En koskaan tajunnut, kuinka paljon oikeasti tarvitsen liikuntaa, ennen kuin huomasin makoilevani sohvallani 160 asteen kulmassa viisi päivää putkeen ja ajattelin, että näin maailma muistaisi minut. Sillä sekunnilla, kun ystäväni lähetti minulle tekstiviestin kertoakseen, että yhdellä hänen suosikki kotiharjoittelusovelluksistaan on ilmainen rajoittamaton tunti diili seuraavien viikkojen ajan, minun 160 asteen olemassaoloni muuttui nopeasti kunnioitettavaan 90 asteeseen, ja minä ja istuin ylös ja jatkoin sen lataamista. Yhden seitsemän minuutin treenin jälkeen voin aidosti sanoa, että tunsin itseni uudeksi ihmiseksi.
Kun kuntosalit ja studiot suljetaan ympäri maailmaa, kotimme ovat uusi siisti all-in-one-hengailupaikka. Teknologian ansiosta meillä on lukuisia välineitä, joita voimme hyödyntää, eikä meillä ole mitään tekosyytä olla pitämättä kehoamme liikkeessä. Jos haluat treenata kotona ollessasi, tässä ovat parhaat treenisovellukset ja YouTube-kanavat, joita voit suoratoistaa olohuoneessasi tai makuuhuoneessasi, jotta sydämesi pumppaa ja endorfiinit kiihtyvät. Ja mikä parasta? Ne kaikki tarjoavat ilmaisia kokeilujaksoja, joiden avulla voit selvittää, mitkä niistä sopivat sinulle parhaiten – ja YouTube-sovellukset ovat tietysti täysin ilmaisia! Sinun tarvitsee vain siirtää kahvipöytääsi ja napata hiuslenkki.
Obé Fitness
Jos etsit: Erilaisia live- ja tilauskursseja
A Everygirl-toimiston suosikki, Obé Fitness tarjoaa kaikki mahdolliset kurssit, joita voit kuvitella suoratoistettavaksi suorana lähetyksinä tai tilauskursseina mukavasti kotona. Live-tunnit saavat treenin tuntumaan mukaansatempaavammalta ja siltä kuin olisit omassa pienessä nurkkauksessasi oikealla tunnilla. He tarjoavat tunteja kardio-, voima-, jooga & venyttely- ja venyttelytunteja, ja heillä on useita 10 päivän ohjelmia, jotka on räätälöity suosikkiesi mukaan (kuten The Yoga Deep Dive tai, ahem, The Everygirl Program, vain muutamia mainitakseni).
Käytä kampanjakoodia ”TEG50” saadaksesi 50 % alennuksen Obé Fitnessin ensimmäisestä kuukaudesta.
Down Dog
Jos etsit: joogaa, barrea, HIIT:tä ja lyhyitä treenejä
Tämä sovellusvalikoima tarjoaa joitain parhaita kotona tehtäviä treenejä, joissa ei tarvita laitteita. Tunnit, kuten jooga, barre, HIIT ja seitsemän minuutin treenit – kaikki vaihtelevalla vaikeustasolla – voit kokeilla kaikkia eri tunteja löytääksesi, mikä toimii sinulle parhaiten.
Pilates Anytime
Jos etsit: Kaikkea pilatesta
Minulla on aina ollut visio itselleni, että olisin yksi niistä elokuvien tytöistä, jotka saavat kohteliaisuuksia lihaskunnostaan ja jotka vastaavat välinpitämättömästi: ”Voi kiitos, se tulee pilateksesta”, samalla kun heillä on tyylikäs matto kainalossaan. Ainoa ongelma on, etten ole koskaan tehnyt yhtään pilatesharjoitusta. Tässä on tämä sovellus. Kirjastossa on yli 3400 pilates-videota, joita voi hyödyntää kotona, ja tämä sovellus on loistava riippumatta siitä, oletko koskaan kokeillut yhtäkään pilates-tuntia vai oletko jo sen ammattilainen. Sen avulla voit myös valita eri laitetyypeistä, mukaan lukien vaihtoehdot, joissa et käytä lainkaan laitteita. Cue my journey to become ”movie pilates girl.”
