13 heinäkuu Turvalliset nostotekniikat
Selkävammat aiheuttavat noin joka viidennen työhön liittyvän tapaturman työpaikoilla. Vammauttavat selkävammat eivät naurata työntekijöitä, jotka menettävät aikaa työstä tai henkilökohtaisista toiminnoista. Surullinen totuus on, että suurin osa kivusta ja menetetystä ajasta voidaan ehkäistä, jos olet tietoinen siitä, miten selkä toimii ja miten nostat turvallisesti selkääsi suojellaksesi.
Selkä on hauraiden nivelsiteiden, välilevyjen ja lihasten verkosto, joka voi helposti joutua sekaisin. Selän monimutkainen rakenne hajoaa, kun se pakotetaan suorittamaan toimintoja, joihin sitä ei ole suunniteltu. Nostaminen siten, että selkä on vääntynyt tai taivutettu, houkuttelee vetämään lihaksen tai repimään välilevyn. Yksi varma tapa vaarantaa selkä on nostaa raskaita tai tilaa vieviä taakkoja väärin tai ilman apua. Älä koskaan pelkää pyytää apua sellaisten taakkojen kanssa, joita tiedät, ettet pysty nostamaan turvallisesti. Nosta järkevästi ja tarvittaessa hieman lisäapua työtoverilta tai mekaaniselta apuvälineeltä.
Jos päätät, että pystyt nostamaan kevyttä kuormaa, varmista, että nostat oikein.
- Liiku niin, että jalkasi ovat lähellä nostettavan esineen pohjaa.
- Katso esinettä suoraan kohti. Taivuta polvia ja kyykisty nostettavan esineen päälle. Tässä asennossa selkä saa lisää nostovoimaa ja voimaa jaloista ja käsistä.
- Siirry lähelle esinettä, koska selkärangan on toimittava tukipylväänä, ja se kuormittuu vähiten läheltä.
- Kallista esinettä reunimmaisena sen pitkä akseli suorana ylöspäin niin, että painon keskipiste on mahdollisimman korkealla maanpinnasta.
- Kyykyssä edelleen, jalat on asetettava siten, että jalat osoittavat suoraan kuormaa kohti, selkä suorana, työntekijä voi sitten tarttua kuormaan molemmilla käsivarsilla ja nousta hitaasti ylös sen kanssa ponnistaen jalkalihaksilla. Jos et pysty nostamaan hitaasti, et pysty nostamaan turvallisesti.
Hyvä tapa oppia oikea ja väärä tapa nostaa on harjoitella nostamista oikein muutaman kerran. Tulet huomaamaan, että oikea tapa nostaa on helpoin tapa nostaa kuormaa, vähiten rasitusta ja hankaluutta aiheuttaen. Väärällä tavalla nostaminen aiheuttaa ajan mittaan vammoja ja kipua. Selkä voi vaurioitua nopeasti, mutta sen paraneminen voi kestää kauan.