13 mód, hogy rendbe hozd az életed, amikor minden rosszul megy

Néha, nem számít, milyen keményen próbálkozol, úgy érezheted, hogy minden rosszul megy. Az élet egyszerűen rossznak tűnik, talán olyannyira, hogy legszívesebben az örökkévalóságig bebújnál az ágyadba. Sokkal jobb megoldás azonban, ha keresed a módját annak, hogyan hozhatod rendbe az életed, kezdheted elölről, és talán még valami újat is kipróbálhatsz.

Persze ezt könnyebb mondani, mint megtenni, különösen akkor, ha a dolgok különösen szörnyűek. Egy kisebb alkotói válságból kilábalni például sokkal könnyebb, mint összeszedni magad egy rossz szakítás után. És mégis meg lehet csinálni. Akár csak inspirálódni akarsz, akár teljesen újrakezdenéd az életed, nagyjából minden ugyanott kezdődik.

De honnan tudod, hogy mikor kell változtatni a dolgokon? Nos, a nyilvánvaló jelektől eltekintve (mint például, hogy dobtak, vagy kirúgtak) egyszerűen csak egy homályos érzést tapasztalhatsz, hogy valami nincs rendben. Néhány jel, amire érdemes odafigyelni: “Általános boldogtalanság vagy nyugtalanság az életed számos területén, késztetés a dolgok megváltoztatására – még akkor is, ha semmi komoly baj nincs -, abban a reményben, hogy ettől majd jobban érzed magad” – írja Nicole Martinez pszichológus, Psy.D., LCPC a Bustle-nek küldött e-mailjében.

Bármi is legyen az ok vagy a probléma, segíthet, ha követed az alábbi tippeket. Remélhetőleg sikerül rendezni a dolgokat, és elindulhatsz az életed rendbetétele felé.

Kipróbálj valami újat

Ha a dolgok nem úgy működnek, ahogy most, akkor az első logikus lépés az, hogy menj és próbálj ki valami újat. Ez nem csak abban segít, hogy más lehetőségeket fedezz fel az életben, de valójában nagyon jó érzés lehet. “Amikor valami újat próbálunk ki, az agy olyan új részeit aktiváljuk, amelyeket általában nem használunk” – mondja Martinez. “Ezek dopamin- és szerotoninreakciókat válthatnak ki, amelyek javíthatják a hangulatot, és motiválhatnak arra, hogy továbblépjünk és új dolgokat próbáljunk ki.”

Szándékokat tűzzünk ki minden reggel

Sokan közülünk egy reggeli rutinban találjuk magunkat – megszólal az ébresztő, azonnal nyomorultul érezzük magunkat, majd elvánszorogunk a munkába. (Nem a legjobb rutin, ha engem kérdezel.) Nagyon sokat segíthet, ha kipróbálunk valami újat, és másképp kezdjük a reggelt. “Minden reggel tűzz ki szándékokat, menj át azon, amiért hálás vagy, meditálj, eddz és tűzz ki célokat a napra” – mondja Kim Chronister, PsyD, a Summit Malibu klinikai igazgatója a Bustle-nek küldött e-mailben. Ez segíthet más irányba terelni a napodat.

Kezdj a takarításhoz

Néha a legegyszerűbb a mosogatással kezdeni. Sikáld le, majd egyenesen a lakás többi részét. Egy rendezett otthon nem csak jobban fogja érezni magát, de segíthet némi lendületet venni a változás felé. “A fizikai környezeted kitakarítása nem jelent mindenre megoldást, azonban némi házimunkával nekilátni jó gyakorlat a feladatok legyőzéséhez, és produktív energiát szabadít fel” – mondta Diane Passage életvezetési tanácsadó a HuffingtonPoston.com.

Tedd meg azt, amitől megijedsz

Most itt a tökéletes alkalom, hogy megijedj, és kilépj a komfortzónádból. A legjobb hely, ahol elkezdheted? Azzal, hogy megteszed azt az idegtépő dolgot, amit mindig is meg akartál tenni. Azokról az életet megváltoztató, ijesztő dolgokról beszélek, amikről sosem gondoltad volna, hogy kipróbálod, mint például a standup comedy, a táncórák vagy a regényed leadása. Lehet, hogy pont ez az, amire szükséged van, hogy visszarázódj az életbe.

