Nehéz helyzetekben sok embernek vannak érzelemkitörései. Hajlamosak túlterheltté válni, és az önkontroll hiányával szembesülnek. Az ilyen helyzetekben ellenállóbb embereket érzelmileg erősnek nevezik. Ezek az emberek közvetlenül néznek szembe az életük kihívásaival, és képesek elviselni a stresszt és bármi mást, amit az élet az útjukba sodor.
Mindenkiben van egy kis érzelmi erő. A legnehezebb élményeid mindig előhozzák az érzelmi erődet. Az érzelmi erő lehetővé teszi számodra, hogy önálló legyél, és jól tudj uralkodni az érzelmeid felett. Bár, mint a legtöbb dolog az életben, a túlzott érzelmi erősség is káros lehet. Ezért fontos, hogy megfelelő segítséget vegyél igénybe, ha szükséged van rá.
Ebben a cikkben az érzelmi erő fontosságát tárgyaljuk, és azt, hogyan javíthatod vagy növelheted az érzelmi erődet.
Hogyan lehetsz érzelmileg erős:
Gondolkodj optimistán & Légy konstruktív gondolkodó
Az első dolog, amin változtatnod kell, a gondolkodásod. Minden, ami “a” te életedben történik, lényegében a “te” gondolataid tükörképe. Ha valóban reményt akarsz látni, akkor reményt fogsz látni. Ha valóban kétségbeesést akarsz látni, akkor kétségbeesést fogsz látni. Formáld úgy a gondolataidat, hogy segíts magadon.”
Miért akarnád szándékosan rosszabbul érezni magad?
Ha egyszerűen csak pozitívabban, építőbb módon gondolkodsz és hiszel, érzelmileg robusztusabb leszel a nehéz helyzetekben. Itt van egy idézet, ami nagyon tetszett, és úgy éreztem, hogy rezonál erre a helyzetre.”
“Az elméd mágnes. Ha áldásokra gondolsz; És ha problémákra gondolsz, akkor problémákat vonzol. Mindig ápold a jó gondolatokat, és mindig maradj pozitív és optimista. Azt kapjuk, amit gondolunk, ezért gondolkodj pozitívan, az élet automatikusan pozitív lesz.”
Legyen önbizalmad
Ha hiszel magadban és biztosítékot adsz magadnak a nehéz időkben, érzelmi erőre teszel szert. Ez azért következik be, mert a magabiztosság lehetővé teszi, hogy jobban irányítsd magad.”
Amikor például egy magabiztos ember nehéz helyzettel szembesül, akkor képes hinni és bízni önmagában. Ez a bizalom végső soron lehetővé teszi az egyén számára, hogy kontrollálja általános érzelmeit.
Hasonlóképpen, amikor egy kevésbé magabiztos egyén nehéz helyzettel szembesül, nem hisz magában. Az önbizalom hiánya miatt az egyénen úrrá lesznek az érzelmek, és elveszíti az irányítást.
Ahogy Geneen Roth mondta egyszer,
Nem vagy hibás. Nem egy megoldandó probléma vagy. De ezt addig nem fogod felfedezni, amíg nem vagy hajlandó abbahagyni, hogy a fejedet a megszégyenítés, a ketrecbe zárás és a félelem falába verd.”
Legyél rugalmasabb
Az élet olyan, mint egy hullámvasút. Sok felemelkedése és sok lejtője van. Nem várhatod el, hogy mindig a hullámvasút tetején maradj. Képesnek kell lenned alkalmazkodni az adott helyzethez.
Lesznek rossz napok és nehéz időszakok, és ezt meg kell oldanod. Irányítanod kell majd az érzelmeidet, és meg kell értened, hogy a nehézségek véget érnek, és végül felváltják őket a jó idők. Ha a nehéz helyzetekben meg tudod változtatni az életszemléletedet, az érzelmi erőt ad neked.
Nehéznek találhatod, hogy mindig a jobb napok elé nézz, különösen, ha a problémád végtelennek tűnik. De fontos megértened, hogy mindig van fény az alagút végén. Az egyik dolog, amit megpróbálok tenni a nehézségek idején, hogy emlékszem egy múltbeli nehézségre, amelyet legyőztem. Ha ezt teszem, erőt és reményt kapok, hogy legyőzzem a jelenlegi nehézségemet!
Ahogy Thomas S. Monson mondta egyszer,
Nem tudjuk irányítani a szelet, de a vitorlákat meg tudjuk igazítani.
Figyelj többet & Reagálj kevesebbet
Az életben több olyan helyzetbe is kerülünk, amikor provokálnak bennünket. Ezekben az eseményekben vagy reagálunk (érzelmileg reagálunk), vagy hallgatunk. A helyzettől függően nagyon fontos a választás, hogy reagálunk vagy megfigyelünk. Ha például szemtanúi vagyunk annak, hogy valakit zaklatnak, sokkal jobb lenne reagálni, mint csak megfigyelni. Bár a legtöbb esetben az, ha egyszerűen csendben maradsz és megfigyeled a környezetedet, sokkal hasznosabb lehet számodra, és az érzelmi erőd szintjét is javíthatod.
Vegyük például a szélről és a napról szóló mesét. Amikor a szél és a nap összeveszett azon, hogy ki az erősebb, elhatározták, hogy nézzük meg, ki tudja rávenni az arra járó idegent, hogy vegye le a köpenyét. A szél nagyon erősen és agresszíven fújt, de ez arra késztette az idegent, hogy erősebben ragaszkodjon a köpenyéhez. A Nap viszont lágyan és őszintén sütött. A lágy melegséget érezve az illető készségesen levette a köpenyét.”
Ez a mese arra tanít bennünket, hogy mennyire fontos, hogy nyugodtak legyünk és kevésbé reagáljunk. Az emberek jobban reagálnak a kedves szavakra és a szelídségre.
Ha tűzzel harcolsz a tűz ellen, egyszerűen csak nagyobb lángot kapsz. Ha vízzel harcolsz a tűz ellen, a láng kialszik.
Végszavak
Összességében ez a 4 tipp alapvető fontosságú abban, hogy segítsen felfedezni és érzelmileg erőssé válni. Befejezésül Warren Buffet híres és bölcs szavait szeretném használni.”
Még mindig szenvedni fogsz, ha érzelmileg reagálsz mindenre, amit mondanak neked.”
Az igazi erő az, ha hátradőlsz és logikusan szemléled a dolgokat. Az igazi hatalom a visszafogottság.
Ha a szavak irányítanak téged, az azt jelenti, hogy mindenki más is irányíthat téged.
Lélegezz, és hagyd, hogy a dolgok elhaladjanak.
Az igazi hatalom az önuralom.