Treating Depression With Cognitive Behavioral Therapy

Elämä on sarja ylä- ja alamäkiä, ja kuten monet muutkin ihmiset, saatat tuntea olosi masentuneeksi aika ajoin. Tunne alakulosta tai siitä, että elämä on sinua vastaan, on aivan liian yleinen tunne nyky-yhteiskunnassa. Anxiety and Depression Association of American julkaisemien lukujen mukaan Yhdysvalloissa jopa 14,8 miljoonaa aikuista kärsii vakavasta masennushäiriöstä.

Saatat tehdä pidempiä työpäiviä samalla palkalla, kamppailla laskujen aiheuttaman stressin kanssa tai kärsiä henkilökohtaisista ihmissuhdeongelmista. Saatat myös taistella huume- tai alkoholiriippuvuutta vastaan. On ihan luonnollista, jos olosi on joskus hieman vähemmän kuin sataprosenttinen.

Jos tuo matala epätoivon tunne on kuitenkin ottanut vallan elämässäsi eikä vain suostu muuttumaan, saatat kärsiä masennuksesta. Masennus voi olla uskomattoman yksinäistä, sillä se vaikeuttaa ”normaalia” toimintakykyä – niin paljon, että pelkkä päivästä selviytyminen voi olla täysin ylivoimaista, ja käännyt lohdutukseksi huumeiden ja alkoholin puoleen.

Jos tunnet olosi toivottomaksi ja masentuneeksi, tunnelin päässä on valoa, eikä sinun tarvitse kärsiä hiljaisuudessa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia masennuksen hoidossa (CBT) voi palauttaa elämänilon, auttaa sinua ajattelemaan terveellisemmin ja auttaa sinua pääsemään eroon riippuvuudesta. Ennen kuin syvennytään yksityiskohtaisesti siihen, mitä CBT on ja miten se auttaa masennuksen hoidossa, on kuitenkin hyödyllistä ymmärtää masennuksen ensisijaiset tyypit.

Maaperäisen masennuksen tyypit

Maaperäisen masennuksen päätyyppejä on useita, ja niitä voi esiintyä yksinään tai samanaikaisesti riippuvuuden kanssa. CBT:llä voidaan hoitaa tehokkaasti kaikkia näitä:

Päämasennus. Tähän liittyy se, että kärsitään viidestä tai useammasta masennusoireesta vähintään kahden viikon ajan. Vakavan masennuksen jakso on niin invalidisoiva, että se häiritsee kykyäsi nukkua, työskennellä, opiskella ja syödä.

Tällaisia jaksoja saattaa esiintyä vain muutaman kerran elämäsi aikana. Ne voivat ilmetä myös spontaanisti, traumaattisen elämäntapahtuman, kuten kuolemantapauksen perheessä tai parisuhteen hajoamisen jälkeen.

Pysyvä masennushäiriö (PDD). Aiemmin dystymiana tunnettu PDD on masennustyyppi, joka jatkuu vähintään kaksi vuotta. Yleensä tämä on luonteeltaan lievempi kuin vakava masennus, mutta sinulla on monia samoja oireita.

PDD ilmenee usein ärtyneisyytenä, stressinä ja kyvyttömyytenä nauttia elämästä yleensä.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö. Tämäntyyppinen masennushäiriö ilmenee elämässäsi vaihtelevana mielialasyklinä, johon kuuluu voimakkaita tai lieviä huipentumia (mania ja hypomania) ja kauhean murskaavia, masentavia alamäkiä.

Laman merkit ja oireet

Jos olet huolissasi siitä, että saatat olla masentunut, kysy itseltäsi, samaistutko johonkin seuraavista oireista:

• Avuttomuuden ja toivottomuuden tunne
• Kiinnostuksen menettäminen asioihin, joista ennen nautit
• Epäluonnollinen väsymys
• Ruokahalun muutokset – syöt paljon enemmän tai paljon vähemmän
• Kyvyttömyys keskittyä – jopa helppoihin tehtäviin
• Hallitsemattomat negatiiviset ajatukset
• Järkyttyneisyys, aggressiivisuus, ja lyhytjänteisyys
• Holtittomaan käytökseen ryhtyminen
• Tavanomaista runsaampi alkoholin käyttö
• Lainvastaisten tai reseptilääkkeiden liiallinen käyttö
• Itseviha – arvottomuuden ja syyllisyyden tunteet
• Selvittämättömät säryt – myös vatsakivut, kipeät lihakset, selkäkipu ja päänsärky

Jos vastasit kyllä yhteen tai useampaan näistä, saatat olla masentunut, ja kognitiivinen käyttäytymisterapia saattaa auttaa.

