The Ultimate Guide to Brushing Teeth:

The Ultimate Guide to Brushing your Teeth

Or: How to Brush Your Teeth like a Dentist in Richmond, VA

By Brent Rusnak

Useimmille meistä hampaiden harjaus on kerran päivässä tehtävä, joka on yksi niistä aivottomista toiminnoista, joihin ei tarvitse kiinnittää paljon huomiota – se on vain tehtävä.

Monelle meistä hampaiden harjaaminen on todennäköisesti myös asia, johon käytämme hyvin vähän aikaa.

Hoidamme suumme nopeasti ennen kuin syöksymme aamulla ovesta ulos tai harjaamme hätäisesti suumme ennen kuin lysähdämme tyynyihin.

Mutta tämä ei auta vähentämään reikien määrää seuraavalla hammaslääkärikäynnilläsi tai edistä hyvää suun terveyttä. Jotta hampaiden harjauksen tulokset todella näkyisivät, sinun on harjattava joka kerta 2 minuuttia eli 120 sekuntia.

Hyödyntääksesi hampaiden harjauksen täyden hyödyn sinun on harjattava hampaat kerran aamulla ja kerran illalla ennen nukkumaanmenoa.

Mutta sinun ei pidä vain harjata hampaita kahdesti päivässä: sinun on harjattava hampaat kuin hammaslääkäri kahdesti päivässä.

Kiireessä? Klikkaa alla olevia linkkejä hypätäksesi tiettyyn osioon.

• • Miten harjaan hampaat?

• • Milloin harjaan hampaat?
  • • Käytänkö sähköhammasharjaa?
  • • Minkä verran hammastahnaa minun pitäisi käyttää?
  • • Pitäisikö minun käyttää suuvettä?

Miten harjaan hampaani? Tai: Harjaan kuin hammaslääkäri

Hampaita harjatessamme useimmat meistä eivät tyypillisesti keskity mihinkään tiettyyn suun osaan tai vaivaudu etenemään suunnitelmallisesti suun alueelta toiselle. Harjaamme hampaita kauttaaltaan, kun suunnittelemme päiväämme päässämme, tai harjaamme huolimattomasti valmistautuessamme saamaan kaivattua lepoa pitkästä työpäivästä.

Mutta hammashygienistit ja hammaslääkärit eivät harjaa hampaitaan näin. Heillä on menetelmä.

Jaa suusi neljään kvadranttiin:

• Vasemmalla ylhäällä
• Olla oikealla ylhäällä
• Vasemmalla alhaalla
• Olla oikealla alhaalla

Harjaa hampaasi edestä taaksepäin siirtyen suusi vasemmalta puolelta oikealle, tai halutessasi oikealta vasemmalle. Varmista, että puhdistat hampaiden ulkopinnan, sitten sisäpinnan ja lopuksi purupinnan. Äläkä unohda harjata kieltäsi, se auttaa raikastamaan hengitystäsi!

Hammaslääkärin vinkki: Kolme kertaa päivässä harjaaminen on ihanteellista. Jos pystyt harjaamaan kerran jokaisen aterian – aamiaisen, lounaan ja päivällisen – jälkeen, minimoit bakteerien kasvun suussa. Odota kuitenkin tunti jokaisen aterian jälkeen: liian aikainen harjaus voi vahingoittaa hampaiden kiillettä.

Hampaiden harjaus aamulla

On melko itsestään selvää, että hampaat tulisi harjata aamulla. Vaikka hyödyt tuntuvat itsestään selviltä, ne on kuitenkin syytä tuoda esiin.

Hampaiden harjaamisen tärkeimmät hyödyt aamulla ovat:

• Poistuminen aamuhengityksestä
• Suussasi olevien bakteerien vähentäminen

Huolehdi siitä, että harjaat hampaasi ennen aamupalaa etkä aamiaisen jälkeen.

Hammaslääkärin vihje:

Hampaiden harjaaminen illalla

On sanomattakin selvää, että hampaillesi ja hampaiden väliin kertyy päivän mittaan kolmen aterian (ja muutamien välipalojen silloin tällöin) aikana pieniä ruoka-aineita.

Kun nämä ruoka-aineet jäävät hampaillesi koko yön ajaksi, ne synnyttävät bakteereja, jotka hajottavat hampaiden kiillettä, etenkin jos nauttimasi ruoka-aineet ovat makeita ja happamia. Koska lähes kaikki syömäsi sisältää jonkin verran sokeria (joka edistää bakteerien kasvua), on tärkeää harjata hampaat päivän päätteeksi.

Hampaiden harjaamisen kolme tärkeintä hyötyä illalla ovat:

• Vanhan ruoan poistaminen
• Bakteerien kasvun vähentäminen
• Pahanhajuisen hengityksen vähentäminen

Olet ehkä luullut, että hampaiden harjaaminen aamuisin on tärkein keino torjua pahanhajuista hengitystä, mutta hampaiden harjaaminen illalla on yhtä tärkeää. Kun poistat vanhaa ruokaa ja plakkia, joka on kertynyt suuhusi koko päivän ajan, poistat myös hajun, joka liittyy näihin mätäneviin ruoanpalasiin.

