Se on samanlainen kuin tukahduttaminen vs. tukahduttaminen. Ja tätä melko hienovaraista vastakkainasettelua kannattaa laajentaa.
Kun tukahdutat impulssin tai halun, pakotat sen alas, tietoisuuden tason alapuolelle. Mutta kun työnnät sen, mikä tuntuu liian vaaralliselta päästää tietoisuuteen, vielä alemmas, jossain vaiheessa se ei ole enää tunnistettavissa. Ja siitä tukahduttamisessa on kyse. Se on tahaton reaktio, sikäli kuin se edustaa psykologista puolustusmekanismia, ja kaikki tällaiset itsesuojelutoiminnot ovat vaistomaisia, toimivat itsenäisesti ja (hyvässä ja pahassa) pakottavat käyttäytymiseemme. Lisäksi ne yleensä juurtuvat, kun olet vielä lapsi, jolloin henkinen kykysi ja arvostelukykysi ovat vakavasti rajoittuneita.
Katsokaa, että ihminen on sisäsyntyisesti ohjelmoitu selviytymään – tai tarkemmin sanottuna kaikkeen sellaiseen, mikä koettiin tiettynä ajankohtana selviytymisen kannalta sopivaksi. Toisin sanoen aivan itsestään mielesi onnistuu poistamaan tietoisuudestasi kaiken kuolemaan johtavaksi uhaksi koetun, oli se sitten fyysistä, henkistä tai emotionaalista uhkaa.
Mutta viime kädessä tällä biologisella mallilla on valitettavia myöhempiä seurauksia. Silloin, kun teiltä puuttuivat voimavarat selviytyä tehokkaasti syvästi koetusta vaarasta, saati sitten voittaa se, tunsitte olonne ylivoimaiseksi, ehkä jopa halvaantuneeksi. Näin ollen ”esiohjelmoitu” psyykettäsi suojaava laitteistosi (eli sellaiset freudilaiset psykologiset puolustuskeinot kuin dissosiaatio, kieltäminen, syrjäyttäminen tai projisointi) puuttui asiaan lievittääkseen sietämätöntä ahdistustasi. Ja on lisättävä, että kaikki puolustuksenne sijaitsevat tiedostamattomassa mielessänne, mikä on toinen tapa sanoa, että ne ovat psyykkisesti tukahdutettuja.
Ymmärtääksesi paremmin alitajuntaasi on siis olennaisen tärkeää, että ymmärrät, että se on se osa olemustasi, joka tukahduttaa äärimmäisen epämiellyttävät muistot tai piilottaa ne sinulta. Kuten eräs kirjoittaja asian ilmaisee, se on se mielen osa, joka ”sisältää sosiaalisesti sopimattomia ajatuksia, toiveita ja haluja, traumaattisia muistoja ja tuskallisia tunteita, jotka on tukahdutettu”. Jälleen kerran, tuossa itsesi arvioimassa kriisihetkessä et ollut vielä kehittänyt kykyä käsitellä tehokkaasti sitä, mikä koettiin vakavasti uhkaavan hyvinvointiasi.
Paradoksaalisessa mielessä mitä tahansa puolustautumista, minkä synnynnäiset taipumuksesi valitsivat sinulle, voitiinkin pitää ”hengenpelastavana”, koska ne mahdollistivat sen, että kykenit olemaan poissa kaikesta siitä, minkä koit kestämättömäksi. Ja se, mitä et pystynyt käsittelemään, saattoi liittyä johonkin tuskalliseen, häpeälliseen, pelottavaan tai syvästi ristiriitaiseen asiaan. Lisäksi metatasolla jokainen näistä tunteista kytkeytyy epävakauttavan ahdistuksen myrskyisään säiliöön.
Sen sijaan tällaisen tukahduttamisen seuraukset – vaikka ne ovatkin psykologisesta näkökulmasta katsottuna ehdottoman välttämättömiä tuolloin – voivat myöhemmin aiheuttaa kohtuuttomia kustannuksia. Sillä valitettavasti puolustuskykysi eivät ikääntyessäsi vanhene. Ne pysyvät paikallaan ajassa ja tilassa. Ja koska niillä on oma tahtonsa ja energiansa, suojellakseen teitä jatkossakin ne suhteuttavat kaiken nykyhetkessä tapahtuvan, mikä muistuttaa aiemmasta häiriöstä, kehotukseksi saada teidät reagoimaan aivan kuten teitte vaikkapa viisivuotiaana.
Vääristyneesti pitäen itseään keskeisenä eloonjäämisenne kannalta nämä defenssit itse asiassa estävät teitä ikinä käsittelemästä sitä, mitä ette silloin kyenneet millään tavalla integroimaan. Ja sallimatta tietoisuuteen näiden järkyttävien kokemusten todellista alkuperää et pysty vakuuttamaan itsellesi, että kypsempänä yksilönä, joksi olet kasvanut, sinulla on nyt voimavaroja tehdä emotionaalinen rauha sen kanssa, mikä aiemmin musersi sinut. Niinpä näiden vanhentuneiden puolustusmekanismien tiedostamaton mutta voimakas vaikutus voi, vaikkakin tahattomasti, haitata sinua loputtomiin (eli aiheuttamalla sinulle ahdistusta ne estävät sinua tekemästä sitä, mihin olet nyt täysin kykenevä).
