Yawning on luonnollinen tapahtuma, jonka kaikki ihmiset kokevat. Tyypillisesti haukottelemme, kun olemme väsyneitä, kyllästyneitä tai jopa ahdistuneita. Toisen ihmisen haukottelun näkeminen saa usein sinutkin haukottelemaan, joten se voi olla ”tarttuvaa”. Se on todella mielenkiintoinen ilmiö, joka tapahtuu, kun näet jonkun toisen haukottelevan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että haukottelu on tarttuvaa sosiaalista vuorovaikutusta ihmisten välillä. Ihmiset eivät kuitenkaan ole ainoita, jotka haukottelevat. Haukottelua esiintyy lähes kaikilla eläimillä, jopa linnuilla! Mahtavatkohan ne koskaan saada tuskallisia lihaskramppeja leukansa alle haukotellessaan?
Vitsejä unohtamatta, jotkut ihmiset saavat tuskallisia kramppeja leukansa alle haukotellessaan. Tämä voi olla hyvin epämiellyttävää ja kestää useita sekunteja, kunnes se häviää. Se tuntuu lähes kivikovalta leuan alla, kun tämä tapahtuu. Se voi myös tuntua kihelmöivältä tai tunnottomalta, kun näin tapahtuu. Tässä artikkelissa keskustellaan siitä, miksi haukottelemme, leuan alla olevasta anatomiasta ja siitä, miksi kouristelua esiintyy. Jaan oppimiani vinkkejä ja temppuja, joiden avulla voin ehkäistä kivuliasta kouristelua leuan alla haukotellessa.
Miksi ihminen haukottelee
Aluksi haluan keskustella siitä, miksi me ylipäätään haukottelemme. Haukottelu, on melko yleinen ihmisen käyttäytyminen, jota näkee kaikkialla maailmassa. Haukottelu kuvataan hetkenä, jolloin suu aukeaa ja tapahtuu pitkä sisäänhengitys (hengitys sisään), lyhyt hetki, jolloin ilmaa pidetään sisällä, ja sitten lyhyt uloshengitys (hengitys ulos). Haukottelu on usein yhdistetty ikävystymisen ja uneliaisuuden merkiksi. Tämä kaikki on tahatonta! Se tarkoittaa, ettemme voi hallita sitä. Tiesitkö, että haukottelun keskimääräinen kesto on noin 5 sekuntia?
Vaikka haukottelu on niin luonnollinen tapahtuma, haukottelua on itse asiassa tutkittu vain vähän. Kirjallisuudessa käydään edelleen keskustelua siitä, miksi haukottelemme. Joidenkin tutkimusten mukaan haukottelu voi johtua kiihottumisesta, aivojen viilenemisestä, sosiaalisesta vuorovaikutuksesta ja jopa korvien paineesta. Tutkijat sanovat, että haukottelu on yksi maailman vähiten ymmärretyistä ihmisen käyttäytymistavoista. Tosin voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että haukottelulla on useimmiten tärkeä fysiologinen tarkoitus, eikä se johdu pelkästään tylsyydestä.
Luomen alapuoliset lihakset
Haluan keskustella leuan alapuolisten lihasten anatomiasta, koska nämä lihakset kramppaavat/kouristelevat haukotellessasi. Kuvasta näet, kuinka monta lihasta leuan alla on. Se on melko huomattavaa! Leuan alla olevat lihakset ovat ensisijaisesti vastuussa alaleuan painamisesta (suun avaamisesta). Koska nämä lihakset ovat vastuussa suun avaamisesta, voitte ymmärtää, miten näillä lihaksilla on merkitystä haukottelussa.
Suun avaamisesta tai haukottelusta vastaavat ensisijaiset lihakset ovat Mylohyoideus-, Lateral Pterygoideus- ja Digastric-lihakset. Digastric-lihakset koostuvat anteriorisesta ja posteriorisesta vatsasta. Etummainen vatsa on pääosa, joka auttaa avaamaan suun. Katso siis kuvaa, ja näet, kuinka Digastric- ja Mylohyoid-lihakset istuvat aivan leuan alapuolella. Ne kulkevat leuasta Aatamin omenaan. Siellä ihmiset kokevat lihaskramppeja haukotellessaan.