Hammaslääkärin vinkki: Muista huuhdella hammasharjasi kuumalla vedellä kerran sen jälkeen, kun olet lopettanut yön harjauksen. Muuten bakteereilla on mahdollisuus kasvaa ja saatat itse asiassa laittaa vanhoja bakteereja takaisin suuhusi seuraavana aamuna!

Bonus hammaslääkärin vinkki: Säilytä hammasharjaa syrjäisessä paikassa, mutta ei säiliön sisällä (joka on myös pöpöjen kasvualusta), ja varmista, että säilytät sitä seisaaltaan.

Käytä sähköhammasharjaa

Sähköhammasharjan (tunnetaan yleisesti myös nimellä tehohammasharja) käytön edut ovat monet.

Sähköhammasharjalla sinun ei tarvitse huolehtia siitä, missä kulmassa pidät hammasharjaa puhdistuksen aikana, vaan sinun tarvitsee vain ohjata sitä hampaiden yli varmistaen, että puhdistat pinnat (ulommat, sisemmät, purupinnat) ja ne vaikeasti saavutettavat kohdat suussa.

Sinun ei myöskään tarvitse huolehtia siitä, kuinka kovaa harjaat, sillä yksi sähköhammasharjojen tärkeimmistä innovaatioista on niiden kyky harjailla hampaita tehokkaammin. Tästä on lisäetuna se, että se suojaa sinua liialliselta harjaamiselta tai liialliselta paineelta hampaiden harjauksen aikana.

Sähkö- tai akkukäyttöisten hammasharjojen yleisiä ominaisuuksia ovat muun muassa:

• Ajastimet, jotka seuraavat, kuinka kauan olet harjaillut, joten sinun ei tarvitse huolehtia ajanottamisesta
• Harjaustilat valkaisuun, syväpuhdistukseen ja herkille hampaille
• Värähtelevä-pulssimainen, värähtelevä-pyörivä tai äänitekniikka

Suosittuja sähköhammasharjojen tuotemerkkejä ovat muun muassa Oral B ja Philips Sonicare. Rusnak Family Dentistryssä käytämme tällä hetkellä Philips Sonicarea, joka muiden sähköhammasharjojen oskilloivan-pulsoivan sijaan käyttää ainutlaatuista pyyhkäisevää liikettä puhdistaakseen ienrajaa pitkin.

Kaiken kaikkiaan sähköhammasharjan edut johtavat terveempään ja valkoisempaan hymyyn ja vievät paljon työtä hampaiden harjaamisesta.

Hammaslääkärin vinkki: Ei ole kyse siitä, kuinka usein harjaat, vaan siitä, kuinka hyvin harjaat. Sähköhammasharjalla harjaaminen parantaa tekniikkaasi vaivattomasti.

Minkälaista hammastahnaa minun pitäisi käyttää?

Koska keskitymme tässä artikkelissa reikien määrän vähentämiseen, suosittelemme lämpimästi käyttämään fluorattua hammastahnaa, jota hammaslääkärikunta kutsuu nimellä ”antimikrobinen hammastahna”. Kannattaa myös olla tietoinen siitä, että monet orgaaniset tai luonnolliset hammastahnatyypit eivät ole fluorattuja.

Jos olet makeanhimoinen, on olemassa hammastahnoja, jotka on tehty pelkästään makuelämyksiä varten. Jos siis olet viime aikoina vähentänyt suklaan syömistä suunterveyden edistämiseksi ja kaipaat kipeästi makupalaa, tutustu joihinkin näistä maukkaista hammastahnavaihtoehdoista. (Okei, se ei siis korvaa suklaata, mutta maistuu kuitenkin hyvältä.)

Voit myös valita hampaiden valkaisuun suunnitellun hammastahnan, jos olet juonut liikaa kahvia ja haluat aloittaa tahrojen poistamisen saadaksesi valkoisemman ja kirkkaamman hymyn.

Hammaslääkärin vinkki: Kun käytät fluorihammastahnaa, vahvistat hampaiden kiillettä, mikä auttaa ehkäisemään hampaiden reikiintymistä. Fluorihammastahnalla harjaaminen voi myös auttaa korjaamaan hampaita, jotka ovat kärsineet pienestä reikiintymisestä.

Minkä verran hammastahnaa pitäisi käyttää?

Oletko koskaan huomannut, kuinka ystävällinen hammashygienistisi pysähtyy lisäämään puhdistustahnaa? Jos olet ladannut hammastahnaa runsaasti, enemmän kuin todennäköisesti tuhlaat sitä etkä näe siitä mitään ylimääräistä hyötyä.

Hammaslääkärin vinkki: Tiesitkö, että liian suuren hammastahnamäärän laittaminen hammasharjaan aiheuttaa liiallista vaahtoamista, jolloin huuhtelet liian aikaisin? Käytä vähemmän hammastahnaa!