Mitä on kognitiivinen käyttäytymisterapia?

Nyt kun tiedät enemmän masennushäiriöiden päätyypeistä, niiden oireista ja siitä, kuinka yleistä masennus on, on hyvä tietää, että masennukseen on olemassa tehokkaita hoitomuotoja.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on eräänlainen psykoterapia, joka muuttaa ajatusmalleja. Se auttaa muuttamaan käyttäytymistäsi ja mielialojasi. Terapia on saanut alkunsa Aaron T. Beckin ja Albert Ellisin työstä 1950-luvun lopulla ja 60-luvulla.

Lyhyesti sanottuna masennuksen CBT-hoito on sekoitus kognitiivista ja käyttäytymisterapiaa, jossa terapeutti auttaa sinua tunnistamaan tietyt negatiiviset ajatusmallit sekä käyttäytymisreaktiosi stressaaviin ja haastaviin tilanteisiin.

CBT on tapa puhua:

• miten toimintasi vaikuttaa tunteisiisi ja ajatuksiisi.
• miten hahmotat itsesi, muut ihmiset ja maailman.

Hoitoon kuuluu, että sinua ohjataan kehittämään rakentavampia ja tasapainoisempia tapoja selviytyä stressitekijöistä. Ihannetapauksessa tämä poistaa tai minimoi järkyttävän käyttäytymisesi tai häiriösi kokonaan. CBT:ssä keskitytään siihen, miten voit parantaa mielentilaasi juuri nyt, eikä niinkään menneisyyden tarkasteluun.

Mitä CBT:ssä on mukana?

Miten tahansa uuden kokemuksen kohdalla, CBT:hen meneminen masennuksen hoitoon voi olla pelottavaa. Olemme kuitenkin koonneet lyhyen oppaan siitä, mitä siihen kuuluu, jotta olet valmistautunut:

Terapia:

• Voit tavata terapeuttisi kanssa niinkin vähän kuin viisi, jopa 20 viikoittaista tai kaksiviikkoista istuntoa. Yleensä istunnot kestävät 30-60 minuuttia.
• Kahdesta neljään ensimmäisen istunnon aikana terapeuttisi varmistaa, sopiiko sinulle hoito ja tunnetko olosi mukavaksi.
• Terapeuttisi kysyy sinulta taustastasi ja menneisyydestäsi. CBT keskittyy nykyhetkeen, mutta saatat joskus joutua avautumaan menneisyydestäsi, jotta ymmärrät, miten se vaikuttaa sinuun tällä hetkellä.
• Sinä teet päätöksen siitä, mitä tarvitset ja haluat käsitellä.
• Aloitat yhdessä terapeutin kanssa sopimalla, mistä keskustellaan sinä päivänä.

Työskentely:

• Terapeutin tuella jokainen ongelmasi pilkotaan eri osiin. Tämän avuksi sinua saatetaan pyytää pitämään päiväkirjaa, joka auttaa sinua tunnistamaan tunteet, ajatukset, toimintamallit ja fyysiset tuntemukset.
• Sinä ja terapeuttisi tarkastelemme kumpikin käyttäytymistäsi, tunteitasi ja ajatuksiasi nähdäksenne, miten ne vaikuttavat toisiinsa ja sinuun, ja nähdäksenne, ovatko ne hyödyttömiä tai epärealistisia. Terapeuttisi pyrkii sitten yhdessä kanssasi keksimään, miten voit muuttaa kaikki kielteiset asiat.
• Terapeuttisi antaa sinulle usein ”kotitehtäviä”. Tämä tarkoittaa tunnistettujen muutosten harjoittelua, joita sinun on tehtävä jokapäiväisessä elämässä.
• Jokaisen tapaamisen aikana sinulla on mahdollisuus keskustella edistymisestäsi edellisen istunnon jälkeen. Jos jokin tietty tehtävä ei ole toiminut sinulle, terapeuttisi ottaa asian puheeksi.
• Teitä ei koskaan pakoteta tekemään mitään, mitä ette halua tehdä. Sinä sanelet terapiasi tahdin. Voit myös jatkaa harjoittelua ja taitojesi kehittämistä vielä pitkään istuntojen päättymisen jälkeenkin. Näin voit pysyä terveenä vielä monta vuotta.

