Elämäsi kokonaisuus on minimoitu yhteen ajatukseen: Haluan kuolla. Joskus kyse ei ole niinkään siitä, että haluaisit kuolla, vaan siitä, että et enää halua kestää elämisen tuskaa. Alhaisimmillaan mieltäsi voivat hallita pettymykselliset ajatukset, jotka estävät sinua tuntemasta toiveikkuutta. Se tuntuu mustalta aukolta, mutta sitä se ei ole. Nämä ajatukset luovat tunnelinäön. Havaintokyvyssäsi on sokeita pisteitä, ja näet vain sen, mikä on suoraan edessäsi: kivun.
Olen kokenut saman. Monet ihmiset ovat olleet siellä. Et ole yksin, ja tuo täydellisen epätoivon hetki menee ohi. Saattaa tuntua siltä, ettei sinulla ole muita vaihtoehtoja, mutta sinulla on. Et vain näe niitä, kun sinulla on tunnelinäkökulma. Et parane mielenterveysongelmistasi, mutta voit selvitä tuosta hetkestä. Joinakin päivinä sinun on otettava elämä tunti tunnilta, jopa minuutti minuutilta, kunnes voit taas edetä paranemisessa. Kun nämä ajatukset tulevat esiin, ainoa tehtäväsi on pitää itsesi turvassa, kunnes kipu hälvenee.
Voit tehdä pari asiaa pitääkseen itsesi turvassa. Ota hieman etäisyyttä ajatustesi ja tekojesi välille ja puhu jollekulle (oli se sitten ystävä, vanhempi tai neuvonantaja) siitä, miltä sinusta tuntuu. Saatat tuntea olevasi taakka muille, jos pyydät apua. Ehkä sinulla ei ole motivaatiota pyytää, mutta tuntemuksistasi puhuminen voi auttaa sinua pääsemään pois omasta päästäsi ja mahdollisesti löytämään keinon, joka auttaa sinua selviytymään paremmin.
On tärkeää tunnistaa, milloin alkaa tuntua pahalta, jotta voit puuttua näihin tunteisiin ennen kuin ne pahenevat. Ole ennakoiva ja luo turvallisuussuunnitelma ennen kuin näitä synkkiä ajatuksia ilmenee. Määritä toiminta, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja määritä luotettava henkilö, jolle voit soittaa. Jos mahdollista, ota mukaan neuvonantajasi tai terapeuttisi yhteystiedot. Tallenna itsemurhien ehkäisylinja 1 (800) 273-TALK (8255) ja kriisitekstilinja (tekstiviesti ”MHA”) 741-741 yhteystiedoiksi puhelimeesi.
Nämä ovat vain ehdotuksia, ja tiedän, että voi tuntua mahdottomalta raapia tiensä ulos, kun tunnet olosi tällaiseksi. Mutta se, mitä koet, on todellista, eikä siihen pidä suhtautua kevyesti. Jos koet näitä synkkiä hetkiä säännöllisesti, keskustele mielenterveysalan ammattilaisen kanssa hoitovaihtoehdoista, kuten terapiasta tai lääkityksestä.