Käytä puolet vähemmän hammastahnaa kuin normaalisti ja jaa harjaus kahteen vaiheeseen. Käytä hammastahnaa suun yläosaan, ja kun olet harjaillut ja huuhtonut ylimmät hampaat, on aika lopettaa.

Lisää nyt toinen kierros hammastahnaa, ja käytä sitä suun alaosan puhdistamiseen. Pidä mielessäsi edellä mainitut hammaslääketieteelliset vinkit ja työskentele suun kvadrantit järjestelmällisesti läpi.

Käytä suuvettä

Auttaako suuvesi todella? Academy of General Dentistryn hiljattain tekemässä tutkimuksessa, johon osallistui 139 aikuista, joilla oli lievää tai keskivaikeaa plakkia ja tulehtuneet ikenet, esitettiin sama kysymys. Washington Post tiivistää hienosti tutkimuksen olosuhteet ja yleiset johtopäätökset:

”Heidät määrättiin satunnaisesti harjaamaan hampaansa kahdesti päivässä ja huuhtelemaan 30 sekunnin ajan aamuin ja illoin antiseptisellä suuvedellä tai lumelääkkeellä ja puhdistamaan hampaiden välit hammaslangalla tai muilla välineillä tarpeen mukaan. Kaikki käyttivät samantyyppistä hammasharjaa ja hammastahnaa. Kuuden kuukauden kuluttua sekä plakki että ientulehdus olivat vähentyneet enemmän niillä, jotka käyttivät bakteereja tappavaa suuvettä, kuin muilla. Sama päti ienverenvuotoon. Plakki oli vähentynyt 26 prosenttia enemmän antiseptistä suuvettä käyttäneillä kuin lumelääkettä käyttäneillä. Niistä hampaista, joissa oli plakkiongelmia tutkimuksen alussa, 51 prosentilla antiseptisellä suuvedellä puhdistetuista hampaista oli vähemmän plakkia tutkimuksen lopussa verrattuna 12 prosenttiin lumelääkkeellä puhdistetuista hampaista. Mitattavissa olevaa paranemista ientulehduksessa havaittiin 98 prosentilla antiseptisen suuveden ryhmään kuuluvista verrattuna vain 30 prosenttiin muista.”

Niin kuin suuvesi itsessään ei korvaa hampaiden harjausta, sillä on tärkeä täydentävä rooli suun terveyden kannalta. Suuvettä, kuten hammastahnaa, on nykyään saatavana monia eri lajikkeita, jotka kaikki liittyvät siihen, mitä tuotteelta halutaan.

Tässä postauksessa olemme keskittyneet ensisijaisesti suun terveyden parantamiseen emmekä puhtaasti esteettisiin hyötyihin, vaikka nämä kaksi toki liittyvätkin toisiinsa.

Niin tärkeää kuin hampaiden puhdistaminen hammasharjalla onkin, pelkkä harjaaminen jättää silti melkoisen määrän bakteereja kieleen, ikeniin ja hampaiden hankalasti saavutettaviin paikkoihin. Suunpesuaineita valittaessa on tärkeää valita sellainen, jossa ei ole alkoholia. Alkoholi kuivattaa suuta ja tekee siitä alttiimman reikiintymiselle. Siksi suosittelemme käyttämään Listerine Total Care -suuvettä, joka sisältää fluoria mutta ei alkoholia.

Hammaslääkärin vinkki: Älä huuhtele suuta vedellä heti suuveden käytön jälkeen. Suuvesi jatkaa toimintaansa sylkemisen jälkeen, joten huuhtelemalla vedellä laimennat puhdistus- ja vahvistushyötyjä.

Älkää unohtako käyttää hammaslankaa!

Luulit, että unohdamme, vai mitä? Toistaiseksi jätämme vain lempeän muistutuksen: käytä hammaslankaa!

Täydellinen hampaiden harjaus = äärimmäiset suunterveyshyödyt

Voi olla, että mietit tässä vaiheessa, voitko todella toteuttaa kaikki hampaiden harjaukseen liittyvät vinkit. Ja mistä aiot löytää aikaa suunnitella päivittäisen rutiinisi nyt, kun sinun on keskityttävä johonkin, joka ennen oli niin yksinkertaista?

Noh, jos harjoitat tätä menetelmää tarpeeksi, sinun ei tarvitse vaivautua miettimään sitä. Luot terveellisen tavan, joka edistää hyvää suun terveyttä ja poistaa hammashoitoon liittyvän stressin. Harjaat kuin hammaslääkäri.

Hammaslääkärin vinkki: Hymyile!

Bonus: Vielä enemmän hammaslääketieteellisiä vinkkejä löydät sivulta Suun terveydenhuollon vinkit.

Likoitko tästä artikkelista? Saatat olla kiinnostunut oppimaan lisää:

Yleishammaslääketiede

Suuhygieniavinkkejä hammaslääkäriltäsi

Suuhygienian merkitys

Käsikäyttöinen hammasharja vai sähköhammasharja?

Hammasharjan historia