Triphala: 8 terveyshyötyä; ravitsemukselliset tiedot ja reseptit

Triphala, joka tarkoittaa sanskritiksi suoraan ’kolmea erilaista hedelmää’, on kasviperäinen lääkeaine, joka on ollut edelleen tärkeä osa ayurvedista parantamisperinnettä Intiassa. Triphala valmistetaan yhdistämällä kolme intialaista superhedelmää – Amalaki, Bibhitaka ja Haritaki. Näillä kolmella perinteisellä hedelmällä on voimakas lääkinnällinen arvo niiden tulehdusta ehkäisevien ja hapettumista estävien ominaisuuksien ansiosta.

Ajurvedassa on iät ja ajat hyödynnetty eri kasvien parantavia kykyjä. Kun näitä kasveja ja yrttejä yhdistetään, niistä tulee voimakkaita keitoksia, jotka voivat auttaa sinua parantumaan erilaisista sairauksista ja tiloista. Triphala on siis tärkeä ja voimakas ayurvedinen lääke, ja siitä on tullut yhä suositumpi viime vuosina. Se sopii aikuisten, lasten ja vanhusten nautittavaksi. Tämä ayurvedinen lääke on tunnettu ruoansulatuksen tukemisesta, suolen toiminnan tukemisesta, ja koska se on erinomainen antioksidantti, se vahvistaa yleistä immuunijärjestelmää ja auttaa pääsemään eroon myrkyllisistä jätteistä kehosta.

Sisällysluettelo

• Triphalan ravintoarvo
• Triphalan 8 terveyshyötyä
• Parhaat tavat sisällyttää Triphalaa
• Yhteenveto

Triphalan ravintoarvo

Viidessä teelusikallisessa Triphalaa on noin 10 kaloria. Se koostuu kokonaan hiilihydraateista eikä sisällä rasvoja tai proteiineja.

Ajurvedinen perinne ei ole täysin eri mieltä tieteen kanssa Triphalan ravitsemuksellisista ja terveydellisistä eduista. Kuten käy ilmi, Triphala on voimakas lääke, joka voi parantaa erilaisia terveysongelmia ja parantaa kehoasi. Triphala on voimakas lääke lähinnä niiden ominaisuuksien vuoksi, joita sen kolme pääasiallista ainesosaa sisältävät:

Amalaki

Amalaki tunnetaan myös nimellä Phyllanthus Emblica tai intialainen karviaismarja, ja se on runsas C-vitamiinin lähde. Yksi yksittäinen Amalaki-hedelmä sisältää noin 3000 mg C-vitamiinia. Se sisältää myös runsaasti mineraaleja ja kasviyhdisteitä, kuten fyllembeliinihappoa, tanniineja, rutiinia, fenoleja ja kurkuminoideja. Amalaki on lisätty Triphalaan sen kyvyn vuoksi säädellä verensokeria, vahvistaa kehon immuunijärjestelmää ja puhdistaa suuta sekä maksaa.

Bibhitaka

Toinen Triphalan valmistuksessa käytetty hedelmä on Bibhitaka eli Terminalia bellirica, ja se tunnetaan sen parantavista vaikutuksista kehon keuhkoihin. Bibhitakalla on supistavia ominaisuuksia ja se auttaa kehoa poistamaan Kapha-doshaa auttamalla karkottamaan vettä keuhkoista, virtsateistä ja ruoansulatuskanavasta.

Bibhitaki on myös hyvä torjumaan bakteeri- ja virusinfektioita, ja tanniinien, flavonien ja muiden yhdisteiden läsnäolo lisää sen keholle tuomia lääkinnällisiä hyötyjä. Erityisesti kaksi fytokemikaalia – ellagiinihappo ja gallushappo – säätelevät kehon painoa ja verensokeritasoa.