Paniikkikohtauksista kärsivät ihmiset voivat esimerkiksi (yleensä terapeutin avustamina) vihdoinkin päästää ”kielletyn” muiston tietoisuuteen. Ja kun he tekevät lopullisen rauhan sen kanssa, näillä äärimmäisen järkyttävillä kohtauksilla ei ole enää mitään ”tuntuvaa” syytä olemassaololleen, ja näin ollen ne lievittyvät.
Tietämättömän ja alitajunnan erottaminen toisistaan on hankalaa. Ja itse asiassa useat kirjoittajat ovat todenneet, että yleiskielessä niitä käytetään vaihtelevasti – ja myös monet ammattikirjailijat käyttävät niitä. Kuten erottaessamme toisistaan tukahdutetun ja tukahdutetun, on hyödyllistä ajatella tietoista tietoisuutta jäävuoren kärkeä vastaavana: Se on veden yläpuolella, joten se on täysin näkyvissä. Vaikka tiedostamaton ja alitajunta ovat yhdessä paljon suurempia kuin se, mitä silmä näkee, molemmat ovat sen alapuolella, mikä on helposti havaittavissa. Niinpä ainoa mielekäs tapa erottaa ne toisistaan on ymmärtää niiden suhteellinen saavuttamattomuus.”
Lyhyesti sanottuna, pienellä itsetutkiskelulla voit todennäköisesti tunnistaa, mistä ajattelusi, impulssisi tai motivaatiosi on alitajuisesti peräisin. Mutta sen kanssa, mikä on sinulle tiedostamatonta – jäävuoren alin osa – on paljon vaikeampaa selvittää sellaisen nykykäyttäytymisen alkuperää, jossa ei kirjaimellisesti ole mitään järkeä. Mahdollisesti saatat löytää sen lähteen jonkinlaisen itseterapian, unianalyysin, vapaan assosioinnin, lipsahduksen analysoinnin tai (sattumalta) jonkun sellaisen henkilön todistamisen kautta, joka on kokenut saman trauman kuin sinä (esim. lapsuuden hyväksikäyttö tai raiskaus). Yleisesti ottaen on kuitenkin paljon todennäköisempää, että voisit menestyksekkäästi paljastaa sen alkuperän mielenterveysalan ammattilaisen avustuksella.
Tässä on pari esimerkkiä pohdittavaksi:
Alitajunta: Tunnistat hämärästi, että tunnet tiettyä mustasukkaisuutta teini-ikäistä poikaasi kohtaan. Et kuitenkaan tiedä miksi. Pohdiskellessasi asiaa alat kuitenkin ymmärtää, että tämä tunne johtuu siitä, että (alitajuisesti) kadehdit sitä, että hänellä on niin paljon enemmän mahdollisuuksia ja etuoikeuksia kuin sinulla oli hänen iässään.
Tietämätön: Tunnet vastenmielisyyttä parsaa kohtaan. Pelkkä sen näkeminen saa sinut voimaan pahoin. Silti sinulla ei ole mitään käsitystä miksi. Se, mikä, koska se on tukahdutettu, ei ole tietoisuutesi käytettävissä, on se, että kun olit 6-vuotias, isäsi vaati sinua syömään tämän (sinulle uuden) vihanneksen lautasellesi, vaikka vastustit sitä, sillä sen haju oli silloin sinusta vastenmielinen. Mutta koska et saanut poistua pöydästä, ennen kuin olit syönyt sen, yritit tunnin vipinän jälkeen työntää sen kurkustasi alas. . . ja oksensit heti. Vielä pahempaa oli, että sinulle huudettiin sotkun takia ja sanottiin, että olit ”ällöttävä.”
Erottelut, joita olen tehnyt, eivät selvästikään ole akateemisia. Jos haluat paremmin ymmärtää ja hyväksyä itsesi sekä pahanlaatuista käyttäytymistä ohjaavat salatut motiivit, on ratkaisevan tärkeää, että pääset käsiksi niitä saneleviin sisäisiin voimiin. Ette voi mitenkään saavuttaa täyttä potentiaalianne, ennen kuin pääsette sisään suurimpaan osaan siitä, mikä on tietoisuutenne alapuolella – eli teette sekä tiedostamattoman että alitajunnan tietoiseksi – ja pääsette vihdoinkin myönteiseen yhteisymmärrykseen siitä, mikä tietämättänne on sabotoinut teitä.
Kun piilotetut puolustuksenne ovat paljastuneet, voitte joko lieventää niitä tai vihdoinkin voittaa ne kokonaan.