Kis változtatásokból építkezz

Ha a fenti tipp túl sok, akkor kezdd azzal, hogy napi szinten apró változtatásokat építesz be. Gondolj arra, hogy elmész egy új helyre ebédelni, vagy másfajta zenét hallgatsz. “Kezdjük kicsiben, és apránként adjuk hozzá őket” – mondja Martinez. “Rövid időn belül úgy fogod érezni, hogy új és hálás életed van.”

Kényszerítsd magad arra, hogy jól érezd magad

Néha segít, ha kimozdulsz és részt veszel abban, ami korábban boldoggá tett – még ha nincs is kedved hozzá. “Meglátod, hogy egy rövid idő után, amikor újra csinálod őket, valóban elkezded élvezni” – mondja Martinez. Hé, lehet, hogy egy próbát megér.

Lógj együtt menő emberekkel

Mint mondtam, lehet, hogy erős vágyad van arra, hogy örökké az ágyba bújj, de ha egyedül maradsz otthon, az nem a legjobb módja annak, hogy jobban érezd magad. “Az elszigetelődés az egyik legnyilvánvalóbb jele annak, hogy az életed stagnál” – mondja Chronister. “A szocializáció erőteljesen pozitív hatással van a fizikai és fiziológiai egészségünkre”. Szóval menj, lógj el néhány jó fej emberrel, és talán egy kis inspiráció dörzsölődik rád.

Fake A Better Attitude

Igen, lehet, hogy az élet most szar. De attól, hogy komoran üldögélsz, semmit sem fogsz tenni, hogy helyrehozd a dolgokat, vagy hogy jobban érezd magad. Szóval kezdj el napfényesebb kilátásokat színlelni. “A hozzáállás ragályos, és a pozitív gondolkodás fokozza az ambícióidat, és támogatja a konstruktívabb perspektívát” – mondta Passage.”

Vegyél egy kis időt az értékelésre

Ne félj szabadságot kivenni abból a vacak munkából, vagy eltölteni egy hétvégét távol a SO-tól. Bármi is legyen a probléma, egy kis távolságtartás segíthet rendezni a dolgokat.

Sírd ki magad egy jót

Amikor a sz*r a levegőbe repül, csábító lehet, hogy minden érzelmedet magadban tartsd, és bátran folytasd tovább. Pedig van valami olyan üdítő abban, ha jól elsírjuk magunkat. “A tested lényegében méreganyagokat tisztít ki, amikor sírsz” – mondta Therese J. Borchard a PsychCentral.com-on. “Olyan, mintha az összes érzelmed a felszínre törne, és amikor sírsz, felszabadítod őket, ezért is olyan katartikus.”

Legyen mindened a listák

Vegyél elő egy tollat és egy papírt, és kezdj el gondolkodni azon, mi tesz téged boldoggá. “Gondold végig, mi mindent csináltál gyerekként, tinédzserként és fiatal felnőttként… ami boldoggá tett” – javasolta Barrie Davenport okleveles coach a LiveBoldandBloom.com blogján. “Most gondolj néhány olyan dologra, amit az elmúlt években tettél … ahol igazán boldognak vagy elégedettnek érezted magad”. Írd le mindet, és ott lesz a lista, amire érdemes törekedni.

Készíts tervet a céljaid elérésére

A világ összes inspiráló listája lehet, de semmit sem ér, ha nem cselekszel utánuk. Tehát kezdj el gondolkodni azon, hogyan érheted el a céljaidat. Vissza kell menned az iskolába? Át kell alakítanod az önéletrajzodat? Más emberekkel lógni? Ezek a dolgok mind teljesen elérhetőek, ha hajlandó vagy megpróbálni.

Ne feledd, hogy nem vagy egyedül

Amikor az élet nem a tervek szerint alakul, normális, hogy úgy érzed, csak neked van peched. De ne feledd, hogy semmi sem állhat távolabb az igazságtól. “Egy átlagos ember életében nyolcszor vált karriert (nem munkahelyet, hanem karriert)” – mondja Martinez. “Számtalan kapcsolatuk van, mielőtt megtalálják , és minden munkájukra be kellett képezni őket”. Mindezek az emberek átvészelték, és te is át fogod.

Az újrakezdés, vagy az életed helyrehozása, ha már egyszer félresiklott, sosem könnyű. De lehetséges. Tarts ki tehát a pozitív hozzáállás mellett, próbálj ki új dolgokat, és hamarosan az életed újra sínen lesz.

Képek: Pexels (14)