Miten CBT toimii?

CBT, toisin kuin psykodynaamiset ja psykoanalyyttiset terapiat (joiden löytäminen ja hoitaminen kestää usein useita vuosia), on lyhytaikaisempi lähestymistapa, joka kestää tavallisesti vain kuusi istuntoa tai jopa 20 istuntoa.

Kunkin istunnon aikana sinä ja terapeutti tarkastelette ja tunnistatte tilanteita elämässäsi, jotka voivat vaikuttaa masennukseesi tai aiheuttaa sen. Tällöin kaikki vääristyneet käsityksesi ja nykyiset ajattelumallisi voidaan tunnistaa ja niihin voidaan puuttua.

Sinua saatetaan kannustaa pitämään päiväkirjaa, johon voit kirjata erilaisia elämäntapahtumia ja reaktioitasi niihin. Tämä auttaa sitten terapeuttia tunnistamaan ja jakamaan ajatusmallisi ja reaktiosi erilaisiin negatiivisen ajattelun kategorioihin, kuten:

• Liiallinen yleistäminen – liian laajojen johtopäätösten tekeminen yhden yksittäisen tapahtuman perusteella.
• Kaikki tai ei mitään -ajattelu – maailman katsominen täysin mustavalkoisena.
• Automaattisesti negatiiviset ajatukset – tavanomaisiin ajatuksiin liittyvien moitittavien kokemusten kokeminen.
• Positiivisen hylkääminen – positiivisten kokemusten hylkääminen ja tunne, ettei niitä ”lasketa mukaan”.”
• Tapahtumien merkityksen epärealistinen vähättely tai maksimointi – asioiden rakentaminen suureksi tai vähättely tavalla, joka ei vastaa todellisuutta.”
• Asioiden ottaminen liian henkilökohtaisesti -ajattelu, että kaikki ympärilläsi tapahtuva johtuu jostain sinun tekemästäsi tai sanomastasi, tai tunne siitä, että toisten ihmisten toisiinsa liittymättömät teot on suunnattu nimenomaan sinua vastaan.
• Keskittyminen yhteen negatiiviseen asiaan – sen pohtiminen johdonmukaisesti, kunnes todellisuuskäsityksesi synkistyy.

Päiväkirjatyöskentely on hyvin tärkeä osa kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Se kannustaa sinua:

• Käyttämään itsearviointia reagoidaksesi ja reflektoidaksesi tarkoituksenmukaisella ja terveellä tavalla.
• Harjoittelemaan tasapainoista ja täsmällistä itsekeskustelua.
• Oppiaksesi arvioimaan kokonaisvaltaisesti ja tarkasti tunnekäyttäytymistäsi sekä ulkoisia reaktioitasi ja tilanteitasi.
• Oppiaksesi muokkaamaan ja hallitsemaan vääristyneitä reaktioitasi ja ajatuksiasi.

Hyödyntämällä näitä eri tekniikoita voit oppia elämään jälleen tasapainossa oman kehosi ja mielesi kanssa.

Miten CBT eroaa muista masennuksen hoitomuodoista?

Kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmä ja yleinen fokus eroaa hieman monista muista, perinteisemmistä masennuksen hoidoista. Esimerkiksi CBT:

• Työskentelee ajatusmallien muuttamiseksi ja käyttäytymisen muokkaamiseksi välittömässä nykyhetkessä.
• Keskittyy erityisesti ongelma-ajatteluun ja ei-toivottuun käyttäytymiseen.
• On tavoitteellista. Kullekin istunnolle asetetaan selkeät tavoitteet sekä pitkällä aikavälillä.
• On opettavainen. Sinä seuraat omia tunteitasi ja ajatuksiasi ja sitoudut sitten kirjaamaan ne paperille. Terapeutti opettaa sinulle myös tärkeitä selviytymistaitoja, kuten ongelmanratkaisua.
• Mahdollistaa sinulle aktiivisen roolin oppimisessa ja toipumisessa. Teet myös ”kotitehtäviä”, jotka käydään läpi seuraavan istunnon alussa.
• Käyttää useita strategioita, kuten roolileikkejä, käyttäytymiskokeiluja ja ohjattua löytöretkeilyä.
• On ajallisesti rajoitettu.