Haritaki

Kolmannen hedelmän, Haritakin, tieteellinen nimi on Terminalia chebula. Tämä hedelmä tunnetaan myös nimellä ”musta myrobalan”. Haritaki kohdistuu ilmavaan Vata-doshaan kehossa. Se vahvistaa immuunijärjestelmää, on tunnettu laksatiivisista ominaisuuksistaan ja auttaa uudistamaan kehon kudoksia. Haritaki on yhdistetty myös sydänsairauksien, haavaumien, astman ja muiden sairauksien hoitoon. Muun muassa polyfenolien ja terpeenien kaltaisten fytokemikaalien läsnäolo tekee tästä hedelmästä voimanpesän, joka pystyy tuottamaan erilaisia terveyshyötyjä.

8 Triphalan terveyshyötyjä

Triphalan terveyshyödyt ulottuvat ayurvedisen yhteisön ulkopuolelle. Jotkut valitsevat sen nauttimisen ruoan kanssa, mutta Triphala on tunnetusti parasta ottaa tyhjään vatsaan aamulla tai juuri ennen nukkumaanmenoa illalla.

Auttaa diabeteksen hallinnassa

Triphalan tiedetään auttavan tyypin 2 diabetesta sairastavia potilaita. International Journal of Ayurvedic Medicine -lehdessä hiljattain julkaistusta artikkelista kävi ilmi, että Triphala auttaa tasaamaan verensokerin ja kolesterolitasoja elimistössä. Bibhitakan sisältämät fytokemikaalit edistävät insuliinin eritystä haimasta, mikä alentaa sokeriarvoja ja parantaa insuliiniresistenssiä.

Hyvä antioksidantti

Triphala on rikas polyfenolien lähde, joka voi taistella vapaita radikaaleja vastaan. Vapaat radikaalit ovat kehossasi olevia molekyylejä, jotka voivat aiheuttaa soluvaurioita ja johtaa haitallisiin sairauksiin, jos niitä ei valvota. Triphalan runsaat antioksidantit vähentävät hapetusstressiä ja vähentävät tulehdusta. Triphala sisältää runsaasti C-vitamiinia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten se voi stimuloida WBC:n tuotantoa ja parantaa sen toimintaa, se auttaa myös tuottamaan vasta-aineita infektioiden, taudinaiheuttajien ja virusten torjumiseksi. Jos kärsit allergioista, Triphala voi olla täydellinen vastalääke. Sillä on vahvat tulehdusta ehkäisevät voimat, jotka tuovat helpotusta kaikkiin kipuihin ja vaivoihin.

Helppaa parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä

Triphala toimii hyvänä luonnollisena laksatiivina ja se voi auttaa sinua löysentämään ulosteita ja parantamaan suolen toimintaa. Se on myös hyvä kilpailija IBS:n eli ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa. Triphala vahvistaa myös ruoansulatuskanavaa lisäämällä hyvien bakteerien määrää suolistossa.

Hyvä immunomodulaattori

The Indian Journal of Pharmaceutical Sciences -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että Triphala auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. sekä toimii immunosuppressiivisena aineena. Triphalan säännöllinen nauttiminen voi auttaa torjumaan infektioita ja auttaa hallitsemaan allergioita sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien ansiosta.

Vahvistaa hampaiden terveyttä

Triphalalla on voimakkaita korjaavia vaikutuksia ikeniin ja hampaisiin. The Indian Journal of Dental Research -lehdessä julkaistussa artikkelissa todettiin, että Triphalasta ja vedestä valmistettu suuvesi oli yhtä tehokas kuin mikä tahansa lääkärin määräämä suuvesi (jonka tärkein ainesosa on klooriheksidiini). Triphala auttaa poistamaan suun pöpöt suusta, mikä auttaa sinua ylläpitämään hampaiden terveyttäsi hyvin.

Helppaa parantamaan hiusten ja ihon laatua

Triphala on tunnetusti erittäin suosittu hiusten laadun parantamisessa sekä miehillä että naisilla. Sekä Triphalan nauttiminen että Triphala-tahnan levittäminen hiuksiin on hyödyllistä. Koska Triphala tehostaa ruoansulatuskanavan terveyttä, se tekee vahingossa hiuksistasi vahvat ja mehevät.

