Aloita päiväsi tällä terveellisellä ananas-banaani-smoothie-reseptillä. Se on herkullinen, täynnä trooppisia makuja ja se voidaan valmistaa alle 5 minuutissa vain 2 minuutin esivalmisteluajalla ja seilaa sinut läpi aamun. Näin valmistat banaani-ananas-smoothie-reseptin.
Kuka ei rakastaisi herkullista, runsasta aamiaista päivän alkajaisiksi? Ja jos se on vieläpä terveellinenkin, ei ole taakseen katsomista.
Smoothiet ovat kaikkien aikojen aamupalasuosikkejani, ja pyörittelen niitä kaikissa mahdollisissa yhdistelmissä, ja tämä terveellinen ananas-smoothie on go to -reseptini helppoon smoothie-fixiin.
Viime viikolla sain paikalliselta tienvarsimyyjältämme satumaisen tuoretta ananasta, ja vaikka puolet siitä menikin välipalaksi, loppuosa kului tämän herkullisen ja simppelin ananas-banaani-smoothien valmistamiseen.
Matalarasvaisen kreikkalaisen jogurtin saatavuus Intiassa on nyt helppoa, ja se on suosikkijogurttityyppini smoothie-resepteihin, sillä se tekee niistä paksuja ja meheviä ja pitää silti kalorimäärän kurissa.
Jos sitä ei ole saatavilla, voit käyttää tavallista rahkaa. Voit siivilöidä rahkaa muutaman tunnin ajan ennen sen lisäämistä smoothieihin saadaksesi lisää täyteläisyyttä.
Jos siis olet laihdutusmatkalla tai haluat syödä jotain terveellistä ja herkullista, kokeile tätä ananas-banaani-smoothieta :).
Se on myös loistava muuripurkkiresepti, jota voit siemailla tien päällä.
Terveysvaikutukset
Ananaksessa on runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa rakentamaan elimistön vastustuskykyä.
Se sisältää runsaasti mangaania, joka auttaa rakentamaan vahvoja luita ja sidekudoksia.
Se sisältää runsaasti ravintokuitua ja auttaa ruoansulatuksessa.
Ananaksella on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, se vähentää veren liiallista hyytymistä ja vähentää limaa kurkussa ja nenässä.
Banaani sisältää runsaasti kuitua.
Ne auttaa hallitsemaan astmaa ja vähentää verisyöpäriskiä.
Banaanien kuitu-, kalium-, C- ja B6-vitamiinipitoisuudet tukevat sydämen terveyttä.
Banaanin säännöllinen kulutus pitää diabeteksen kurissa
Mitä on kreikkalainen jogurtti?
Kreikkalainen jogurtti on jogurttia, joka on siivilöity suurimman osan heran poistamiseksi, jolloin tuloksena on sakea kermamainen jogurtti.
Kreikkalaisessa jogurtissa on vähemmän laktoosia ja sen proteiinipitoisuus on kaksinkertainen tavalliseen jogurttiin verrattuna.
Kreikkalaisen jogurtin hyödyistä voit lukea lisää täältä.
Vinkkejä
Pidän siitä, että pakastan hedelmiä pari tuntia ennen kuin heitän ne tehosekoittimeen.
Smoothiesta tulee superjäähtynyttä ja paksua, eikä siihen tarvitse lisätä ylimääräisiä jääpaloja.
Pakastettu ananas ja banaanit antavat erittäin mukavan koostumuksen tälle terveelliselle ananas-banaani-kreikkalainen jogurtti-smoothielle.
Voit käyttää mantelimaitoa tai Cashew-jogurttia, jos haluat tehdä vegaanisen version tästä ananas-banaani-smoothiesta.
Voit tehdä sen myös kookosmaidolla.
Älä myöskään unohda korvata hunaja vaahterasiirapilla, jos teet sen vegaanisesti.
Kiltti älkää käyttäkö purkitettua ananasta tai purkitettua ananasmehua tämän terveellisen ananas-banaani-smoothien tekemiseen.
Se ei todellakaan tee oikeutta tälle reseptille ja saat lopulta jotain, joka ei ole terveellistä, maistuu yäk ja ei ole mitään järkeä käyttää purkitettua ananasta, kun saat niin kauniita tuoreita niin helposti.
Voit lisätä tähän smoothieen pellavansiemenjauhetta ja muita kuivia hedelmiä, kuten manteli- tai cashewpähkinöitä, jolloin siitä tulee vielä terveellisempi.
Variaatiot
Voit lisätä pinaattia, appelsiinimehua, mangoa, kiiviä, mansikkaa, lehtikaalia, kookosvettä, kookosmaitoa, kurpitsaa, pellavansiemeniä, chia-siemeniä jne. tähän smoothie-reseptiin ja tehdä uusia versioita itsellesi.
Muut mielenkiintoiset vaihtoehdot lisätä tähän smoothieen ovat appelsiiniä, persikkaa, papaijaa, omenaa, mustikkaa, passionhedelmää, inkivääriä ja kanelia.
Miten pakastetaan?
Jäädyttääksesi banaanin ja ananaksen, paloittele ne pieniksi paloiksi ja laita ne leivinpaperilevylle yhteen kerrokseen.
Jäädytä 6-8 tuntia. Kauho ne pakastinkestävään pussiin, kun ne ovat pakastuneet, ja säilytä 8-10 kuukautta.
Käytä aina kun tarvitset niitä.
Voit myös pitää
Tuore ananasmehu
Persikka-mango-smoothie
Persikkapiirakka-smoothie
Vihreä detox-juoma
Mansikka-mustikka-smoothie
Mango-kale-smoothie
Kurpitsapiirakka-smoothie
Ananas-banaani-smoothie-resepti
- ▢ 1 kuppi ananasta (kuorittu, kuutioitu ja pakastettu)
- ▢ 1 kuppi banaania (kuorittu, kuutioitu ja pakastettu)
- ▢ 1 kuppi kreikkalaista jogurttia
- ▢ ¼ kupillista vähärasvaista maitoa
- ▢ 2 tl hunajaa
OHJEET
-
Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen.
-
Sekoita tasaiseksi.
-
Kaada tarjoilulaseihin ja koristele mintunlehdillä ja ananasviipaleilla.
-
Tarjoile jäähdytettynä.