Washingtonban, ahol a befolyásos politikusok és a fitneszrajongók egyaránt állandóan úton vannak, az étkezés kihagyása sajnos gyakori jelenség.
Ez nem csak az egészségünk szempontjából borzalmas ötlet – a nagy energiájú munkahelyeken szükségünk van kalóriákra, emberek! -, de az étkezések kihagyása bizonyítottan túlevéshez és a későbbi életünk során a cukorbetegség fokozott kockázatához vezet.
Ez az a pont, ahol a táplálékszeleteket be kell vetni, mondja Shelley Alspaugh regisztrált dietetikus a Rebecca Bitzer & Associates-től. Bár nem ajánlott minden nap étkezéspótló szeleteket fogyasztani, Alspaugh szerint alkalmanként jó “egészséges alternatívát jelentenek az étkezés kihagyásával vagy egy impulzív ételválasztással szemben.”
Az alábbiakban négy népszerű táplálékszeletet ismertet, és megtudhatja, melyik a legjobb választás, ha legközelebb szorult helyzetbe kerül.
Cliff Bar Original
Jót tesz: “Remekül alkalmasak nehéz nassolnivalónak vagy könnyű étkezésnek, attól függően, hogy milyen kalóriaszükségleted van” – mondja Alspaugh. A szelet magas kalória-, szénhidrát- és fehérjetartalmú profilja azt jelenti, hogy valamivel több mint egy uncia húsnak felel meg.
Buktatók:
Végső ítélet: Fogyassza ezt a szeletet egy órával egy kemény edzés előtt vagy egy hosszú állóképességi tevékenység, például túrázás után.
Luna Bar
Jót tesz: A nőknek és nők által tervezett szelet rengeteg ízletes ízben kapható, és ideális hosszú megbeszélésekhez, valamint az étkezések közötti hosszú szünetek eltöltésére.
Buktatók: Alspaugh-nak nem voltak aggályai a Luna Bars-szal kapcsolatban, köszönhetően annak, hogy átlagos tápanyagprofiljuk 170 kalóriát, 3-5 gramm rostot, 26 szénhidrátot és mindössze 0,5 gramm telített zsírt tartalmaz.
Végső ítélet: “Szerintem ezek nagyszerűen illenek a legtöbb nőhöz, akik fizikailag aktívak és próbálják tartani a súlyukat” – mondja. Bónusz: Lehet, hogy a Luna szeleteket a nőknek szánják, de a férfiak számára is remek választás!
Pro Bar
Jót tesz: “Ez valóban étkezéspótló vagy regenerációs szelet” – mondja Alspaugh. A 375-400 kalóriával, 40-45 gramm szénhidráttal, 6 gramm rosttal és 12 gramm fehérjével a Pro Bars ideális az állóképességi sportolók számára.
Buktatók: Ha fogyni szeretne, a Pro Bars nem biztos, hogy a legjobb választás.
Végső ítélet: Száz százalékban bio és vegán, fehérjepor adalékanyagok nélkül, a Pro Bars nagyszerű étkezéspótló a magas állóképességű sportolók és a fogyni vágyók számára. “Ez a szelet a győztes azoknak, akiknek magas kalóriatartalmú, teljes értékű élelmiszer alapú szeletre van szükségük” – mondja Alspaugh.
PowerBar
Jót tesz: A PowerBar Harvest energiaszelet ideális a mérsékelt intenzitású edzés előtti fogyasztásra, mondja szakértőnk.
Pitfalls: A 240 kalória, 42 gramm szénhidrát, 10 gramm fehérje és 1 gramm telített zsír, ez egy kicsit nehéz lehet egy irodai uzsonnára.
Végső ítélet:
Lássuk még: A PowerBarok szépen kiegyensúlyozottak, de tartogassa őket arra az esetre, ha gyors üzemanyag-utánpótlásra van szüksége edzés előtt.
See Also:
7 étel, aminek az elfogyasztását kerülnie kellene
Élelmiszerek, amelyekkel 5 különböző edzés előtt tankolhatsz
5 energiadúsító étel
Megosztás
Tweet