Sweat App
Jos etsit: askel askeleelta etenevää ohjelmaa, joka seuraa edistymistä, valtavaa kuntoiluyhteisöä ja motivoivia valmentajia
BBG, PWR, FIERCE, BUILD ja BAM eivät ole vain kokoelma intensiivisiä, isokirjaimisia kirjaimia – ne ovat kirjaimellisesti elämäntapa monille naisille ympäri maailmaa. Sweat-sovelluksella on yksi suurimmista naisten kuntoiluyhteisöistä verkossa, ja syystäkin! Sertifioidut kouluttajat tarjoavat joitakin parhaista tunneista ja ohjelmista, jotka ovat todistetusti auttaneet muuttamaan niin monia naisia fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti. Kokeilin juuri pari päivää sitten elämäni ensimmäistä BBG-harjoitusta – ja voin vain sanoa, että tämä ei ole mikään vitsi. Se sai minut tuntemaan itseni kuin olisin Rocky-treenimontaasin alkuosassa, mikä on tunne, johon tartun niin kauan kuin olen fyysisesti kykenevä.
Workout For Women
Jos etsit: Lyhyitä, tehokkaita treenejä usean viikon ohjelmilla
Jos haluat vain nopeita energiasäikähdyksiä, tämä sovellus on pelastajasi. Nopeisiin, tehokkaisiin treeneihin erikoistunut (rasvaa polttavilla, seitsemän minuutin treeneillään) Workout For Women antaa sinulle vapauden harrastaa liikuntaa missä ja milloin tahansa ilman mitään laitteita. Se sisältää myös ammattivalmentajien suunnittelemia moniviikkoisia ohjelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tarkempia tavoitteita, ja se on yhteensopiva Apple Healthin kanssa, jotta voit seurata kuntoasi.
Barre3
Jos etsit: Kaikkea, mitä barre on
Barressa on kyse matalavaikutteisista, erittäin tehokkaista treeneistä, jotka vaativat vain vähän tilaa suorittaaksesi – se on täydellinen treeni suoratoistettavaksi kotoa käsin. Tämä kansallisesti suosittu studioketju tarjoaa tällä hetkellä kaikille barre-harrastajille ilmaisen 15 viikon kokeilujakson, jotta he voivat osallistua mestarikouluttajiensa suunnittelemiin ilmiömäisiin harjoituksiinsa, joissa on edistymisen seurantaominaisuudet. Kardio- ja voimaharjoittelua sekä mindfulnessia yhdistävät treenit saavat sinut tuntemaan itsesi parhaaksi versioksi.
The Sculpt Society
Jos etsit: Tanssi-kardio- ja sculpt-harjoituksia
Treenaajalla Megan Roupilla on ollut uskomattomia kuntoiluasiakkaita aina malleista, kuten Elsa Hoskista, tv-persoonallisuuksiin, kuten Morgan Stewartiin, ja tämä sovellus tarjoaa hauskimpia treenejä, jotka saavat sydämesi sykkimään ja kehosi hikoilemaan. Meganin tarkoituksena oli luoda tämän sovelluksen avulla tanssikardio- ja veistoharjoituksia muillekin kuin tanssijoille, jotta pelko poistuisi kokonaan, ja auttaa sinua tulemaan itsevarmimmaksi itseksesi.
Freeletics
Jos etsit: Henkilökohtaista, ilman laitteita tapahtuvaa voimaharjoittelua
Haluaisitko henkilökohtaista valmentajaa, joka kertoisi sinulle kaiken, mitä sinun on tehtävä erityistarpeidesi vuoksi, mutta et halua maksaa kohtuuttomia maksuja istuntoa kohden? No, tämä sovellus tulee tekemään sinut hyvin onnelliseksi. Aloita täyttämällä profiilisi ilmoittaaksesi kuntotasosi ja tavoitteesi, päätä milloin ja missä harjoittelet (ilman laitteita!), noudata räätälöityä harjoitussuunnitelmaasi ja koe heidän tekoälyvalmennuksensa tarjoamalla palautetta, joka menee seuraavien istuntojesi räätälöintiin.
Corepower Yoga On Demand
Jos etsit: joogaa kaikessa komeudessaan
”Flowta, hikeä ja savasanaa – milloin ja missä tahansa”, kuten sanotaan. Saatat jo olla yksi niistä tuhansista, jotka pitävät Corepoweria kuntoiluparatiisinaan, eikä heidän verkkotreeniyhteisönsä ole myöskään hypeä vailla. Sytytä kynttilöitä, käynnistä suosikki meditaatiosoittolistasi ja tuo suosikkijoogaharjoituksesi omaan kotiisi kokeilemalla heidän monitasoisia ja -lajisia kurssejaan.
