Vagushermo on mielen ja kehon välisen yhteyden keskus. Vagushermon kautta suolistosta ja elimistä kulkevat signaalit vaikuttavat koko aivoihin. Nämä viestit vaikuttavat siihen, miltä sinusta tuntuu, ja näistä signaaleista tehdään alitajuisia päätöksiä, jotka voivat vaikuttaa syvällisesti toimintaasi.
Yksi tapa mitata vagushermon toimintaa on arvioida sykevaihtelua. Sykevaihtelulla tarkoitetaan sykkeesi värähtelyjä, jotka tapahtuvat hengityksen mukana.
Korkeampi sykevaihtelu on yhteydessä parempaan kykyyn toipua vaikeista tilanteista. Toisaalta alhaisempi sykevaihtelu liittyy pitkittyneeseen stressiin, ahdistukseen ja emotionaaliseen välinpitämättömyyteen, joka jatkuu sen jälkeen, kun meille haastava tilanne on päättynyt (Laborde ym., 2017 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00213/full)
Valjastamalla vagushermon voit parantaa sykevaihteluasi ja rakentaa autonomisen hermostosi joustavuutta ja joustavuutta.
Jos muistelet viimeaikaista stressaavaa tapahtumaa, saatat kysyä itseltäsi:
– Kuinka kauan minulta kesti palata rauhalliseen tilaan sen jälkeen, kun olin ollut stressaantunut?
– Vastasiko pelon/ahdistuksen/stressin/vaaran määrä, joka minulle tuli, sopivasti tätä tilannetta?
– Koenko usein pelon tai huolen tunnetta, vaikka tiedän, että asiat ovat rationaalisesti ok?
– Saanko stressin jälkeen maha-suolikanavan ongelmia?
– Koenko unettomuutta vaikeina aikoina?
Tunneterveys on myös fyysisen terveyden perusta. Tunnetiloillasi on virtaava vaikutus immuunijärjestelmääsi, ruoansulatusjärjestelmääsi, sydämeesi ja keuhkoihisi, uniisi ja kykysi olla yhteydessä muihin. Krooniset tunnetilat voivat itse asiassa vanheta sinua nopeammin!
Työkalujen ja tekniikoiden sisällyttäminen, jotka tasapainottavat hermostoasi vagushermon kautta, ei ainoastaan paranna ruoansulatuskanavan terveyttäsi, tunneterveyttäsi ja vastustuskykyäsi pitkällä tähtäimellä, vaan auttaa sinua myös luomaan rikkaampia ja pysyvämpiä yhteyksiä toisiin ihmisiin.
Ajallaan ja oikeiden työkalujen avulla voi olla helpompaa siirtyä pelon ja ahdistuksen tunteiden väliltä takaisin rauhallisuuden ja helppouden tilaan. On mahdollista saada helpotusta ahdistukseen ja masennukseen, ruoansulatuskanavan ongelmiin, unihäiriöihin ja krooniseen kipuun, kun työskentelet vagushermosi kanssa.
Akupunktio, transkutaaninen vagushermon stimulaatio ja mielen ja kehon neuraaliset käytännöt voivat moduloida pro-inflammatorisia sytokiineja, joita hermosto vapauttaa stressitilanteessa, ja siten vaimentaa tulehdusreaktiota. Vagushermon stimulaatioprosessi eli vagusvärinän parantaminen vaikuttaa tulehduksen merkkiaineisiin.
Akupunktio estää tuumorinekroositekijän synteesiä ja herättää vagushermon toimintaa. Akupunktiopisteet takaraivon alapuolella, korvan (korvan) ja kaulan alueella sijaitsevat hermon jakelualueella ja vaikuttavat vagushermoon. Yksi akupunktion käytön eduista vagushermon stimuloimiseksi on se, että se on riski- ja leikkausvapaa eikä aiheuta negatiivisia sivuvaikutuksia.
Vagushermo on kehomme pisin hermo, ja se yhdistää aivot moniin tärkeisiin elimiin, kuten suolistoon, vatsaan, keuhkoihin ja sydämeen. Vagushermo on myös tärkeä osa parasympaattista ”lepo & sulatus”-hermostoa, ja se on hermo, joka vaikuttaa hengitykseen, ruoansulatuskanavan toimintaan ja sydämen sykkeeseen, jotka kaikki vaikuttavat viime kädessä mielenterveyteesi.
Lisäksi sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota vagushermon sävyyn, millä viitataan biologiseen prosessiin, joka rohkaisee ja laukaisee vagushermon toimintaa. Jos tämä vaguksen sävy kasvaa, se aktivoi parasympaattisen hermoston. Tämä tarkoittaa, että korkeampi vagusääni tarkoittaa, että voit rentoutua paljon nopeammin myös stressin aikana.
Vaikka tämä emättimen sävy liittyy myös tulehdukseen, immuunijärjestelmään, aineenvaihduntaan ja tunteiden säätelyyn, mikä on elimistöllemme välttämätöntä. Tämä tarkoittaa, että vagushermo on yhdistetty mielenterveysongelmiin, kuten ahdistukseen. Matala vagushermon sävy on yhteydessä huonoon tunne-elämän ja tarkkaavaisuuden säätelyyn, tulehdukseen ja masennukseen, ja sitä voidaan käyttää myös mittaamaan stressiherkkyyttä.
