippekért, hogy mit tegyen, ha a férje megbántja az érzéseit.
Megveti az érzéseit
A férje csak az alapján hoz döntéseket, ami neki jó? Meghallgatja, amikor véleményt nyilvánítasz az életeddel kapcsolatos döntésekről? Az egészséges házasság az egyenlő partnerségen alapul. Ha a partnered csak a saját gondolatait és érzéseit helyezi előtérbe, az eléggé sértő lehet.
Az érzéseid figyelmen kívül hagyása tisztán önző cselekedet és a tiszteletlenség jele. Pszichológiai szempontból ez érzelmi elhanyagolás. Kérdezd meg magadtól – mindig is így volt, vagy ez egy új viselkedés? Történik valami érzelmileg megterhelő dolog az életetekben, például egy beteg szülő vagy gyermek? Az is lehet, hogy a férje megpróbálja elkerülni a veszekedést, vagy akár bizonytalannak érzi magát a saját érzéseit illetően.
Amikor a férjem megbántja vagy semmibe veszi az érzéseimet, és úgy tesz, mintha nem érdekelné, nehéz megtalálni a bizalmat ahhoz, hogy szembesüljek a problémával. Pedig a probléma megoldásának egyetlen módja, ha megbeszéljük. Mondja el neki, hogyan érez, és hogyan szeretné, ha viselkedne. Kövesd ezeket a tippeket is.
Hogy lekezelően beszél veled
Amennyire is utáljuk beismerni, a szavak fájnak. Ha a férjed folyamatosan lekezelően beszél veled, az a lelki bántalmazás egy formája, ami kétségtelenül hatással van a közérzetedre.
Kutatások szerint, ha újra és újra ugyanazokat a dolgokat (akár pozitív, akár negatív) ismételgetjük magunk előtt, az végül a belső igazságunkká válik. Ha valaki állandóan azt mondja neked, hogy nem vagy elég jó, akkor meg fogod győzni magad arról, hogy ez igaz. És ez egyszerűen nem pontos, igazságos vagy kedves. Bánj úgy magaddal, mint a legjobb barátoddal. Ha valaki így beszélne vele, nem állítanád meg?”
A férjed szokta használni a “Hálásnak kellene lenned, mert … ?” fázist? Az én férjemet sem érdeklik az érzéseim, amikor megmondja, hogy mit és hogyan gondoljak. Mi a magunk emberei vagyunk – a férjünkkel vagy nélküle – és jogunk van a saját szellemi kapacitásunkhoz és döntésünkhöz, hogy hogyan akarunk gondolkodni. Valójában ez felhatalmaz bennünket arra, hogy a lehető legjobb feleségek legyünk!
Mint azt sokan tudjuk közülünk, nők, a férfiak nem mindig nagyszerűek abban, hogy beszéljenek az érzéseikről. Néha előfordulhat, hogy a férjed kirohan, vagy lekezelően beszél veled, amikor fenyegetve vagy sebezhetőnek érzi magát. Lehet, hogy fenyegetve érzi magát a sikereid miatt, mint a munkádban, vagy amiatt, hogy képes vagy egyensúlyt teremteni az anyaság és az egyéb kötelezettségeid között? Ha házasok vagytok, akkor csapatként kell gondolkodnotok. A féltékenységnek és az önzésnek nincs helye a romantikus kapcsolatotokban.”
Elfelejti, ami fontos neked
Az egészséges házasság a kölcsönös tiszteletre és egymás iránti törődésre épül. Ha a férjed figyelmen kívül hagyja, ami neked fontos, értékes közös pontokat vesztettetek el. Nem kell, hogy pontosan ugyanazok legyenek a prioritásaitok vagy értékeitek ahhoz, hogy működjön a házasságotok. Csak tiszteletben kell tartanotok egymás prioritásait és értékeit.
Gondoskodj róla, hogy világosan és egyértelműen tisztázd, mi a fontos számodra, és mit tartasz a legfontosabbnak. Még ha változnak is a prioritásaid, mindenképpen túlkommunikáld azokat a férjeddel. Csak így maradhatsz egy hullámhosszon, és – legyünk őszinték – a férfiak amúgy sem figyelnek az esetek felében.