Kuinka CBT:stä voi olla apua masennuksessasi

Valvonnallisesti tulit tälle sivulle, koska olet aivan liian hyvin tietoinen siitä, miten heikentävä masennus voi olla. Masennus on hyvin yleinen sairaus, ja se on myös hyvin vakava. Sairaus vaikuttaa kielteisesti sinun elämääsi sekä perheesi ja ystäväsi elämään. Se voi ulottua niinkin pitkälle, että se vaikuttaa myös työtovereihisi ja työnantajiin.

Depressiolla on huomattavan kielteinen vaikutus koko yhteiskunnan yleiseen toimintaan. On esimerkiksi tosiasia, että sairaus aiheuttaa taloudellista taakkaa sinulle, sairastuneelle, sekä omaishoitajallesi, perheellesi, vakuutuksenantajallesi ja työnantajallesi.

CBT voi antaa uutta puhtia elämään, jos kärsit masennuksesta. Jos tilasi on lievä tai keskivaikea vakava masennus, CBT itsenäisenä hoitona voi tarjota suurta helpotusta. Toisaalta, jos sinulla on vakava vakava masennus, CBT yhdessä lääkityksen kanssa toteutettuna on erittäin tehokas hoito.

Kuka voi hyötyä kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta?

CBT toimii hyvin, jos sinulla on lievä tai keskivaikea masennus. Sitä voidaan antaa itsenäisenä hoitona ilman lääkitystä. Vaikka sinulla olisi vakava masennus, sitä voidaan kuitenkin lievittää kognitiivisella käyttäytymisterapialla, kun sitä käytetään yhdessä lääkityksen kanssa.

CBT toimii sekä aikuisilla että nuorilla, ja sitä käytetään usein vähentämään uusiutumisriskiä. CBT:n antamia selviytymis- ja käyttäytymisen muokkaustaitoja voidaan käyttää monien viipyvien oireiden hoitoon viikkojen, kuukausien ja vuosien ajan. Siksi se on loistava väline, jonka avulla voit tulla psyykkisesti terveeksi ja pysyä sellaisena.

Kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan reagoit todennäköisimmin hyvin, jos:

• Olet motivoitunut ja sinulla on halu muutokseen.
• Olet kykenevä itsetutkiskeluun.
• Katsot itselläsi olevan kykyä kontrolloida ympärilläsi tapahtuvia tapahtumia.

Käyttäytymis- ja kognitiivisen komponentin toiminta

Käyttäytymisterapeuttinen terapia voidaan jakaa käyttäytymis- ja kognitiiviseen komponenttiin.

• Kognitiivinen komponentti. Terapeuttisi tuella opit tunnistamaan negatiivista vääristynyttä ajattelua, joka luo negatiivisia tunteita. Sen jälkeen molemmat kyseenalaistatte näiden tunteiden paikkansapitävyyden ja tutkitte uusia ja vaihtoehtoisia tasapainoisia ajatuksia.

Paljastatte keskeiset negatiiviset uskomuksenne ja keskustelette siitä, miten ne ovat vaikuttaneet teihin. Tämä on erittäin tärkeä osa hoitoa, sillä negatiiviset ajatukset aiheuttavat energian, keskittymisen ja motivaation puutetta. CBT kouluttaa sinut uudelleen olemaan realistisempi ajattelusi suhteen, mikä sitten auttaa lievittämään masennustasi.

Sinulle annetaan myös mahdollisuus tutkia, mistä negatiiviset ydinuskomuksesi johtuvat. Sinua kehotetaan tutkimaan, onko niiden puolesta tai niitä vastaan oikeasti olemassa todellista näyttöä.

• Käyttäytymisosa. Hoidon käyttäytymisosion aikana terapeuttisi ohjaa sinua mittaamaan ja arvioimaan, miten päivittäiset rutiinisi ja toimintasi vaikuttavat mielialaan. Terapeuttisi rohkaisee sinua tutkimaan, miten käyttäytymisesi voi auttaa lievittämään ja parantamaan masennusoireitasi.