Vagushermon hoito akupunktiolla
Akupunktiota on käytetty erilaisten sairauksien hoitoon jo yli 2000 vuoden ajan. Kuten nimestä voi päätellä, akupunktio on lääketieteellinen toimenpide, jossa käytetään hienoja neuloja tiettyihin kehon osiin, joita kutsutaan akupunktiopisteiksi tai akupisteiksi.
Akupunktio on peräisin Aasiasta, ja sitä käyttävien mukaan se helpottaa Qi:n virtausta, joka on elinvoima, joka kiertää kehossamme meridiaanien muodossa. Akupisteiden oletetaan olevan patofysiologisesti yhteydessä toisiinsa, mikä tarkoittaa, että ne heijastavat viskeraalisten elinten ja systeemisten tilojen tilaa. Tämän vuoksi tiettyjen akupisteiden stimulaatio voi myös herättää vasteen vagushermossa ja parantaa sen tonusta.
Akupunktiostimulaatio kohdistetaan akupisteeseen tai siihen läheisesti vaikuttavaan alueeseen lihashoitoa varten. Toisaalta distaalista akupunktiostimulaatiota käytetään kohdistamaan sisäelimissä esiintyviä sairauksia, kuten vagushermoon.
Koulutetut ammattilaisemme käyttävät manuaalista akupunktiota, jossa ihoon tunkeudutaan metallisella neulalla ja sitä manipuloidaan pyörittämällä yhteen tai molempiin suuntiin tai nostamalla ja työntämällä.
Ammattilaistemme mukaan potilaat saattavat tuntea tuntemuksen, joka leviää muualle kehoon, mitä pidetään hyödyllisenä kriteerinä arvioitaessa akupunktion terapeuttista tehoa. Raporttien mukaan akupunktio on tehokas hoitomuoto monenlaisiin sairauksiin sen kyvyn kautta säädellä tulehdusreaktioita.
Vagushermon hoito mielen ja kehon terapian avulla
Jessica tarjoaa myös mielen ja kehon terapiaa vagushermoon vaikuttaviin häiriöihin. Terve vagushermo pystyy tukemaan mukavasti ruoansulatusjärjestelmääsi, mikä auttaa säätelemään unirytmiä ja rauhoittamaan hermoja. Vagushermon sävyn säätelyn oppiminen liittyy tulehduksen vähenemiseen ja tarkempaan ennusteeseen kroonisista sairauksista, migreenistä, autoimmuunisairauksista, vagushermon ahdistuksesta ja masennuksesta kärsivillä ihmisillä.
Ventraalinen vaguskompleksi eli VVC on sosiaalinen kommunikaatiojärjestelmä, joka vastaa rauhoittamisesta ja rauhoittamisesta. Sosiaalinen hermosto on saanut nimensä siitä, että se vastaa kasvojesi ilmeikkyydestä.
Sykevälivaihtelu ja vagaalinen sävy
Vagaalista sävyä mitataan sydämen sykkeen värähtelyillä, jotka tapahtuvat, kun hengitämme. Tätä kutsutaan sykevaihteluksi eli HRV:ksi. Vagushermon terve sävy riippuu siis sykkeen lievästä noususta sisäänhengityksen yhteydessä ja sykkeen laskusta uloshengityksen yhteydessä.
Terve vagushermon sävyä voidaan tässä yhteydessä pitää parasympaattisen ja sympaattisen hermoston toiminnan optimaalisena tasapainona. Yleisesti ottaen ihmiset, joilla on korkeampi HRV, voivat siirtyä helpommin jännityksestä rentoutumiseen ja toipua nopeammin stressistä.
Tone Your Vagus Nerve
Mind-body-terapioiden tiedetään säätelevän vagushermoa ja lisäävän resilienssiä ”turvallisen mobilisoinnin ja turvallisen immobilisoinnin” avulla. Tämä kehittää aluksi kykyäsi tuntea olosi rauhalliseksi, rauhalliseksi ja yhteenkuuluvaksi. Kun olet kehittänyt vankan perustan sosiaalisen hermoston käyttämiselle, voit alkaa hitaasti kehittää sietokykyäsi fysiologisen aktivaation laukaisemiselle.
Jessican harjoittama mielen ja kehon terapia hoitaa samanaikaisesti kehon tuntemuksiasi, hengitystäsi, tunnekokemuksiasi ja ajatuksiasi. Lisäksi voit keskittyä aistimaan ulkoista ympäristöäsi tunnistaaksesi turvallisuutesi nykyhetkessä.
Palvelut, joita Jessica Maguire tarjoaa
Jessica Maguire on fysioterapeutti, joka auttaa potilaita integroimalla manuaalisen terapian modaliteetit akupunktioon ja mind-body-terapioihin. Jessica tarjoaa potilailleen kivun vähenemistä ja hyvinvoinnin lisääntymistä paremman unen, parantuneen tulehduksen, kohonneen mielialan ja energiatason sekä vakaamman ruoansulatusjärjestelmän muodossa.
Jessica tarjoaa integroivaa akupunktiota, johon kuuluu manuaalisissa terapioissa havaittujen kudos- ja liikehäiriöiden tutkiminen yhdessä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä usein käytetyn meridiaanitutkimuksen kanssa. Hän auttaa potilaitaan myös parantamaan autonomista hermostoa ja emättimen sävyä vähentääkseen kipua, tulehdusta, stressiä, emättimen ahdistusta ja masennusta.