Az, hogy nem áll közel a családjához, nem jelenti azt, hogy ne támogathatná a te és a családod kapcsolatát. Lehet, hogy te fogyni próbálsz, ő meg folyton egészségtelen kaját hoz be a házba. A hálószoba padlójára dobálja a koszos ruháit, annak ellenére, hogy kifejezted a vágyadat a tiszta helyiségre? Ezek mind annak a jelei, hogy figyelmen kívül hagyja, ami neked fontos.
Megjegyzésekre késztet
Az, hogy megszokásból kifogásokat keresel a partnerednek, soha nem jó jel. Van valami, amit megpróbálsz eltitkolni? Szégyelled a viselkedését veled, a gyerekekkel vagy a neked fontos emberekkel szemben? Az egyik legértékesebb lecke, amit tinédzserként megtanultam, az volt – ha rossznak érzed, akkor valószínűleg rossz. A szégyenérzeted és a kifogásaid valószínűleg abból fakadnak, hogy tudod, hogy ez nem helyes.
Amikor egy kapcsolatban vagy, könnyű kifogásokat találni a kevésbé kívánatos viselkedésre, mert lehet, hogy elvakít a szerelem, vagy az emlékek, vagy akár a “tökéletes” házasság, amit a legjobb barátod Instagram-fiókján látsz.
Végezz őszinte beszélgetéseket a közeli barátokkal, a családdal vagy akár egy terapeutával. Beszéljetek azokról a dolgokról, amelyek zavarnak a házasságotokban. Több mint valószínű, hogy van legalább egy barátod, aki valami hasonlót él át, és haldoklik (de túlságosan fél), hogy megbízzon valakiben erről. Tartsd meg a tiszta fejed a válladon. Senki, és különösen a férjed nem mentesül attól, hogy tisztelettel bánjon veled. Nincsenek kifogások.
Lehet, hogy azt gondolod: “A férjem megbántja az érzéseimet, és nem érdekli”, amikor udvariatlan veled vagy nehézkesen viselkedik a barátaid előtt. Nem mintha homlokzatot akarnál felhúzni, de a férjednek a legjobb formáját kellene mutatnia azok előtt az emberek előtt, akik fontosak neked. Szeretnie és tisztelnie kellene azokat az embereket, akiket te is szeretsz.
Ha a férje megígér valamit, tartsa számon, ahogyan ő is számon tartaná önt. Megbocsáthatsz valakinek anélkül, hogy kifogásokat keresnél a megbízhatatlan vagy következetlen viselkedéséért. Ha nem tudsz őszinte lenni a legközelebbi barátaiddal (és magaddal) a kapcsolatotokról, az egy piros zászló.
Mindenért téged hibáztat
Egy elkötelezett kapcsolatban mindenki hibázik egyszer-egyszer. Ez az élet és az emberi természet része. Az a képesség, hogy beismered a hibáidat, és szükség esetén kijavítod őket, az érettség és az érzelmi erő jele.
A “A férjem mindig megbántja az érzéseimet” gondolatok újra felmerülhetnek, ha nem hajlandó vállalni vagy megosztani a felelősséget azokért a dolgokért, amelyek rosszul mennek a kapcsolatotokban és az életetekben. Az az érzés, hogy állandóan te vagy a bűnbak a közös problémáitokért, kimerítő – és igazságtalan. Győződjön meg róla, hogy megosztja az érzéseit, amikor a hibáztatásról van szó. Mondhatsz valami olyasmit, hogy “Szerintem igazságtalan bárkit is hibáztatni ebben a helyzetben”, vagy “Ez egy félreértés (vagy félreértés) volt mindkettőnk között”.
Legyen óvatos. Ha a hibáztató viselkedés továbbra is fennáll, kísértésbe eshetsz, hogy a legkisebb ellenállás útjához folyamodj, és egyszerűen beleegyezz – a jó öreg, önmarcangoló “Oké, oké, tudom, hogy minden az én hibám”. Ez a fajta negatív önbeszéd nagyon veszélyes depresszióval kacérkodik. Nem érdemled meg, hogy mindig te viszed el a balhét, sem a férjedtől, sem magadtól.