Terapeuttisi auttaa sinua laatimaan käyttäytymiseesi perustuvan positiivisen toimintasuunnitelman, joka sisältää luettelon toiminnoista järjestyksessä helpommasta vaikeampaan. Kun hallitset toiminnot helpommasta vaikeampaan, alat kokea onnistumisen tunteita, ja masennuksesi lievenee.

CBT ei kuitenkaan pääty vain klinikalle tai laitokseen. Olennainen osa sairautesi menestyksekästä hoitoa on harjoitusten harjoittelu kotona ja stressaavissa tilanteissa. Tämä kehottaa sinua suhtautumaan elämään rationaalisemmin, jolloin negatiivisten tunteiden voimakkuus vähenee.

Depressio ja riippuvuus

Naineiden väärinkäyttö on hyvin yleistä masennushäiriöitä vastaan kamppailevien ihmisten keskuudessa. Kun olet masentunut, on usein kiusaus väärinkäyttää päihteitä, jotka auttavat turruttamaan tuskalliset tunteet, jotta tuntisit itsesi taas ”normaaliksi”. Toisissa tapauksissa aineet, kuten alkoholi, voivat itse asiassa masentaa keskushermostoa, joten liiallinen käyttö voi laukaista masennusoireita.

Anxiety and Depression Association of American tilastojen mukaan noin 20 prosentilla mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöistä, kuten masennuksesta, kärsivistä amerikkalaisista on alkoholi- tai päihdehäiriö. Lisäksi noin 20 prosentilla henkilöistä, joilla on päihde- tai alkoholinkäyttöhäiriö, on myös mieliala- tai ahdistuneisuushäiriö.

Laman ja riippuvuuden välinen yhteys on hyvin todellinen. Päihteiden väärinkäyttö ja masennus kulkevat usein käsi kädessä, jolloin toinen tila pahentaa toista. Jos olet jäänyt tällaiseen kierteen loukkuun, on ehdottoman tärkeää hakea apua niin pian kuin mahdollista.

Päihteiden väärinkäyttö ja masennus ovat niin sidoksissa toisiinsa, että lääkärit kutsuvat näiden ongelmien esiintymistä kaksoisdiagnoosiksi. Nämä kaksi tilaa ruokkivat toisiaan ja usein pahentavat toista. Tämän seurauksena, kun saat kaksoisdiagnoosin, elämä voi olla vakavasti yksinäistä ja heikentävää.

Kansallisen huumausaineiden väärinkäyttöinstituutin luvut osoittavat, että yleiseen väestöön verrattuna, jos olet riippuvainen huumeista, sinulla on keskimäärin kaksi kertaa todennäköisemmin ahdistuneisuus- ja mielialahäiriöitä, ja päinvastoin.

Jos kärsit riippuvuudesta yhdessä masennuksen tai muun mielenterveyden häiriön kanssa, laitoshoidossa oleva hoitokeskus voi olla sinulle paras vaihtoehto cbt:n saamiseksi.

Aineiden väärinkäytön ja masennuksen yhteiset aiheuttajat

Tiedämme siis, että masennuksen ja päihteiden väärinkäytön osalta ei ole aina selvää, kumpi alkoi ensin. Mielenkiintoista kuitenkin on, että Journal of Clinical Psychiatry -lehdessä vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan masennus voi auttaa ennustamaan alkoholiriippuvuutta.

Katsottaessa sekä masennusta että päihteiden väärinkäyttöä, molemmilla tiloilla on tiettyjä yhteisiä laukaisevia tekijöitä, joita ovat muun muassa:

• Genetiikka – Disease Markers -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan perintötekijät ja perimätieto (dna) voivat tehdä todennäköisemmäksi mielenterveydenhäiriön kehittymisen samoin kuin riippuvuuden.
• Aivot – Masennus ja päihteiden väärinkäyttö vaikuttavat samankaltaisiin aivojen alueisiin, kuten niihin, jotka käsittelevät stressireaktioita.
• Kehitysongelmat – Varhaiset mielenterveysongelmat lisäävät todennäköisyyttä myöhempään päihteiden väärinkäyttöön, kun taas varhainen päihteiden väärinkäyttö itse asiassa vahingoittaa aivojen kehitystä, mikä tekee myöhemmistä mielenterveysongelmista paljon todennäköisempiä.

