Kerronta: Tai Chi:n sirot liikkeet saattavat vaikuttaa vaivattomilta, mutta niiden täydellistäminen voi viedä vuosia. Sen sijaan terveyshyödyt, joita tätä ikivanhaa kiinalaista kamppailulajia harrastavat saavat paljon nopeammin.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: He oppivat rentoutumaan. Miten esimerkiksi hengitys koordinoidaan liikkeen kanssa. Kaikki nämä näkökohdat yhdessä johtavat mielestäni hyvinvoinnin tilaan, joka saattaa ylittää sen, mitä teemme harjoitellessamme perinteisemmällä tavalla.
Kerronta: Ne voivat muun muassa alentaa verenpainetta, vapauttaa kipua estäviä endorfiineja ja hallita painoa. Mutta Tai Chin keskittyminen ryhtiin ja kehon sijoitteluun voi lisätä hyötyjä enemmän kuin mitä sydän- ja verenkiertoelimistön tai kestävyysharjoittelun avulla voidaan saavuttaa.
Cate Morrill: Tai Chi Tai: Olen hyvin tietoinen ja herkkä sille, missä kehoni on paikassa ja ajassa. Myös se, mitä mieleni tekee suhteessa siihen, mitä kehoni tekee.
Kerronta: Tämä mielen ja kehon välinen yhteys on yksi syy siihen, miksi Tai Chi on määrätty vaihtoehtoiseksi kuntoutushoidoksi.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Sen on osoitettu parantavan sydän- ja verisuonitoimintaa sydänkohtauksen jälkeen, alentavan korkeaa verenpainetta, lisäävän verenkiertoa periferiaan. Kortisolia on mitattu stressin indeksinä, mikä on osoittanut, että kortisolitasot laskevat tai chi -harjoittelun jälkeen.
Arthur Rosenfeld: Jos stressissä on kyse tavasta, jolla reagoimme maailmaan, niin kehon ja mielen opettaminen reagoimaan maailmaan eri tavalla on paras vastalääke stressireaktiolle.
Kerronta: Tai Chi juontaa juurensa vuosisatoja vanhaan taolaisuuden filosofiaan, jossa tasapaino ja energian virtaus ovat avainasemassa. Harrastajat uskovat, että sisäinen voima on peräisin elämänvoimasta nimeltä ”chi”.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Uskon, että ihmiset, jotka harjoittelevat tai chi:tä, uskovat, että kehomme läpi kulkee energiavirta, joka on joskus peitetty – se on tukossa, se on estynyt, ja tuon energian vapauttaminen ja hallitseminen on olennainen osa hyvinvointiamme.
Selostaja: Tutkijat eivät ole toistaiseksi pystyneet todistamaan tai kumoamaan ”chin” olemassaoloa. Mutta useissa pienissä tutkimuksissa viime vuosina tutkijat ovat kyenneet osoittamaan konkreettisia hyötyjä Tai Chi:stä – erityisesti väestöissä, joissa tietyt rappeuttavat tai krooniset sairaudet ovat yleisiä.
Cate Morrill: Stefan L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Tieto on nyt musertavaa siitä, että tai chi parantaa asennonhallintaa – hidastaa kaatumisten alkamista iäkkäillä aikuisilla
Arthur Rosenfeld: Tai Chi on laboratorio. Se on laboratorio, jossa voi tutkia näitä asioita, oppia niitä ja korjata itseään.
Kerronta: Olen Damon Meharg WebMD:lle.