Függetlenül attól, hogy január 1-je vagy június 30-a van, minden nap egy olyan nap, amikor megfogadhatsz valamit az életed javítására. Minden reggel felébredhetsz, és dönthetsz úgy, hogy hagyod, hogy a negatív energia irányítsa az életedet, vagy dönthetsz úgy, hogy pozitívan élsz.
Ha rossz napod, heted, hónapod vagy éved volt, egy negatív spirálba kerülhetsz. Feldúltnak és dühösnek érzed magad, ezért ezeket az érzéseket kivetíted a világra, és mindent egy feldúlt és dühös szemüvegen keresztül látsz. Az emberek a negatív energiádra a saját negatív energiájukkal válaszolnak, amitől csak még szörnyűbbnek érzed magad. Ez egy borzalmas spirál – de véget lehet vetni neki.”
Itt van hat lépés, amivel átalakíthatod az életszemléletedet, megállíthatod a negativitásodat, és pozitívan láthatod az életet.
1. Hagyd abba a panaszkodást.
Ha csak ülsz és panaszkodsz, hogy milyen szörnyű az életed, akkor az életed szörnyű lesz. A panaszkodás, a vergődés, az önsajnálat: Egyik sem az élvezetes, kielégítő élet megteremtője. Az első dolog, amit meg kell tenned, hogy átalakítsd az életszemléletedet, hogy abbahagyod a panaszkodást arról, hogy milyen rossz az életed. Még ha még nincsenek is olyan eszközeid, amelyekkel jobbá teheted az életed, van olyanod, amelyik megállítja az életed rosszabbá tételét.
2. Gyakorold a gondolatmegállítást.
Mielőtt megnyílhatnál a pozitív gondolkodás felé, meg kell állítanod a negatív gondolkodásodat. Ha minden gondolatod negatív, akkor a negativitás lesz minden, amit ismersz. Ne feledd! Az energia követi a gondolatot. A gondolatmegállítást úgy gyakorolhatod, hogy tudatosabbá válsz, ha a gondolataid nem tényeken, hanem negativitáson alapulnak. Amikor felismered, hogy nem tényszerűen, hanem negatívan gondolkodsz, megállítod a gondolatot, mielőtt még elhomályosíthatná az érzékelésedet.
3. Vess véget az “Igen, de…” hozzáállásodnak.
Az “Igen, de…” a negatív szemléletet jelző mondat. Amikor “Igen, de…” életet élsz, a fánk helyett a lyukat látod. Amikor megkérdezik: “Szereted a munkádat?”, azt válaszolod: “Igen, de nem fizet jól”. Amikor valaki azt javasolja, hogy keress egy jobban fizető állást, azt válaszolod: “Igen, de akkor lehet, hogy egy másik városba kell költöznöm”, és így tovább.”
Minden életnek vannak hullámvölgyei és hullámvölgyei, de ha csak a hullámvölgyeket látod jelentősnek, akkor az összes hullámvölgyet kihagyod. A boldogság éppúgy lehet lelkiállapot, mint tényszerű helyzet. A pozitívabb emberré válásod második lépése az, hogy hagyd abba az “Igen, de…” mondatot, és próbáld ki helyette az “Igen, és…” mondatot. “Szereted a munkádat?” “Igen, és keményen dolgozom azon, hogy előrébb jussak a karrieremben.”
4. Óvakodj az önbeteljesítő jóslattól.
Néha azt hiszed, hogy autentikus belső világodat érzékeled, miközben valójában egy bizonyos irányba tolod a tapasztalataidat. Ezt nevezik önbeteljesítő jóslatnak. Azt mondod magadnak, hogy az életed szörnyű, és soha nem lesz jobb, ezért finom dolgokat teszel, hogy az életed szörnyűvé váljon – és megrekedsz ebben a rutinban. Azért tesszük ezt, mert jó érzés jól érezni magunkat, még akkor is, ha a jól érzés azt is jelenti, hogy szörnyűnek érezzük magunkat.
Munkám során olyan páciensekkel találkozom, akik jobban érzik magukat, ha életüknek egy olyan változatát mesélik el, amely az áldozati létben tartja őket, mintha megkockáztatnák, hogy feltárják, miért érzik magukat áldozatnak. Az érzéseik vizsgálata felfedheti, hogy ők a szerencsétlenségük szerzői. Figyelmesen, céltudatosan és ítélkezés nélkül vizsgálja meg, hogy milyen módon látja magát áldozatnak. Ha semleges szemüvegen keresztül nézi az életét, meglepődhet, hogy mennyi olyan terület van, ahol több kontrollja van, mint gondolta.”
5. Cseréld le a negatív hiedelmeket.
Azáltal, hogy a negatív, nem hasznos gondolatokat pozitív, hasznos gondolatokkal helyettesíted magadról, erősebbé válhatsz. Ha például emberbarát gondolkodásmódot alkalmazol, azt hiszed, hogy csak akkor leszel boldog, ha mindenki kedvel téged, koncentrálj inkább arra, hogy önmagadat szeresd. Ha pesszimistán azt gondolod, hogy az életed soha nem fog sikerülni, mondd magadnak, hogy az életed olyan lehet, amilyenné csak akarod.
Minden negatív gondolatot, amit magadról gondolsz, átfordíthatsz pozitív irányba. Ez nem hazugság önmagadnak. Azt jelenti azonban, hogy több időt töltesz azzal, hogy a fánkot nézed, és kevesebbet a lyukkal, és azt jelenti, hogy a fánkon van máz és szórás, a lyuk pedig csak egy semleges, figyelemre sem méltó lyuk.
6. Tégy pozitív lépéseket.
Gyakran nem elég, ha megváltoztatod azt, ahogyan magadról és a helyzetekről gondolkodsz. Néha másképp is kell tenned a dolgokat. Ha korábban panaszkodtál, hogy egyedülálló vagy, és most megváltoztattad a negatív gondolatodat – “Soha nem fogok találkozni senkivel, aki tetszik” – pozitívra – “Még nem találkoztam senkivel, aki tetszik, de még megtehetem” -, a következő lépés az, hogy kimozdulsz és randizol. Vagy ha egy új állásra vágysz, nem elég, ha azt mondod magadnak: “Nem arról van szó, hogy minden munkahely kaotikus és stresszes, csak a mostani az”, hanem csiszolnod kell az önéletrajzodat, ki kell menned, és hálózatot kell építened.”
Ismerd fel, hogy valóban megvan a hatalmad, hogy más utat válassz. Láthatod az életet egy sötét, minden-mi-rossz-és-mindig-rossz lesz lencsén keresztül, és negatívan szemlélheted az életet, vagy láthatod az életet egy tiszta, minden-ami-van, és az életnek vannak hullámvölgyei és hullámvölgyei, és ez rendben van, és pozitívan szemlélheted az életet. A választás a te kezedben van.
Még több tippet arról, hogyan lehet a negatív hiedelmeket pozitívvá változtatni, találsz a weboldalamon.
LinkedIn Image Credit: Rido/