Kramppeiden syyt haukotellessa
Kramppeet leuan alapuolella haukotellessa johtuvat suprahyoidalihasten voimakkaasta supistumisesta. Se on sama tapahtuma, joka tapahtuu muille kehon lihaksille, kuten vasikalle tai jalkaterälle. Sitä kutsutaan yleisesti ”charley horse” -ilmiöksi. Vaikka tämä voi olla huolestuttavaa ja kivuliasta, kouristelu haukottelun aikana ei ole haitallista tai huolestuttavaa. Suprahyoideaaliset lihakset ovat lihakset, jotka vastaavat suun avaamisesta eli haukottelusta. Suprahyoidalihakset koostuvat neljästä leuan alla olevasta lihaksesta, jotka ovat stylohyoidalihas, geniohyoidalihas, mylohyoidalihas ja digastrics-lihas. Toinen haukotteluun vaikuttava lihas on genioglossus-lihas, joka auttaa liikuttamaan kieltä. Kun ihmiset haukottelevat, he tyypillisesti aiheuttavat leuan lisäksi myös kielen voimakkaan supistumisen. Seuraavan kerran kun haukottelet, mieti, mitä kielesi tekee.
Krampaus tai ”charley horse” on toinen nimi lihaskouristukselle. Kramppaus leuan alla haukotellessa on suprahyoideuksen lihasten lihaskouristus. Lihaskouristuksia voi esiintyä haukotellessa, koska tapahtuu erittäin voimakas supistuminen. Toisin kuin normaalisti suuta avattaessa, joka ei yleensä ole yhtä laaja tai nopea. Haukottelu tapahtuu hyvin nopeasti ja on suun äärimmäinen avautuminen. Nämä lihakset eivät ole tottuneet tällaiseen voimakkaaseen supistumiseen, mikä voi aiheuttaa niiden kouristumisen. Kouristus kestää tyypillisesti muutaman sekunnin, ja se voi olla hyvin kivulias.
Tapoja ehkäistä kouristelua haukotellessa
Yksi parhaista tavoista ehkäistä kouristelua haukotellessa on hidastaa haukottelua tai haukotella varovaisemmin. Näin estetään suprahyoidalihasten nopea voimakas supistuminen ja estetään niiden kouristuminen. Jos tunnet haukottelun tulevan tai haukotellessasi, yritä rentoutua ja olla avaamatta suutasi niin laajalle ja hidastaa avautumista. Voit silti haukotella avaamatta suutasi kokonaan. Tämä on erittäin hyödyllistä ja ehkäisee useimmilla henkilöillä kouristuksia.
Toinen hyvä vinkki on rentouttaa kieli! Useimmat ihmiset supistavat väkisin kieltään myös haukotellessaan. Mikä voi aiheuttaa genioglossus-lihaksen kouristumisen. Suosittelen rentouttamaan kielen ja asettamaan kielen litteästi suun pohjalle. Tämä estää lihaskouristusten syntymisen. On tärkeää tehdä molemmat. Muista siis avata suusi varovasti/hitaasti haukotellessasi, älä avaa sitä yhtä laajalle ja rentouta kielesi haukotellessasi. Jos teet kaikki nämä asiat, estät kramppaamisen leuan alapuolella haukotellessasi.
Ravintolisät kramppeihin
Loppuajatuksia
Tiedän, kuinka tuskallista ja huolestuttavaa voi olla, kun kokee krampin leuan alla haukotellessaan. Muista tietoisesti kontrolloida suun avautumista ja kieltäsi haukotellessasi. Tämä yleensä auttaa useimmilla ihmisillä. Huomaat, että leuan alla kramppaa vähemmän, kun alat hitaasti kontrolloida suun avautumista ja kieltä haukotellessasi. Useimmiten tämä tila on hyvänlaatuinen (ei haitallinen), eikä se anna aihetta huoleen. Se on yksinkertaisesti lihaskouristus, joka muistuttaa ”charley horsea”. Jos kuitenkin huomaat muita tähän asiaan liittyviä muutoksia tai ongelmia, suosittelen ottamaan yhteyttä lääkäriin.