Triphalalla on myös antifungaalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Tahnan levittäminen hiuksiin voi auttaa sinua saamaan vinkuvan puhtaan päänahan. Triphalaa käytetään myös ihosairauksien, kuten vaikean aknen ja ekseeman hoitoon.

Apua painonpudotukseen

Triphala-jauheen nauttiminen voi auttaa sinua pudottamaan ylimääräistä painoa erityisesti vatsalta ja reisiltä. Tämä auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja pitämään riskisairaudet, kuten sydänkohtaukset, korkean verenpaineen, diabeteksen ja huonon kolesterolin loitolla.

Vahvistaa näkökykyä

Jos haluat ylläpitää hyvää silmien terveyttä ja näkökykyä, Triphala on vahva kilpailija. Sillä on silmiä parantavia ominaisuuksia, jotka auttavat sinua parantamaan näköä ja suojaavat sinua myös vakavilta silmäsairauksilta, kuten kaihilta tai glaukoomalta. Tämä voidaan saavuttaa nauttimalla Triphalaa säännöllisesti missä tahansa muodossa. Lääkärit määräävät myös Triphala-vettä silmien puhdistamiseen. Sinun ei kuitenkaan pitäisi tehdä niin, ellei lääkäri suosittele.

Parhaat tavat sisällyttää Triphala

Triphala on useimmiten saatavilla kolmessa muodossa. Voit saada sitä joko tablettina, kapselina tai jauheena. Paras aika kuluttaa Triphalaa on yleensä puolen tunnin ja kahden tunnin välillä ennen aterioita. Jos käytät Triphalaa ummetuslääkkeenä, paras aika kuluttaa se on ennen nukkumaanmenoa.Triphala-pillereiden tai -kapseleiden annostusta suositellaan pullossa tai lääkärin toimesta. Nestemäisen uutteen muotoa voidaan käyttää ulkoiseen levitykseen hiuksiin tai iholle. Triphalan jauhemainen muoto voidaan sekoittaa veteen ja nauttia.

Triphalajauhetta sekoitetaan yleisesti hunajaan tai muutamaan tippaan sitruunamehua, koska se voi olla melko karvas, jos sitä nautitaan itsenäisesti. Perinteisesti paras tapa ottaa Triphala-jauhetta on Triphala-vesi tai Triphala-tee. Lue läpi alla olevat reseptit ja valitse tapa, jolla haluat kuluttaa Triphala-jauhetta.

Triphala jätetty yön yli

Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 10 minuuttia:

Ainesosat:

• ½ tl Triphala-jauhetta
• 250ml vettä

Menetelmä:

• Ota Triphala-jauhe ja lisää se lasilliseen vettä.
• Sekoita hyvin.
• Anna seoksen olla huoneenlämmössä yön yli.
• Kuluta seuraavana aamuna tyhjään vatsaan.

Tämä menetelmä auttaa myös laihduttamisessa ja ihon terveyden ylläpitämisessä.

Triphala tee

Valmistusaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 10 minuuttia

Ainesosat:

• 1/4 tl Triphala-jauhetta
• 250 ml vettä
• 1 tuuman kanelitanko
• 1 tl. Hunajaa tai vaahterasiirappia(valinnainen)

Menetelmä:

• Lisää välillä Triphala-jauhetta veteen kattilaan.
• Kiehauta ja anna kiehua.
• Lisää halutessasi kanelitankoja ja hunajaa tai vaahterasiirappia, anna kiehua.
• Nosta tee pois kiehumasta ja kaada itsellesi kuppi.

Yhteenveto

Triphala on loistava ayurvedinen palauttava aine, jolla on erilaisia parantavia ja parantavia ominaisuuksia. Se on ollut osa intialaista perinnettä vuosisatojen ajan, ja viimeaikaiset tieteelliset todisteet ovat vahvistaneet suuren osan siitä, mitä ayurvediset parantajat ovat pitkään levittäneet Triphalan terveysvaikutuksista. Jos etsit voimakasta terveyslisää, joka voi tehostaa kehoasi ja saada sinut tuntemaan itsesi eloisaksi ja energiseksi, niin Triphala on täydellinen ratkaisu kokonaisvaltaiseen paranemiseen.