Taking GABA for Sleep: The Science Behind It and If It Really Works

Nukkuminen on meille hyvin, hyvin tärkeää. Kiireinen elämämme (ja teknologiariippuvuutemme) aiheuttavat näennäisesti ikuista uupumusta, mikä tekee siitä vähäisestä ajasta, jonka annamme nukkumiselle, välttämätöntä mielenterveyden ylläpitämiseksi. Kiinnostuksemme hyvään yölepoon ei tunne loppua, ja se synnyttää kiinnostusta sellaisten aiheiden ympärille kuin paras nukkumislämpötila, nukkumisasentomme, eteeriset öljyt, jotka auttavat nukkumaanmenoaikaan, ja parhaat rauhoittavat kauneudenhoitotuotteet. Olemme jopa tutkineet, miten toimia ilman unta, koska, no, sellaista sattuu.

Nyt meitä kiinnostaa GABA ja sen suotuisa vaikutus uniaikatauluihimme ja satunnaiseen unettomuuteen. Etkö ole varma, mikä GABA on? Älä huoli – mekään emme olleet. Alta löydät tieteellisesti perusteltua tietoa, jota pidimme hyödyllisimpänä.

GABA (gamma-aminovoihappo) on luonnossa esiintyvä kemiallinen yhdiste, jota tuotetaan aivoissa, ja tuoreen tutkimuksen mukaan se auttaa rentouttamaan sekä kehoa että mieltä. ”60 minuutin antamisen jälkeen”, lukee kliinisen tutkimuksen tiivistelmässä, ”GABA lisää merkittävästi alfa-aaltoja ja vähentää beeta-aaltoja verrattuna veteen tai L-Teaniiniin. Nämä havainnot osoittavat, että GABA ei ainoastaan saa aikaan rentoutumista vaan myös vähentää ahdistusta.”

Tutkimuksissa on todettu, että GABA on keskushermoston ensisijainen estävä välittäjäaine. Sen tasoihin vaikuttavat huono ruokavalio, sairaudet, ikä ja ympäristömyrkyt. Lisäksi GABA:n riittämätön määrä elimistössäsi voi johtaa ahdistuneisuuteen, ärtyneisyyteen ja unihäiriöihin, kuten unettomuuteen.

Uusimpien unitutkimusten mukaan GABA-tasot ovat jopa 30 prosenttia alhaisemmat unettomuudesta kärsivillä ihmisillä. Samoin GABA-tasot ovat alhaisemmat myös masennuksesta tai mielialahäiriöistä kärsivillä potilailla. (Tiedoksi: Asiantuntijat kertovat, mitkä ovat parhaita vitamiineja ahdistuneisuuteen.)

Suositut unilääkkeet, kuten Ambien ja Lunesta, pyrkivät lisäämään GABA:n vaikutuksia auttamalla sitä sitoutumaan paremmin aivojen reseptoreihin – mutta ne eivät sisällä itse välittäjäainetta, kertoo Kalifornian yliopiston Berkeleyn kansanterveystieteiden laitoksen School of Public Healthin tutkimukseen pohjautuva sivusto Berkeley Wellness.

Lisäksi: ”Ei ole uskottavia todisteita siitä, että GABA:n ottaminen suun kautta lisäisi sen pitoisuuksia aivoissa – ilmeisesti yhdiste ei pääse kulkeutumaan verestä aivoihin (veri-aivoesteen läpi).” Yhdisteen kanssa toimiva lääkitys on siis paras keino unettomuuden lievittämiseen.