Lisätietoa kaksoisdiagnoosista

Käsitteellä kaksoisdiagnoosit tarkoitat sitä, että sinullahan on sekä riippuvuusongelmaa että masennusta. Kaksoisdiagnoosi voi koostua mistä tahansa riippuvuudesta – uhkapelaamisesta, seksistä, alkoholista tai huumeista – ja mistä tahansa mielenterveyden häiriöstä – kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, ahdistuneisuudesta, masennuksesta ja niin edelleen.

Kaksoisdiagnoosit, joihin kuuluu myös masennus, ovat yleistymässä Yhdysvalloissa. Journal of Clinical Psychiatry -lehden mukaan joka kolmas päihteidenkäytön kanssa kamppaileva aikuinen kärsii myös masennuksesta.

Kliininen masennustilanne suurentaa riskiäsi satuttaa itseäsi. Se on myös immuunijärjestelmää heikentävä tekijä, joka tekee sinusta todennäköisemmin sairaan. Kun sekaan lisätään päihteiden väärinkäyttö, riski henkiselle ja fyysiselle terveydellesi on vielä suurempi. Siksi CBT-kurssille ilmoittautuminen voi auttaa sinua luomaan itsellesi terveen ja positiivisen uuden elämän.

Pahojen tapojen ja negatiivisten ajattelutapojen poistaminen elämästäsi mahdollistaa sen, että voit tuntea itsesi jälleen vapaaksi ja onnelliseksi. Se vie aikaa, mutta oikean tuen avulla voit palata normaaliin elämään.

Muistettavaa CBT:stä

Kuten kaikki uudet kokemukset, etenkin mahdollisesti elämää muuttavat, kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan sitoutuminen voi olla huolestuttavaa. On täysin normaalia, että tunnet ahdistusta, mutta terapeuttisi auttaa ja ohjaa sinua sen läpi. On myös tärkeää muistaa seuraavat asiat:

• Tuskallisten tunteiden ja kokemusten tutkiminen terapiassa voi olla epämukavaa. Saatat joutua kohtaamaan aiheita ja tilanteita, joita yleensä mieluummin välttelisit. Muista tämän tilapäisen vaiheen aikana, että opit käsittelemään näitä asioita rakentavasti ja että nämä tunteet loppuvat.
• CBT:n onnistuminen riippuu täysin sinusta itsestäsi. Terapeuttisi on samanlainen kuin henkilökohtainen valmentaja – hän voi rohkaista ja neuvoa sinua, mutta sinun on tehtävä kova työ.
• Kun tunnet olosi masentuneeksi, motivaatiota voi olla vaikea löytää. Tämä pätee myös keskittymiseen. Joskus sinun on todella ponnisteltava itseäsi.
• Voidaksesi selvitä ongelmasta, sinun on kohdattava se. Tämä voi johtaa siihen, että tunnet olosi huonommaksi lyhyeksi aikaa, mutta se hälvenee nopeasti ja korvautuu onnistumisen tunteilla.
• Osaat koko ajan itse päättää, mitä istunnoissasi käsitellään ja missä tahdissa.
• Jos oireesi palaavat, CBT-taitosi auttavat sinua hallitsemaan niitä. CBT on pikemminkin elämäntapa kuin lyhytaikainen ratkaisu. Siksi on tärkeää jatkaa CBT-taitojesi harjoittelua.

Apua masennukseen ja riippuvuuteen kognitiivisella käyttäytymisterapialla

Täällä JourneyPure at the Riverissä tiedostamme, että saatat kärsiä masennuksesta riippuvuutesi ohella. Siksi tarjoamme tehokkaita terapioita, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa, kaksoisdiagnoosiin tai riippuvuutesi kanssa samanaikaisesti esiintyvään mielenterveysongelmaan. CBT-hoidot ovat sekoitus terapeuttisia toimintoja, jotka käsittelevät sekä masennustasi että riippuvuuttasi samanaikaisesti.

Jos tunnet olosi masentuneeksi eikä sinulla ole paikkaa, mihin kääntyä, on aika hakea apua. Soita meille jo tänään tai ota meihin yhteyttä verkossa ja aloita matkasi kohti hyvinvointia lippulaivamme huumevieroituksessa Tennesseessä.

Hae apua nyt

Kategoriat