The Fitness Marshall
Jos etsit: Tanssitreenejä, joissa on super hurja ja räväkkä valmentaja
Caleb Marshall (aka The Fitness Marshall) on ehdoton ikoni ja helmi. Tämä mies opastaa sinut läpi uskomattomimpien tanssiyhdistelmien, samalla kun hän huutaa ihanan improvisoituja kohteliaisuuksia ja heittää upeita grafiikoita. Hänen videoillaan on myös erilaisia taustatanssijoita, jotka esittelevät, miten eri vaiheita voi muokata oman kyvyn ja tanssitaidon mukaan. ”Dua Lipa – Don’t Start Now” -tanssiharjoitus on todellinen tunnelmapala, ja olen ehkä tai ehkä en ole oikeasti käyttänyt hänen ”Justin Bieber – Sorry” -tanssiharjoitusliikkeitään parissa juhlassa.
MadFit
Jos etsit:
Tältä kanavalta löydät supertehokkaan ja reaaliaikaisen treenin, joka ei vaadi sinua poistumaan kotoa tai nappaamaan mitään välineitä (lukuun ottamatta hyvin harvinaista ja satunnaista käsipainoa, jonka voit korvata joillakin kotitalouden perustarvikkeilla). Kaikki Maddien kokovartalo- tai yksittäiset harjoitukset kestävät korkeintaan 20 minuuttia, ja ne saavat sinut tekemään kovasti töitä, jotta voit tuntea seuraavana aamuna ah-niin-hyvän poltteen. Hän on myös erikoistunut rytmisiin treeneihin, jotka toimivat tiettyjen kappaleiden tahtiin ja tahtiin, mikä on rehellisesti sanottuna erittäin tyydyttävä kokemus.
Blogilates
Jos etsit: Pilates-, HIIT- ja sculpting-videoita erittäin karismaattisen kouluttajan kanssa
Cassey Ho on suojannut POP Pilatesin käsitteen tavaramerkillä, ja hän on julkaissut säännöllisesti treenejä tilaajayleisölleen (yli 4,85 miljoonaa) yli 10 vuoden ajan! Hänellä on aina parhaat motivoivat kommentit, ja hän tekee kaiken aidon ja tarttuvan hymyn kera. Hänen pilates-, HIIT- ja sculpting-harjoituksissaan kuullaan aina piristävää pop-musiikkia, ja hänellä on myös sovellus (ja vaatemallisto!), jolla on valtava yhteisö ja seuraajakunta.
POPSUGAR Fitness
Jos etsit: Erilaisia treenityyppejä ja tuntien pituuksia
Lähes kaikki meistä ovat jossain vaiheessa törmänneet POPSUGARin jumppavideoihin. Tämä kanava on ollut supersuosittu jo vuosia ja se vain paranee koko ajan. Kaikkia erilaisia tunteja vetävät energisten ja pirteiden ohjaajien ryhmät, ne vaihtelevat ajallisesti ja vaativat vain vähän tai ei lainkaan välineitä. Piditpä sitten tanssikardio-, barre- tai voimaharjoittelusta, löydät varmasti jotain, joka auttaa sinua pysymään motivoituneena jatkamaan virittäytymistä ja liikkumista.
Jessica Smith
Jos etsit: kuratoituja soittolistoja erityyppisistä treeneistä, persoonallisen valmentajan kanssa
Jessican kanavalla on reaaliaikaisia treenejä, kuratoituja soittolistoja 10 minuuttiin tai alle, kävelylenkkejä, vatsalihaksia, barre-treeniä, kardiojumppaa ja aloittelijoiden treenejä. Hänen kanavaansa kuvataan seuraavasti: ”Ei hulluja harjoituksia, paljastavia asuja tai negatiivista energiaa täällä – vain terveen järjen kuntoilua, neuvoja ja tukea sertifioidulta hyvinvointivalmentajalta, kouluttajalta ja ohjaajalta, jolla on 20 vuoden kokemus, ja hänen apuriltaan, Peanutilta, ranskalaiselta bulldogilta.” Peanut, ranskalainen bulldoggi. Tarvitseeko sanoa enempää?