Ha a legjobb eredményeket szeretné elérni nagyon kevés idő alatt, akkor a legjobb kalóriaégető gyakorlatokat kell használnia. Túl sok embert látok, akik alacsony intenzitású, egyenletes állapotú kardiót végeznek hosszú ideig, és minden percét utálják. Miért tennéd ki magad a hosszú, elhúzódó gyakorlatok fájdalmának és gyötrelmének, amelyek nagyon kevés hasznot hoznak a kalóriaégetés terén? Állítsd meg az őrületet!
Ez a cikk három olyan gyakorlatot mutat be, amelyek kevesebb mint 3 perc alatt 200 kalóriát égetnek el. Ezeket használhatod önálló kardióedzésként, gyors kalóriaégetésként a nap folyamán, vagy beépítheted őket az ellenállásos edzéseidbe (két sorozat között), hogy növeld az összes elégetett kalória mennyiségét.
Mielőtt elkezdenéd ezeket a gyakorlatokat, orvosodnak orvosi engedélyt kell kérnie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég egészséges vagy ahhoz, hogy ezeket az intenzív gyakorlatokat végezd.
A gyakorlatok elvégzéséhez végezheted őket 30 másodperces szakaszokban, mielőtt nagyon rövid szünetet tartanál, vagy kitarthatsz, és egyszerre végigcsinálhatod a teljes három percet (ami nem lesz könnyű). Azzal, hogy az intenzitást a lehető legmagasabb szinten tartod, a kalóriaégetést azután is fenntartod, hogy befejezted a három perces intenzív gyakorlatot. A gyakorlat(ok) utóégető hatása miatt további 200 kalóriát fogsz elégetni azokon a napokon, amikor az alább felsorolt gyakorlatok bármelyikét vagy mindegyikét elvégzed.