Komoly dolog, itt – ha a férjed mindenért téged hibáztat, lehet, hogy nárcisztikus. A nárcisztikus személyiségzavar egy komoly mentális betegség, és az érintettek tudják, hogyan kell elbűvölni (és becsapni) a partnerüket az udvarlás során. Miután bebiztosították magukat, addig vesznek el a partnerüktől, és addig hibáztatják őt, amíg szinte semmi sem marad, amit adhatnának.
Ha azt gyanítja, hogy a férje nárcisztikus, beszéljen egy mentális egészségügyi szakemberrel, hogy megértse, hogyan befolyásolhatja ez a zavar a házasságát, és hogyan védheti meg magát – és a saját mentális egészségét!
Nem szakít időt magára
Soha nem érzi úgy, hogy ön az utolsó dolog, amire a férje gondol? Nem érdemled meg, hogy utolsó legyél a napi teendői listáján. A mézeshetek szakasza nem tarthat örökké, de a házasságnak mindkét fél számára tartós prioritást kell jelentenie. Az élet lehet, hogy hektikus lesz (különösen, ha gyerekeitek vannak), de ha fontosságot tulajdonítotok a házasságotoknak, akkor végső soron mindketten jobb munkatársak, barátok és szülők lesztek a többi fontos ember számára az életetekben.
Még mindig intim kapcsolatban vagytok? A testi érintés fontos része egy kapcsolatnak, és sok férfi “szeretetnyelve”. A kettesben töltött idő fontos az általános testi kontaktus fenntartásában (kézenfogás), az ölelkezésben, a szexben, amit csak akarsz. Ha a kapcsolatukban a testi érintkezés jelentősen megváltozott, érdemes erről beszélni, inkább előbb, mint utóbb. Ez gyakran annak a jele, hogy más érzelmi problémák vannak a láthatáron.
Beszéljen a férjével arról, hogy alakítson ki bizonyos rutinokat, vagy hozzon létre olyan terveket, hogy napi vagy heti rendszerességgel legyen meg nem alkudható közös időtök. Kapcsolódjatok be együtt egy Netflix sorozatba (az összebújás egy plusz), vagy reggelizzetek együtt minden reggel munka előtt. Mondd el neki, mennyire fontos neked és a házasságotoknak, hogy időt szakítsatok egymás előtérbe helyezésére.
Megszünteti a kommunikációt
Az egyik legbántóbb dolog egy házasságban a kommunikáció hiánya. Amikor megházasodsz, elkötelezed magad, hogy megosztod az életed egy másik emberrel, hibáival együtt. A nyílt és őszinte kommunikáció az egyik legalapvetőbb módja az egészséges kapcsolat fenntartásának. Nézd meg ezt a videót, hogy megtudd, hogyan tudsz a legjobban kommunikálni a partnereddel:
Mondja el azonnal a partnerének, ha valami zavarja; ne hagyja, hogy elmérgesedjen vagy felgyülemleni. Akárcsak a gyerekek fegyelmezésénél, a viselkedést is a legjobb a pillanatban korrigálni. Ha hagysz valamit várni egy hetet, lehet, hogy ő már nem is emlékszik élénken arra, amiről beszéltek, te pedig elfelejted, mennyire fájt neked valójában.
Ha a beszélgetés nem hatékony, próbálkozzon alternatív kommunikációs formákkal. Vannak emberek (köztük én is), akik írásban szabadabban fejezik ki magukat. Próbálj meg sms-t vagy e-mailt írni a férjeddel, hogy rendszeres párbeszédet folytassatok. Tegyél fel neki kérdéseket arról, hogy milyen a napja, vagy mondd el neki, hogy valami eszedbe jutott róla. Attól, hogy házasok vagytok, még nem kell, hogy a romantika halott legyen!
Mindent feltételezni veszélyes, de a partnerével való hatékony kommunikáció megtagadása passzív agresszív viselkedés.
Mindezzel együtt te vagy a legfontosabb személy a házasságodban. Győződjön meg róla, hogy a saját mentális egészségét, önbizalmát és pozitivitását még a házastársa negatív viselkedésével szemben is megőrzi. Az öngondoskodásra való összpontosítás segít, hogy tiszta fejjel tudjatok eligazodni a házasságon keresztül a közös élet trükkös világában.